home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณกำลังมีภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

หายใจไม่ออก หายใจลำบาก จะทำยังไงให้หายใจได้ดีขึ้น

หายใจไม่ออก หายใจลำบาก จะทำยังไงให้หายใจได้ดีขึ้น

อาการหายใจไม่ออก มักเกิดขึ้นเวลาที่เราเหนื่อยมาก ๆ หรืออยู่ในบริเวณที่ไม่เอื้อต่อการหายใจ เช่น สถานที่แคบ สถานที่ที่มีอากาศถ่ายเทน้อย อาการดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศ ทุกวัย ตามแต่เหตุปัจจัยที่แตกต่างกัน บางคนอาจมีอาการหายใจไม่ออกเพราะเหนื่อยจากการออกกำลังกาย ขณะที่บางคนอาจ หายใจไม่ออก เนื่องจากปัญหาทางสุขภาพ ซึ่งบางครั้งอาการหายใจไม่ออกสามารถที่จะรับมือได้ หากรู้วิธีการควบคุมการหายใจ Hello คุณหมอ มีเคล็ดลับดี ๆ สำหรับรับมือกับอาการ หายใจไม่ออก มาฝากค่ะ

หายใจไม่ออก เกิดจากอะไร

อาการหายใจไม่ออก คือ ภาวะทางสุขภาพที่ทำให้หายใจไม่สะดวก หายใจลำบาก หายใจได้น้อย ได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ตั้งแต่อาการวิตกกังวล ไข้หวัด ความเครียด การออกกำลังกาย รวมถึงอาการสุขภาพต่าง ๆ ดังนี้

อาการทางสุขภาพเกี่ยวกับปอด

  • โรคหอบหืด
  • ปอดอักเสบ
  • โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
  • โรคถุงลมโป่งพอง
  • โรคลิ่มเลือดอุดกั้นในปอด
  • ภาวะความดันหลอดเลือดปอดสูง
  • ฝาปิดกล่องเสียงอักเสบเฉียบพลัน

อาการทางสุขภาพเกี่ยวกับหัวใจ

บรรเทา อาการหายใจไม่ออก ได้อย่างไรบ้าง

หายใจ ออกทางปาก

หากมี อาการหายใจไม่ออก ให้หายใจเข้าทางจมูก และหายใจออกทางปาก วิธีนี้จะช่วยควบคุมการหายใจให้ถี่และช้าลง โดยสามารถทำได้ ดังนี้

  • ผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอและไหล่
  • ปิดปากไว้ และหายใจเข้าทางจมูกช้า ๆ สองครั้ง
  • ห่อปากคล้ายกำลังผิวปาก
  • แล้วค่อย ๆ หายใจออกทางปากช้า ๆ นับ 1-4

นั่งเก้าอี้

เมื่อเกิด อาการหายใจไม่ออก ให้ค่อย ๆ ลุกขึ้นนั่งเก้าอี้ เพื่อปรับระบบการหายใจ ดังนี้

  • นั่งบนเก้าอี้ ให้เท้าแนบติดกับพื้น แล้วเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย
  • วางศอกไว้บนเข่า หรือจะใช้มือเท้าคางก็ได้เช่นกัน ค่อย ๆ หายใจเข้า-ออก

ฟุบลงกับโต๊ะ

หากการนั่งกับเก้าอี้ยังไม่ช่วยให้รู้สึกหายใจสะดวกขึ้น ให้ลองฟุบลงกับโต๊ะ อาจช่วยให้หายใจได้ดีขึ้น สามารถทำได้ดังนี้

  • นั่งบนเก้าอี้ ให้เท้าแนบติดกับพื้น หันหน้าเข้าหาโต๊ะ
  • เอนหน้าอกไปข้างหน้าเล็กน้อย วางมือลงบนโต๊ะ
  • วางศีรษะลงบนท่อนแขนที่วางบนโต๊ะ หรือหากมีหมอนก็ให้ใช้หมอนแทน เพื่อลดอาการปวดเมื่อยจากการนอนทับแขน ค่อย ๆ หายใจเข้า-ออก

ยืนพิงผนัง

การยืนขณะที่มี อาการหายใจไม่ออก จะช่วยผ่อนคลายร่างกายและระบบทางเดินหายใจ ทำให้หายใจได้สะดวกขึ้น สามารถทำได้ดังนี้

  • ยืนพิงผนังหรือกำแพง ให้สะโพกแตะกับผนัง
  • แยกเท้าออกจากกัน วางมือบนต้นขา
  • ผ่อนคลายไหล่ลง เอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ค่อย ๆ หายใจเข้า-ออก

หายใจแบบใช้กะบังลม

การหายใจโดยใช้กระบังลม จะช่วยบรรเทา อาการหายใจไม่ออก ให้ดีขึ้น โดยสามารถทำได้ดังนี้

  • นั่งลงบนเก้าอี้ งอเข่าเข้าหาเก้าอี้เล็กน้อย ผ่อนคลายศีรษะ คอ และไหล่
  • วางมือไว้ที่หน้าท้อง
  • หายใจเข้าทางจมูกช้า ๆ ให้สัมผัสได้ถึงการเคลื่อนไหวภายในท้องภายใต้ฝ่ามือ
  • หายใจออกทางปาก โดยขณะหายใจออกให้กระชับกล้ามเนื้อ เพื่อให้สัมผัสได้ถึงหน้าท้องที่ยุบลง
  • เน้นหายใจออกมากกว่าการหายใจเข้า และหายใจออกให้นานกว่าปกติ จากนั้นหายใจเข้าอีกครั้งอย่างช้าๆ
  • ทำซ้ำเป็นเวลา 5 นาที

เมื่อไหร่ควรไปพบคุณหมอ

โดยทั่วไปแล้วหากมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ คุณควรหาโอกาสไปพบคุณหมอในทันที เพื่อเข้ารับการตรวจวินิจขฉัยและการรักษา อย่างไรก็ตาม หากมี อาการหายใจไม่ออก ดังต่อไปนี้ คุณควรไปพบคุณหมอ

  • หายใจไม่ออก และเป็นลมหรือหมดสติ
  • หายใจไม่ออก พร้อมกับมีอาการหัวใจวาย
  • หายใจไม่ออกโดยไม่ทราบสาเหตุ
  • มีไข้สูง หนาวสั่น
  • อาการหายใจไม่ออก เกิดขึ้นบ่อยและถี่ และไม่มีทีท่าว่าจะดีขึ้น

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

Why Am I Having Trouble Breathing?. https://www.healthline.com/health/breathing-difficulties. Accessed on 16 March, 2021.

9 Home Treatments for Shortness of Breath (Dyspnea). https://www.healthline.com/health/home-treatments-for-shortness-of-breath. Accessed on 16 March, 2021.

What causes difficulty breathing?. https://www.medicalnewstoday.com/articles/324429. Accessed on 16 March, 2021.

What Are Breathing Difficulties? Symptoms, Causes, Diagnosis, Treatment, and Prevention. https://www.everydayhealth.com/breathing-difficulty/guide/#diagnosis. Accessed on 16 March, 2021.

รูปของผู้เขียน
เขียนโดย Khongrit Somchai
แก้ไขล่าสุด 3 สัปดาห์ก่อน
x