คุณมีข้อกังวลอะไร

close
ไม่ถูกต้อง
เข้าใจยาก
อื่น ๆ

หรือ คัดลอกลิงก์

ช็อกโกแลต กินแล้วเป็นสิว จริงหรือ

    ช็อกโกแลต กินแล้วเป็นสิว จริงหรือ

    ช็อกโกแลต เป็นขนมที่เกิดจากการนำเอาเมล็ดโกโก้ เนยโกโก้ และส่วนประกอบอื่น ๆ เช่น นม น้ำตาล ไขมัน มาผสมเข้าด้วยกัน มีความเชื่อว่า หากรับประทานช็อกโกแลตแล้วทำให้เกิดสิว แต่ยังไม่มีหลักฐานพิสูจน์ว่า ช็อกโกแลตอาจทำให้เกิดสิว แต่อาจเป็นไปได้ว่า ปริมาณน้ำตาลและไขมันที่ผสมเข้าไปในช็อกโกแลต อาจเป็นตัวการทำให้เกิดสิว หรืออาจมีส่วนทำให้สิวที่เป็นอยู่มีอาการแย่ลง

    health-tool-icon

    เครื่องคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงาน (BMR)

    ใช้เครื่องมือคำนวณปริมาณแคลอรี่ของเราเพื่อช่วยคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ที่ร่างกายของคุณต้องการในแต่ละวัน โดยพิจารณาจากส่วนสูง น้ำหนัก อายุ และระดับการทำกิจกรรม

    เพศชาย

    เพศหญิง

    ช็อกโกแลตกับสิวเกี่ยวข้องกันอย่างไร

    ช็อกโกแลต เกิดจากการผสมกันของเมล็ดโกโก้ และเนยโกโก้ รวมทั้งส่วนประกอบอื่น ๆ เช่น นม น้ำตาล ไขมัน ซึ่งเมื่อบริโภคช็อกโกแลตเข้าสู่ร่างกาย ปริมาณน้ำตาลและไขมันที่ผสมเข้าไปในช็อกโกแลต อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิว เพราะไขมันทำให้ร่างกายหลั่งไขมันออกมาทางรูขุมขนมากขึ้น จึงอาจเกิดอาการสิวอักเสบได้ง่าย ส่วนน้ำตาลอาจมีโอกาสทำให้เกิดสิวได้ เนื่องจาก เมื่อบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่สูง ร่างกายอาจหลั่งอินซูลินในปริมาณที่มากขึ้น ส่งผลให้ผิวหนังแบ่งตัวเร็วขึ้น มีความหนามากขึ้น ส่งผลให้รูขุมขนแคบลง ซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวอุดตันนั่นเอง

    การรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูง เช่น ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ขนมขบเคี้ยว อาหารขยะ ส่งผลให้เป็นสิวได้ง่าย ดยเฉพาะผู้ที่มีผิวมัน อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงอาจทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ร่างกายผลิตอินซูลินมากขึ้น สิ่งเหล่านี้อาจนำไปสูงการสร้างน้ำมันในผิวหนังมากขึ้นและเพิ่มการเจริญเติบโตของผิวหนังบริเวณรูขุมขน ซึ่งทำหน้าที่ดักจับไขมัน สิ่งนี้นำไปสู่การเป็นสิวชนิดต่าง ๆ นั่นเอง

    อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีหลักฐานใดที่พิสูจน์ได้ว่า การรับประทานช็อกโกแลตอาจทำให้เกิดสิว ในบางราย การบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมและมีส่วนประกอบของน้ำตาล อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ทั้งยังทำให้แบคทีเรียเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วจนเกิดอารอุดตันของรูขุมขน และป็นสิวในที่สุด ดังนั้น การเกิดสิวมีแนวโน้มที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารในปริมาณที่ไม่สมดุลมากกว่าการรับประทานช็อกโกแลต

    อาหารที่ก่อให้เกิดสิว

    แม้ช็อกโกแลตจะจัดให้เป็นอาหารที่อาจให้ก่อสิว ยังมีอาหารบางประเภทที่อาจเป็นต้นเหตุของการเกิดสิวได้ง่าย ดังนี้

    1. ธัญพืช และน้ำตาลทราย เช่น เครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของน้ำตาล ขนมปังแครกเกอร์ เส้นพาสต้า โดยเฉพาะผู้ที่บริโภคน้ำตาลมากกว่าปกติ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดสิวได้ถึง 30% และผู้ที่บริโภคอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเกินมาตรฐาน มีความเสี่ยงที่จะเกิดสิวขึ้นถึง 20%
    2. อาหารจานด่วน มักเต็มไปด้วยไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่มีปริมาณสูง ทำให้มีความเสี่ยงในการเกิดสิว โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันสูงอย่างอาหารจานด่วน เฟรนช์ฟรายส์อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดสิวได้ถึง 43%
    3. อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 6 เนื่องจากส่วนประกอบของอาหารล้วนมีโอเมก้า 3 ปะปน เมื่อได้รับอาหารที่เต็มไปด้วยโอเมก้า 6 เพิ่มเข้ามาในร่างกาย เช่น ข้าวโพด ถั่วเหลือง ทำให้กรดไขมันของ 2 ชนิดนี้ไม่สมดุลกันจนนำไปสู่อาการสิวอักเสบเพิ่มขึ้นได้
    4. เวย์โปรตีนผง อุดมไปด้วยกรดอมิโนลิวซีน (Leucine) และกลูตามีน (Glutamine) ที่อาจทำให้เซลล์ผิวเจริญเติบโตแบ่งตัวออกอย่างรวดเร็วจนนำไปสู่การเกิดสิวได้

    การดูแลผิวหน้าป้องกันสิว

    นอกเหนือจากการดูแลตนเองเรื่องอาหารแล้ว สามารถดูแลตนเองเพื่อป้องกันสิวบนใบหน้าได้ ดังนี้

    • ล้างหน้าด้วยน้ำอุณหภูมิปกติ
    • ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าอ่อน ๆ
    • ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว โดยใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ (Moisturizers) หลังซับหน้าแห้งแล้ว
    • ดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ
    • งดใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าที่มีส่วนประกอบของน้ำหอม
    • พยายามแต่งหน้าให้น้อยลง เพราะเครื่องสำอางอาจเข้าไปอุดตันรูขุมขนอาจก่อให้เกิดสิวได้
    • หลีกเลี่ยงการใช้มือสัมผัสใบหน้า เพราะมือถือว่าเป็นแหล่งรวมเชื้อโรค
    • ทาครีมกันแดดที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมันก่อนออกจากบ้านทุกครั้ง

    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    แหล่งที่มา

    In a spot of bother enjoying chocolate? https://www.acne.org.au/in-a-spot-of-bother-about-enjoying-chocolate. Accessed July 15, 2022.

    Acne. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/symptoms-causes/syc-20368047 Accessed July 15, 2022.

    Acne. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/symptoms-causes/syc-20368047. Accessed July 15, 2022.

    Dark chocolate exacerbates acne. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26711092/. Accessed Accessed July 15, 2022.

    Chocolate and Acne. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/chocolate-and-acne. Accessed July 15, 2022.

    Does Chocolate Make Acne Worse?. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/news/20110208/does-chocolate-make-acne-worse. Accessed July 15, 2022.

    True or False: Eating Chocolate (or Other Fatty Foods) Causes Acne. https://www.winchesterhospital.org/health-library/article?id=156967. Accessed July 15, 2022.

    รูปของผู้เขียนbadge
    เขียนโดย ปัญญพัฒน์ เอี่ยมสิน แก้ไขล่าสุด 4 สัปดาห์ก่อน
    ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย Duangkamon Junnet