คุณมีข้อกังวลอะไร

close
ไม่ถูกต้อง
เข้าใจยาก
อื่น ๆ

หรือ คัดลอกลิงก์

ask-doctor-icon

ถามหมอฟรี

เป็นคนแรกที่ให้ Hello Khunmor รู้ความคิดของคุณ!

เพิ่มความต้องการทางเพศ ด้วยวิธีแบบธรรมชาติ ที่คุณเองก็ทำได้!

    เพิ่มความต้องการทางเพศ ด้วยวิธีแบบธรรมชาติ ที่คุณเองก็ทำได้!

    ความต้องการทางเพศต่ำ เป็นความรู้สึกที่คุณนั้น มีความสนใจในกิจกรรมทางเพศน้อยลง ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่คนเราจะมีการสูญเสียความต้องการทางเพศเป็นครั้งคราว เพราะระดับความต้องการทางเพศในแต่ละคนนั้นก็จะขึ้นลงแตกต่างกันออกไป แต่หากความต้องการทางเพศต่ำเป็นเวลานานอาจเป็นตัวชี้ว่าคุณอาจมีปัญหาสุขภาพ จนทำให้เกิดปัญหาในความสัมพันธ์ วันนี้ Hello คุณหมอ มีวิธี เพิ่มความต้องการทางเพศ ด้วยวิธีธรรมชาติมาฝากกันค่ะ

    สูญเสียความต้องการทางเพศ เกิดขึ้นจากอะไร

    การสูญเสียความต้องการทางเพศนั้นเป็นปัญหาทั่วไปในชายและหญิง ซึ่งปัญหาความต้องการทางเพศลดลง อาจเกิดได้จากปัญหาความสัมพันธ์ ความเครียด นอกจากนี้ความต้องการทางเพศที่ลดลงนั้นอาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดลงของฮอร์โมน และยังมีสาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้ความต้องการทางเพศลดลงยังมีอีกมากมาย ดังนี้

    วิธี เพิ่มความต้องการทางเพศ แบบธรรมชาติ

    คงปฏิเสธไม่ได้ว่า เซ็กซ์ ถือเป็นเรื่องหนึ่งที่มีความสำคัญสำหรับชีวิตคู่บางคน เมื่อความต้องการทางเพศที่ลดลง ทำให้ชีวิตคู่เหี่ยวเฉา ไม่สดชื่น จนบางครั้งอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ได้ ซึ่งการ เพิ่มความต้องการทางเพศ ด้วยวิธีแบบธรรมชาติเหล่านี้อาจช่วยได้

    รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

    การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการนั้นเป็นประโยชน์ต่อแรงขับทางเพศ โดยอาหารที่ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนเลือดที่ดี และช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจ เพราะผู้ที่มีปัญหาภาวะเมแทบอลิก (Metabolic syndrome) ซึ่งเป็นภาวะที่การเผาผลาญเกิดความผิดปกติ และมีปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือดนั้น ปัญหาเหล่านี้อาจส่งผลต่อการทำงานทางเพศที่ลดลง นอกจากนี้การรับประทานอาหารประเภทผัก น้ำตาลต่ำ โปรตีนสูง ยังสามารถช่วยป้องกันความผิดติของความต้องการทางเพศได้อีกด้วย

    หรือจะลองรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยเพิ่มแรงขับทางเพศ เพิ่มประสิทธิภาพทางเพศ เช่น มะเดื่อ กล้วย อโวคาโด เพราะอาหารเหล่านี้มีความเชื่อว่าเป็น ยาโด๊ป ที่ดี แต่อาจจะยังไม่มีหลักฐานที่เพียงพอ ที่จะยืนยันว่าอาหารเหล่านี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางเพศ แต่อย่างไรก็ตาม อาหารเหล่านี้ก็อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ที่ดี ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเพื่อไปเลี้ยงอวัยวะเพศและช่วยให้มีกิจกรรมทางเพศที่ดีขึ้น

    ใช้สมุนไพร

    การวิจัยเรื่องการใช้สมุนไพรเพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศนั้นยังมีเพียงเล็กน้อย แต่จากการศึกษาในปี 2015 พบว่าสมุนไพรบางอย่าง เช่น โสม แปะก๊วย มีส่วนช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศที่มีประสิทธิภาพ แต่อย่างไรก็ตามควรระมัดระวังในการใช้สมุนไพร ก่อนใช้ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อน

    เพิ่มความมั่นใจให้ตนเอง

    ความรู้สึก ที่มีต่อตัวเองเกี่ยวกับร่างกายสามารถส่งผลต่อความรู้สึกเกี่ยวกับเซ็กซ์ได้ ดังนั้นการออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่ดี ช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรง และดูดี มีส่วนช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองได้ ช่วยส่งเสริมภาพลักษณ์ให้ตัวเองดูดี เมื่อคุณมีความมั่นใจในตนเอง ก็ช่วยเพิ่มแรงผลักทางเพศของตนเองได้

    จัดการความวิตกกังวลและความเครียด

    ความวิตกกังวล และความเครียด ไม่ว่าจะเป็นปัญหาความเครียดจากการทำงาน ปัญหาความสัมพันธ์ หรือความวิตกกังวลเรื่องอื่นๆ ปัญหาเหล่านี้ถือเป็นอุปสรรคต่อการมีเพศสัมพันธ์และความต้องการทางเพศทั้งชายและหญิง นอกจากนี้ผู้ที่ทำงานหนัก มีงานที่ต้องรับผิดชอบและดูแลอย่างหนักนั้นอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้า จนส่งผลต่อความทางเพศที่ต่ำลง นอกจากนี้ความวิตกกังวลอาจส่งผลต่อการแข็งตัวในผู้ชายอีกด้วย จากการทบทวนการศึกษาในปี 2017 พบว่าภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล อาจส่งผลทำให้ความใคร่ลดลง เพิ่มความผิดปกติทางเพศ ซึ่งการ จัดการความวิตกกังวล ที่ดีช่วยให้ความต้องการทางเพศนั้นดีขึ้นได้

    นอนหลับให้เพียงพอ

    การนอนหลับที่เพียงพอ มีประสิทธิภาพ สามารถปรับปรุงอารมณ์โดยรวมและยังเกี่ยวข้องกับความใครอีกด้วย จากการการศึกษาขนาดเล็กในปี 2015 ในผู้หญิง พบว่าการนอนหลับที่เพียงพอ มีส่วนช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศ นอกจากนี้การได้นอนนานขึ้น ยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นอวัยวะเพศได้ดีกว่าผู้หญิงที่มีเวลานอนสั้น

    เลิกสูบบุหรี่

    การสูบบุหรี่อาจส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งการมีสุขภาพหัวใจที่ดี มีความสำคัญต่อการมีเพศสัมพันธ์ที่ดี เมื่อผู้ที่สูบบุหรี่ได้ลองงดสูบบุหรี่ พบว่าแรงขับทางเพศและความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้น

    ความต้องการทางเพศและความใคร่ ถือเป็นเรื่องธรรมชาติ ในบางช่วงของชีวิตความต้องการทางเพศอาจลดลงบ้าง แต่หากความต้องการทางเพศนั้นลดลงเป็นระยะเวลานาน ควรลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต จัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้น หันมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายเป็นประจำ หากความต้องการทางเพศที่เกิดขึ้นนั้นยังไม่ดีขึ้น อาจเป็นสัญญาณของภาวะสุขภาพได้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางรักษา

    เครื่องมือคำนวณการตกไข่

    ติดตามรอบการมีประจำเดือนของคุณ เพื่อดูวันที่เหมาะสมที่จะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์หรือคุมกำเนิด

    เครื่องมือคำนวณการตกไข่

    เครื่องมือคำนวณการตกไข่

    ติดตามรอบการมีประจำเดือนของคุณ เพื่อดูวันที่เหมาะสมที่จะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์หรือคุมกำเนิด

    เครื่องมือคำนวณการตกไข่

    ระยะเวลารอบเดือน

    (วัน)

    28

    ช่วงมีประจำเดือน

    (วัน)

    7

    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    แหล่งที่มา

    Source

    Boost Your Libido with These 10 Natural Tips

    https://www.healthline.com/health/boost-your-libido-10-natural-tips

    10 ways to boost libido

    https://www.medicalnewstoday.com/articles/323918

    Loss of libido (reduced sex drive)

    https://www.nhs.uk/conditions/loss-of-libido/

    รูปของผู้เขียนbadge
    เขียนโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์ แก้ไขล่าสุด 14/09/2020
    ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ
    Next article: