home
health-tool-icon

เครื่องคำนวณหา ค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

ใช้เครื่องมือนี้เพื่อช่วยคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ และดูว่าคุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีหรือไม่ เครื่องมือนี้ยังสามารถใช้เพื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกายของลูกคุณได้อีกด้วย

เพศชาย

เพศหญิง

ดัชนีมวลกาย (BMI) คืออะไร

ดัชนีมวลกาย (BMI) คือ ค่าที่ได้จากการประเมินน้ำหนักตัวและส่วนสูง โดยอาจได้จากการใช้ เครื่องคำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย นับเป็นเครื่องมือในการประเมินค่าไขมันในร่างกายและน้ำหนักตัวของแต่ละบุคคลว่า น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ น้ำหนักตามเกณฑ์ น้ำหนักเกินเกณฑ์ หรือเป็นโรคอ้วน

 

เราจะคำนวณดัชนีมวลกายได้อย่างไร

คุณสามารถตรวจสอบค่าดัชนีมวลกายของคุณได้ด้วยการคำนวณน้ำหนักตัวและส่วนสูง สำหรับผู้ใหญ่ ให้ใช้น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) หารด้วยส่วนสูง (ตารางเมตร) ผลลัพธ์ที่ได้ก็คือดัชนีมวลกายของคุณ

ดัชนีมวลกายผู้ใหญ่

  • 18.5-24.9 เท่ากับน้ำหนักปกติหรืออยู่ในเกณฑ์สุขภาพดี
  • ตั้งแต่ 25.0 ขึ้นไป เท่ากับน้ำหนักเกินเกณฑ์
  • ตั้งแต่ 18.5 ลงไป เท่ากับน้ำหนักน้อยกว่าเกณฑ์

ทำไมเราถึงควรเช็กค่าดัชนีมวลกายเป็นประจำ

การทราบค่าดัชนีมวลกายของตัวเอง จะช่วยให้คุณรักษาสัดส่วนไขมันในร่างกายให้อยู่เกณฑ์ที่เหมาะสมกับส่วนสูงของคุณได้ อีกทั้ง ดัชนีมวลกาย ยังเปรียบเสมือนสัญญาณเบื้องต้นที่บ่งบอกได้ว่า คุณเสี่ยงเกิดโรค เช่น ภาวะน้ำหนักเกิน โรคอ้วน โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง หรือไม่ การมีค่าดัชนีมวลกายตามเกณฑ์เป็นหนทางสู่การมีสุขภาพดีขึ้น และใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขขึ้น

การสังเกตค่าดัชนีมวลกายของคุณเป็นประจำ จะช่วยให้คุณและผู้ดูแลสุขภาพของคุณสามารถคัดสรรวิธีดูแลสุขภาพได้เหมาะสมกับคุณที่สุด

ยิ่งค่าดัชนีมวลกายสูง ยิ่งเสี่ยงเกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงใช่หรือไม่

ดัชนีมวลกาย จัดเป็นเครื่องมือประเมินความเสี่ยงด้านสุขภาพรูปแบบหนึ่ง ที่ช่วยให้ผู้ดูแลสุขภาพประเมินความเสี่ยงด้านสุขภาพของคุณในเบื้องต้น และทำการวินิจฉัยโรคตามขั้นตอนทางการแพทย์ต่อไปได้

เราไม่สามารถใช้ค่าดัชนีมวลกายเป็นตัวตัดสินได้ว่าแต่ละคนอ้วน ผอม หรือสุขภาพดีเพียงใด ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จะต้องประเมินปัจจัยอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น การวัดความหนาของไขมันใต้ผิวหนัง การประเมินรูปแบบการรับประทานและการออกกำลังกาย ประวัติสุขภาพของสมาชิกในครอบครัว

 


 

ความเสี่ยงสุขภาพที่มาพร้อมโรคอ้วน

หากคุณมี ดัชนีมวลกาย ตั้งแต่ 30.0 ขึ้นไป นั่นหมายถึง คุณเข้าข่ายเป็นโรคอ้วน ซึ่งสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้มากมาย ผู้ที่เป็นโรคอ้วนจะมีอัตราการเสียชีวิตสูงกว่ากลุ่มที่ไม่เป็นโรคอ้วน ทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคมากมาย เช่น

  • โรคเบาหวานชนิดที่ 2
  • ภาวะคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีหรือไขมันเลวสูง ภาวะคอเลสเตอรอลชนิดดีหรือไขมันดีต่ำ ภาวะไขมันในเลือดสูง
  • โรคหลอดเลือดหัวใจ
  • โรคหลอดเลือดในสมอง หรือ สโตรก
  • โรคเกี่ยวกับถุงน้ำดี
  • โรคข้อเสื่อม
  • ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และปัญหาในการหายใจ
  • ภาวะอักเสบเรื้อรัง และภาวะเครียดออกซิเดชัน
  • โรคมะเร็ง
  • ปัญหาสุขภาพจิต เช่น โรคเครียด โรควิตกกังวล

ความเสี่ยงสุขภาพที่มาพร้อมภาวะน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์

หากคุณมีดัชนีมวลกายน้อยกว่า 18.5 นั่นหมายถึง คุณมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์สุขภาพดี มักก่อให้เกิดภาวะขาดสารอาหาร และระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ จนนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ได้มากมาย ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในผู้ที่น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ เช่น

  • ภาวะทุพโภชนาการ (ภาวะจากการได้รับสารอาหารในปริมาณไม่เหมาะสม)
  • โรคโลหิตจาง
  • โรคหลอดเลือดหัวใจ
  • โรคข้อเสื่อมจากการขาดแคลเซียมและวิตามินดี
  • ปัญหามีลูกยากในผู้หญิง เนื่องจากรอบเดือนมาไม่ปกติ
  • ปัญหาด้านการเจริญเติบโตและพัฒนาการในเด็กและวัยรุ่น

ค่าดัชนีมวลกายเป็นตัวชี้วัดสัดส่วนไขมันในร่างกายที่ถูกต้องที่สุดใช่ไหม

ถึงแม้ค่าดัชนีมวลกายจะเชื่อมโยงกับสัดส่วนไขมันในร่างกาย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า ทุกคนที่มีค่าดัชนีมวลกายเท่ากัน จะต้องมีสัดส่วนไขมันในร่างเท่ากันเสมอไป

สัดส่วนไขมันในร่างกายของคนเราจะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ลักษณะโครงสร้างหรือประเภทของรูปร่าง อายุ เพศ มวลกล้ามเนื้อในร่างกาย แม้ดัชนีมวลกายจะเท่ากัน แต่หากเป็นนักกีฬาก็จะมีไขมันในร่างกายน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้เป็นนักกีฬา ผู้สูงอายุจะมีไขมันในร่างกายมากกว่าคนวัยอื่น และผู้หญิงมักมีไขมันในร่างกายมากกว่าผู้ชาย

ผู้ดูแลสุขภาพที่ผ่านการฝึกอบรมจะทราบดีว่า การประเมินสภาวะสุขภาพหรือความเสี่ยงด้านสุขภาพของแต่ละบุคคล ควรอาศัยวิธีที่เหมาะสมกับบุคคลนั้น ๆ

แหล่งอ้างอิง

What is the body mass index (BMI)? https://www.nhs.uk/common-health-questions/lifestyle/what-is-the-body-mass-index-bmi/. Accessed July 12, 2021.

About Adult BMI. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html#Used. Accessed July 12, 2021.

About Child & Teen BMI. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/childrens_bmi/about_childrens_bmi.html. Accessed July 12, 2021.

ภาวะนํ้าหนักเกินในเด็กไทย. https://med.mahidol.ac.th/nursing/jns/DocumentLink/2555/issue_03/02.pdf. Accessed July 12, 2021.

Obesity. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/symptoms-causes/syc-20375742. Accessed July 12, 2021.