นอนบนพื้น ดีต่อสุขภาพหรือส่งผลเสียต่อสุขภาพกันแน่

ที่หลาย ๆ คนมีความเชื่อว่า นอนบนพื้น เป็นรูปแบบการนอนที่ช่วยลดอาการปวดหลัง แถมยังดีต่อสุขภาพ ช่วยให้นอนหลับได้สบายขึ้น วันนี้ Hello คุณหมอ จึงมีข้อมูลที่น่าสนใจเรื่อง การนอนที่พื้น มาให้อ่านกันว่า ส่งผลดีหรือส่งผลเสียต่อสุขภาพกันแน่ ใครบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงการนอนที่พื้น ไปติดตามกัน

นอนบนพื้น ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร

แม้จะมีงานวิจัยชี้ว่า การนอนที่พื้น มีส่วนช่วยแก้อาการปวดหลังและช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น แต่ การนอนที่พื้น นั้นมีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ ดังนี้

ปวดหลังเพิ่มขึ้น

งานวิจัยบางชิ้นบ่งบอกว่า การนอนที่พื้น ช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่ก็ยังมีงานวิจัยบางชิ้นที่บ่งบอกว่า การนอนที่พื้น ช่วยเพิ่มอาการปวดหลัง ทำให้ข้อมูลในส่วนนี้ยังมีความขัดแย้งกัน แต่อย่างไรก็ตาม การนอนที่พื้นผิวแข็ง ๆ มีส่วนทำให้กระดูกสันหลังรักษาความโค้งตามธรรมชาติได้ยาก

จากการศึกษาในผู้ใหญ่ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังจำนวน 313 คน แบ่งออกเป็น 2 กลุ่มแบบไม่เฉพาะเจาะจง สุ่มให้ 2 กลุ่มนอนบนที่นอนขนาดกลางและที่นอนเนื้อแน่น เป็นเวลา 90 วัน พบว่ากลุ่มที่นอนบนที่นอนที่มีเนื้อแน่นปานกลางมีอาการปวดหลังน้อยกว่า เมื่อเทียบกับกลุ่มที่นอนบนที่นอนเนื้อแน่น จากการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่า การนอนบนพื้นผิวที่กระชับ อาจไม่ได้ส่งผลในการบรรเทาอาการปวดหลังได้ แต่อย่างไรก็ตามยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม เพื่อทำความเข้าใจว่า การนอนที่พื้น มีผลต่ออาการปวดหลังอย่างไร

ทำให้เกิดอาการภูมิแพ้

การนอนที่พื้น โดยเฉพาะพื้นที่ไม่มีความสะอาด เต็มไปด้วยฝุ่นและสิ่งสกปรก เมื่อเทียบกับพื้นผิวอื่น ๆ อาจทำให้เกิดภูมิแพ้ได้ เพราะที่พื้นมีสารก่อภูมิแพ้อยู่มากมาย เช่น ฝุ่น ไรฝุ่น เชื้อรา หากได้สัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้เหล่านี้บ่อย ๆ อาจทำใหเกิดอาการจาม น้ำมูกไหล ไอ หายใจไม่ออก หายใจลำบากได้

สัมผัสกับความเย็นเพิ่มขึ้น

พื้นเป็นส่วนที่มักจะเย็นกว่าส่วนอื่น ๆ การนอนที่พื้น ในช่วงฤดูร้อน อาจช่วยให้รู้สึกสบายขึ้น แต่ การนอนที่พื้น ในช่วงฤดูหนาว อาจทำให้อุณภูมิในร่างกายลดลง และทำให้รูสึกหนาวกว่าปกติได้

ใครบ้างไม่ควร นอนบนพื้น

การนอนที่พื้น ไม่ใช่รูปแบบการนอนที่เหมาะสมสำหรับทุกคน โดยเฉพาะกลุ่มคนเหล่านี้

• ผู้สูงอายุ เมื่ออายุมากขึ้น กระดูกก็เริ่มเสื่อมตามกาลเวลา เมื่ออายุมากขึ้นกระดูกก็จะเริ่มอ่อนแอ และร่างกายก็มักจะเริ่มสูญเสียไขมัน การนอนที่พื้น จึงอาจเพิ่มความเสี่ยงทำให้กระดูกหักหรือรู้สึกเย็นเกินไป
• หนาวง่าย สำหรับผู้ที่หนาวง่าย หรือมีภาวะโลหิตจาง โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และภาวะพร่องไทรอยด์ การนอนที่พื้น อาจช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายและทำให้รู้สึกเย็นมากขึ้น
• ผู้ที่ไม่มีความคล่องตัว สำหรับผู้ที่ขาดความคล่องตัว ลุก นั่ง ลำบาก การนอนพื้น อาจเป็นรูปแบบการนอนที่สร้างความลำบากในการใช้ชีวิตมากขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการข้ออักเสบ

การนอนที่พื้น เป็นรูปแบบการนอนที่หลาย ๆ คนบอกว่าช่วยลดอาการปวดหลัง แต่ข้อมูลในส่วนนี้ยังมีความขัดแย้งกัน ที่สำคัญยังไม่มีหลักฐาน งานวิจัยที่ยืนยันได้ว่า การนอนที่พื้นช่วย ลดอาการปวดหลังได้ สำหรับผู้ที่มีโรคภูมิแพ้ แพ้ไรฝุ่น มีข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว หรือหนาวง่าย ควรหลีกเลี่ยง การนอนที่พื้น แม้กระทั่งผู้ที่ไม่มีโรคเรื้อรังเหล่านี้ แต่นอนที่พื้นแล้วไม่สบาย ส่งผลต่อการนอนก็ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน

[embed-health-tool-bmi]