ตาล้า (Eye Fatigue)

ทบทวนบทความโดย | โดย

Update Date เมษายน 22, 2020
Share now

ตาล้า (Eye Fatigue) เป็นภาวะหนึ่งที่พบได้ทั่วไป ที่เกิดขึ้นเมื่อดวงตามีอาการเมื่อยล้าจากการใช้งานหนัก เช่น การอ่านหนังสือเป็นเวลานานเกินไป การขับรถในระยะทางที่ไกล หรือการเพ่งมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรืออุปกรณ์ดิจิทัลอื่นๆ

คำจำกัดความ

ตาล้า คืออะไร

ตาล้า (Eye fatigue หรือ eyestrain) เป็นภาวะหนึ่งที่พบได้ทั่วไป ที่เกิดขึ้นเมื่อดวงตามีอาการเมื่อยล้าจากการใช้งานหนัก เช่น การอ่านหนังสือเป็นเวลานานเกินไป การขับรถในระยะทางที่ไกล หรือการเพ่งมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ ตาล้าเป็นสิ่งกวนใจ แต่มักมีอาการไม่รุนแรง และหายไปได้เองเมื่อคุณพักผ่อนสายตา แต่ถ้าอาการไม่หายไป ควรปรึกษาแพทย์สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

พบได้บ่อยเพียง

หากคุณมีสิ่งบ่งชี้หรืออาการใดๆ ตามที่ระบุข้างต้น หรือมีคำถาม โปรดปรึกษาแพทย์ ร่างกายของแต่ละบุคคลมีการตอบสนองแตกต่างกัน ทางที่ดีที่สุดให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีรักษาที่ดีที่สุดตามสถานการณ์ของคุณ

อาการ

อาการของตาล้า

ตาล้าสัมพันธ์กับอาการรบกวนต่างๆ เช่น

  • มีอาการปวดหรือระคายเคืองตา
  • มีปัญหาในการเพ่งมอง
  • ตาแห้งหรือตาแฉะ
  • มองเห็นไม่ชัดหรือเห็นภาพซ้อน
  • มีความไวต่อแสงมากขึ้น
  • มีอาการปวดที่คอ ไหล่ หรือหลัง

อาจมีสัญญาณหรืออาการบางประการ ที่ไม่ได้กล่าวถึงข้างต้น หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับอาการ โปรดปรึกษาแพทย์ นอกจากนี้ อาการตาล้าไม่มีผลที่ร้ายแรง หรือมีอาการในระยะยาว แต่หากมีอาการแย่ลงอาจทำให้รู้สึกรำคาญใจ รู้สึกอ่อนเพลีย และทำให้การมองเห็นมีปัญหา ควรปรึกษาแพทย์ทันที

สาเหตุ

สาเหตุของตาล้า

สาเหตุของ ตาล้า

กิจกรรมใดๆ ที่จำเป็นต้องใช้สายตาหนักสามารถทำให้ตาล้าได้ โดยเฉพาะกิจกรรมที่ทำเป็นเวลานานดังต่อไปนี้

  • อ่านหนังสือ
  • เขียนหนังสือ
  • ขับรถ
  • สัมผัสแสงจ้า หรือฝืนใช้สายตาในที่ที่มีแสงน้อย

สาเหตุที่พบได้มากที่สุดประการหนึ่งของสายตาล้า คือการจ้องอุปกรณ์ดิจิทัลเป็นเวลานาน เช่น

ปัจจัยเสี่ยง

ปัจจัยเสี่ยงของตาล้า

ผู้ที่ใช้สายตาอย่างไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน อาจมีความเสี่ยงสูงในการเกิดอาการตาล้า

การวินิจฉัยและการรักษา

ข้อมูลที่นำเสนอในที่นี้ ไม่สามารถใช้แทนข้อแนะนำทางการแพทย์ ให้ปรึกษาแพทย์สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

การวินิจฉัยอาการตาล้า

จักษุแพทย์จะสอบถามเกี่ยวกับ ปัจจัยที่อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ และตรวจดวงตาเพื่อการทดสอบการมองเห็น

การรักษาอาการตาล้า

โดยทั่วไปแล้ว การรักษาตาล้าประกอบด้วยการ เปลี่ยนแปลงนิสัยประจำวันหรือสิ่งแวดล้อม บางคนอาจจำเป็นต้องรักษาโรคกี่ยวกับดวงตาที่เป็นอยู่เสียก่อน

สำหรับบางคนแล้ว การใส่แว่นตาสำหรับกิจกรรมเฉพาะ เช่น การใช้คอมพิวเตอร์หรืออ่านหนังสือ จะช่วยลดอาการสายตาล้าได้ แพทย์อาจแนะนำให้บริหารดวงตาเป็นประจำเพื่อช่วยให้ดวงตาสามารถเพ่งมองได้ในระยะต่างๆ ได้ดีขึ้น

การเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และการเยียวยาตัวเอง ที่ช่วย

การเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และการปฏิบัติตนขั้นพื้นฐ

การเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และการเยียวยาตนเองที่ช่วยจัดการอาการตาล้า

  • ปรับแสงไฟ เมื่ออ่านหนังสือหรือดูโทรทัศน์ ควรใช้แสงไฟที่ทำให้สบายตามากที่สุด
  • พักผ่อนสายตาเป็นระยะ สามารถลองใช้กฎ 20-20-20 กล่าวคือ ทุก 20 นาที ให้พักผ่อนสายตาเป็นเวลา 20 วินาทีและมองไปยังบางสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต
  • นั่งทำงานในตำแหน่งที่เหมาะสม โดยใช้เก้าอี้ที่ปรับได้ หรือปรับระยะหน้าจอคอมพิวเตอร์ ให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม
  • ปรับความละเอียดของหน้าจอคอมพิวเตอร์ ควรปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้มีความละเอียดสูง ความละเอียดที่มากขึ้นทำให้ตัวอักษรคมชัด และแสดงภาพชัดเจนมากขึ้น ซึ่งจะช่วยลดอาการสายตาล้าได้
  • รักษาความสะอาดของหน้าจอคอมพิวเตอร์ เช็ดฝุ่นจากหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นประจำ ฝุ่นละอองจะลดความแตกต่างของสี และทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการเพ่งมอง และการสะท้อนแสงได้
  • รับประทานวิตามินต่างๆ การได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อสุขภาพดวงตาโดยรวม โดยควรเลือกวิตามินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ และส่วนประกอบต่างๆ ที่ช่วยทำให้สุขภาพดวงตาดีขึ้นและลดอาการสายตาล้า เช่น วิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินอี ร่วมกับวิตามินบีรวมและสังกะสี

หากคุณมีข้อสงสัย โปรดปรึกษาแพทย์เพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้น ถงวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

Hello Health Group ม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

บทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
happy unhappy"
แหล่งที่มา

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

ตาพร่ามัวขณะปวดหัว อันตรายมากน้อยแค่ไหน?

อาการ ตาพร่ามัวขณะปวดหัว เป็นหนึ่งสัญญาณของอาการปวดหัวแบบไมเกรน ซึ่งเมื่อมีอาการปวดดศีรษะขั้นรุนแรง จึงส่งผลต่อการมองเห็น ทำให้ทัศนวิสัยในการมองเห็นนั้นเบลอ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai

5 อันตรายต่อสุขภาพดวงตา เมื่อคุณ ทำความสะอาดเครื่องสำอางรอบดวงตา ออกไม่หมด

การแต่งหน้าเป็นการปกปิดจุดด้อยบนใบหน้า และเสริมความมั่นใจ แต่หลังการแต่งหน้าทุกครั้ง หาก ล้างเครื่องสำอางออกไม่หมด อาจะมีผลเสียกว่าที่คิด

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai

ตาเหลือง หม่นหมองแบบนี้ เกิดจากอะไรกันนะ?

การมีแววตาที่สดใส เป็นการสร้างเสน่ห์ให้แก่ผู้ที่พบเห็น แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณมีอาการ ตาเหลือง นั่นอาจหมายถึงคุณกำลังมีอาการของโรคร้ายอื่น ๆ โดยไม่รู้ตัว

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai

กระจกตาอักเสบ ภัยของดวงตาที่ไม่ควรมองข้าม

กระจกตาอักเสบ (Keratitis) เป็นภาวะที่เกิดขึ้นกับกระจกตาชั้นนอกที่มีลักษณะโปร่งใส่ ซึ่งอยู่ด้านหน้าของตา กระจกตามีหน้าที่ในการช่วยให้มองเห็นวัตถุได้ชัดเจน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย

บทความแนะนำ

บำรุงด่วน ก่อนสายตาจะเสื่อมกับ อาหารสำหรับบำรุงดวงตา

บำรุงด่วน ก่อนสายตาจะเสื่อมกับ อาหารสำหรับบำรุงดวงตา

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์
เผยแพร่วันที่ มีนาคม 10, 2020
ไรขนตา ปรสิตตัวน้อย ต้นเหตุของ อาการระคายเคืองรอบดวงตา

ไรขนตา ปรสิตตัวน้อย ต้นเหตุของ อาการระคายเคืองรอบดวงตา

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin
เผยแพร่วันที่ กุมภาพันธ์ 26, 2020
อันตรายจากการ ต่อขนตา ที่คุณควรไตร่ตรองก่อนใช้บริการ

อันตรายจากการ ต่อขนตา ที่คุณควรไตร่ตรองก่อนใช้บริการ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin
เผยแพร่วันที่ กุมภาพันธ์ 20, 2020
ซีรีเบลลัม สมองน้อยๆ ที่มีผลต่อวิวัฒนาการของคน

ซีรีเบลลัม สมองน้อยๆ ที่มีผลต่อวิวัฒนาการของคน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เผยแพร่วันที่ กุมภาพันธ์ 20, 2020