1. รับรู้สึกความรู้สึกที่เกิดขึ้น การรับรู้เป็นขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนแปลง ดังนั้น อย่าลืมสังเกตดูว่าอาการของโรคคิดว่าตัวเองเก่งไม่พอนั้นมักจะเกิดขึ้นเมื่อใด
2. เขียนเตือนตัวเอง แทนที่จะบอกตัวเองว่าคุณไม่สมควรได้รับความสำเร็จ คุณควรเปลี่ยนมาเตือนตัวเองว่ามันเป็นเรื่องปกติที่คนเราไม่จำเป็นต้องรู้ทุกอย่างและคุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเมื่อคุณก้าวหน้าขึ้น
3. พูดถึงความรู้สึกของคุณ อาจมีคนอื่นๆ ที่รู้สึกว่าตัวเองเป็นโรคคิดว่าตัวเองเก่งไม่พอเช่นกัน ดังนั้น ควรมีการพูดคุยแบบเปิดกว้าง แทนที่จะเก็บงำความคิดเชิงลบเอาไว้เพียงอย่างเดียว
4. พิจารณาความคิดของตัวเอง คนส่วนใหญ่มักจะมีประสบการณ์ในช่วงเวลาหรือโอกาสที่พวกเขาจะรู้สึกไม่มั่นใจ 100 เปอร์เซ็นต์ และอาจมีบางครั้งที่เกิดความสงสัยในตัวเอง หากคุณเริ่มคิดได้ว่าตัวเองกำลังคิดว่ารับประโยชน์ให้พยายามจัดระบบความคิดเสียใหม่
5. ปรับความล้มเหลวให้เป็นโอกาสในการเรียนรู้ พยายามค้นหาบทเรียนและนำไปใช้อย่างสร้างสรรค์ในอนาคต ซึ่งนี่ถือเป็นบทเรียนที่สำคัญสำหรับทุกคน
6. ใจดีกับตัวเอง จำไว้ว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ เป็นครั้งคราว แต่เมื่อทำผิดแล้วควรให้อภัยตัวเอง และอย่าลืมให้รางวัลแก่ตัวเองสำหรับการทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ให้ถูกต้อง
7. ขอความช่วยเหลือ แน่นอนว่าทุกคนมักจะต้องการความช่วยเหลือ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากคนอื่นๆ ได้ และคุณไม่จำเป็นที่จะต้องทำทุกอย่างด้วยตัวคนเดียว วิธ๊นี้จะทำให้คุณได้รับการตรวจสอบความเป็นจริงที่ดีและทำให้คุณได้พูดคุยกับคนอื่นๆ ด้วย
8. วาดภาพความสำเร็จของคุณเอาไว้ การวาดภาพความสำเร็จเอาไว้ไม่ว่าจะเป็นการทำงานเสร็จหรือทำการนำเสนอให้ลุล่วงไปได้ จะทำให้คุณมีสมาธิและสงบขึ้น
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย