งานวิจัยชิ้นหนึ่ง ศึกษาเกี่ยวกับความสัมพันธ์โรคอ้วนลงพุงและการดื่มแอลกอฮอล์ เผยแพร่ในวารสาร European Journal of Nutrition พ.ศ.2550 นักวิจัยได้ให้กลุ่มตัวอย่างอายุระหว่าง 27-74 ปี ซึ่งเป็นเพศชายจำนวน 1,491 ราย และเพศหญิงจำนวน 1,563 ราย ทำแบบสอบถามเกี่ยวกับการบริโภคอาหาร รวมทั้งพฤติกรรมการดื่มแอลกอฮอล์ ได้ผลสรุปว่า การดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า 3 แก้วต่อวัน เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนลงพุงโดยเฉพาะในเพศชาย
2. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์
การรับประทานอาหารที่มีไขมันทรานส์ (Trans Fat) เป็นประจำ อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะอักเสบในร่างกาย โรคหัวใจ ภาวะดื้ออินซูลิน การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์ เช่น ของทอด ครีมเทียม ขนมขบเคี้ยว เบเกอรี่ ไม่ใช่แค่ช่วยลดไขมันหน้าท้อง แต่ยังดีต่อสุขภาพหัวใจด้วย
งานศึกษาวิจัยชิ้นหนึ่ง ศึกษาเกี่ยวกับไขมันทรานส์ สาเหตุของโรคอ้วนลงพุง และการเปลี่ยนแปลงของการตอบสนองต่อฮอร์โมนอินซูลินในลิง เผยแพร่ในวารสาร Obesity พ.ศ. 2550 โดยใช้เวลาศึกษาวิจัยเกี่ยวกับพฤติกรรมในการรับประทานอาหารของลิงจำนวน 42 ตัว เป็นเวลานานกว่า 6 ปี พบว่า ลิงที่รับประทานอาหารที่มีไขมันทรานส์สูง มีไขมันหน้าท้องมากกว่าลิงตัวที่รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว 33 เปอร์เซ็นต์
3. รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ละลายน้ำได้
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย