ในระหว่างเป็นประจำเดือน ร่างกายของเพศหญิงมักเกิดความเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง เช่น อารมณ์แปรปรวน ปวดเมื่อยตามตัว ปวดท้อง หิวบ่อย จึงอาจเกิดข้อสงสัยว่า เป็นประจําเดือนห้ามกินอะไร และควรกินอะไร เพื่อบรรเทาอาการต่าง ๆ โดยปกติ เมื่อเป็นประจำเดือน ผู้หญิงควรงดการบริโภคอาหารรสเค็ม อาหารรสจัด ของหวาน และเนื้อแดง เนื่องจากอาจทำให้อาการระหว่างมีประจำเดือนแย่ลงได้ แต่ควรเลือกรับประทานอาหารประเภทปลา ผลไม้ ดาร์กช็อกโกแลต และผักใบเขียวแทน เพื่อชดเชยธาตุเหล็กที่ร่างกายสูญเสียไปและเพื่อช่วยบรรเทาอาการต่าง ๆ ระหว่างเป็นประจำเดือน
ติดตามรอบเดือนของคุณ
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย