บอร์ดเกม กิจกรรมสานสัมพันธ์ ที่มีประโยชน์มากกว่าแค่ความสนุก

การเล่นเกม ไม่ว่าจะเป็นเกมคอมพิวเตอร์ เกมในโทรศัพท์มือถือ เกมในเครื่องเล่นเกมพกพา ถือเป็นกิจกรรมโปรดของใครหลาย ๆ คน เพราะไม่ใช่แค่สนุก ช่วยแก้เครียดได้เป็นอย่างดี แต่บางเกมยังช่วยเสริมสร้างทักษะต่าง ๆ ได้ด้วย แต่นอกจากเกมในรูปแบบที่ยกตัวอย่างมาข้างต้นแล้ว ยังมีเกมอีกหนึ่งประเภทที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง นั่นก็คือ บอร์ดเกม ที่ไม่ใช่แค่เป็นกิจกรรมสานสัมพันธ์ชั้นยอด แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพในแบบที่คุณอาจคาดไม่ถึงด้วย วันนี้ Hello คุณหมอ จะพาไปหาดูกัน

ประโยชน์สุขภาพของ บอร์ดเกม

ช่วยคลายเครียด

ความสนุกสนานในการเล่นบอร์ดเกมจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ทั้งยังเป็นวิธีคลายเครียดที่เหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัยด้วย ผู้เชี่ยวชาญเผยว่า การที่คุณโฟกัสอยู่กับบอร์ดเกม จะช่วยให้คุณลืมปัญหาด้านต่าง ๆ ที่เผชิญอยู่ เช่น ปัญหาด้านการงาน ปัญหาด้านการเงิน และช่วยให้คุณคิดบวกมากขึ้น โดยผลการวิจัยชิ้นหนึ่งเผยว่า ร้อยละ 64 ของผู้เข้าร่วมการวิจัยรู้สึกผ่อนคลายขึ้นเมื่อได้เล่นบอร์ดเกม และร้อยละ 53 ของผู้เข้าร่วมการวิจัยเครียดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด

นอกจากนี้ งานศึกษาวิจัยเกี่ยวกับวิธีจัดการความเครียดชิ้นหนึ่งเมื่อปี ค.ศ. 2017 ยังพบว่า การเล่นบอร์ดเกมบางประเภทเปรียบเสมือนการฝึกให้การเกิดปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดที่เรียกว่า การตอบสนองแบบสู้หรือหนี ของร่างกายเป็นปกติ และเมื่อกระบวนการนี้ทำงานได้ดี ไม่ผิดพลาด ก็เท่ากับว่าคุณจะสามารถรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้นนั่นเอง

ช่วยพัฒนาความสามารถในการรู้คิด

ความสามารถในการรู้คิด หรือศักยภาพในการรู้คิดของสมอง (Cognitive Function) หมายถึงกระบวนการที่แสดงถึงการทำงานของสมองในระดับสูง เช่น การรับรู้ การจำ การสร้างภาพ การคิด การใช้ภาษา การเรียนรู้ การใช้เหตุผล การตัดสินใจ ความสนใจ สมาธิ ความฉลาด และการระลึกได้ ซึ่งการเล่นบอร์ดเกมบางเกมจำเป็นต้องใช้การโฟกัสและทักษะขั้นสูง เช่น ต้องคิดเลขเร็ว ต้องจำข้อมูลในเกม นั่นจึงทำให้ความสามารถในการรู้คิดของคุณพัฒนาขึ้นโดยที่คุณไม่รู้ตัว

งานศึกษาชิ้นหนึ่งที่มีผู้เข้าร่วมโครงการเป็นผู้สูงอายุวัย 70 ปี มากกว่า 1,000 คน และใช้เวลาเก็บรวบรวมข้อมูลกว่า 10 ปี พบว่า ผู้ที่เล่นบอร์ดเกมเป็นประจำมีความสามารถในการรู้คิด โดยเฉพาะด้านความจำ การคิดเร็ว และการแก้ปัญหา ที่ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้เล่นบอร์ดเกม

ช่วยให้คุณได้ออกห่างจากหน้าจอบ้าง

คนเราสมัยนี้ใช้เวลาอยู่กับหน้าจอโทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ เป็นเวลานานมาก จนบางครั้งก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคตาจากจอคอมพิวเตอร์ (Computer Vision Syndrome) กลุ่มอาการเจ็บปวดของกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า และไหล่ (Text Neck Syndrome) ยิ่งหากเป็นเด็ก ก็อาจจะส่งผลต่อพัฒนาการของเขาได้ด้วย

โดยสถาบันกุมารเวชศาสตร์แห่งอเมริกา (The American Academy of Pediatrics หรือ AAP) เผยว่า เด็กที่ใช้เวลาอยู่กับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์วันละประมาณ 7 ชั่วโมง อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้ เช่น การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ โรคอ้วน โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า ซึ่งปัญหาสุขภาพเหล่านี้ สามารถเกิดขึ้นกับผู้ใหญ่ที่อยู่กับหน้าจอนาน ๆ ได้เช่นกัน

ฉะนั้น ไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่ หากคุณอยากผ่อนคลาย เราแนะนำให้ลองมาเล่นบอร์ดเกมแทนการใช้เวลาอยู่กับหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เพราะบอร์ดเกม นอกจากจะช่วยคลายเครียดแล้ว ยังช่วยพัฒนาทักษะต่าง ๆ ให้คุณได้ด้วย

ช่วยเพิ่มทักษะการเข้าสังคม

การเล่นบอร์ดเกมช่วยให้คุณได้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นได้แบบไหลลื่น โดยที่คุณไม่ต้องเครียดหรือรู้สึกกดดันกับการต้องพยายามหาบทสนทนาใด ๆ มาคุยกับอีกฝ่าย จึงถือเป็นวิธีฝึกทักษะการเข้าสังคมที่ดีมากสำหรับคนที่ขี้อาย หรือผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิต เช่น โรคกลัวสังคม (Social anxiety disorder)

สำหรับคนที่ชอบอยู่คนเดียว หรือไม่ค่อยชอบพบปะผู้คน เราก็อยากแนะนำให้คุณใช้เวลาร่วมกับผู้อื่นด้วยการทำกิจกรรมกลุ่มอย่างการเล่นบอร์ดเกมบ้าง เพราะงานศึกษาวิจัยหลายชิ้นระบุว่า การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นมากขึ้น และไม่ปลีกตัวออกจากสังคมมากจนเกินไป จะช่วยให้คุณมีความสุขและประสบความสำเร็จในชีวิตมากขึ้น

ช่วยเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง

นอกจากจะช่วยเพิ่มทักษะในการเข้าสังคมแล้ว การเล่นบอร์ดเกมยังช่วยเพิ่มความมั่นใจให้คุณได้ด้วย เพราะทุกครั้งที่คุณตัดสินใจเล่นบอร์ดเกม คุณจะรู้สึกฮึกเหิม เชื่อมั่นในความสามารถของตัวเอง และเชื่อว่าตัวเองจะต้องชนะเกมได้แน่ ๆ แถมในช่วงที่เล่นบอร์ดเกม คุณยังจะได้ฝึกทักษะการตัดสินใจ และการแก้ปัญหาเฉพาะหน้าด้วย เมื่อคุณฝึกทักษะเหล่านี้บ่อย ๆ ก็จะช่วยให้ความเชื่อมั่นในตัวเองของคุณเพิ่มขึ้นได้