ใครที่ป่วยบ่อย ป่วยง่าย ร่างกายไม่แข็งแรง แถมนอนไม่ค่อยหลับ คุณอาจโดนความเครียดเล่นงานเข้าให้แล้ว แล้วรู้หรือเปล่าว่า ถ้ายิ่งเป็น ความเครียดจากการทำงาน ที่คุณต้องเผชิญทุกวัน ก็สามารถทำให้สุขภาพแย่ลงในระยะยาว มาดูกันว่า ความเครียดจากการทำงาน จะส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไรได้บ้าง และเราจะเตรียมพร้อมรับมือ ความเครียดจากการทำงาน กันอย่างไรดี
ความเครียดจากการทำงาน ส่งผลต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด
– ความเครียดทำให้ ควบคุมอารมณ์ไม่ค่อยได้
งานวิจัยพบว่า แม้จะเป็นเพียงความเครียดที่ไม่รุนแรง เช่น ความเครียดที่ต้องเผชิญในชีวิตประจำวัน ก็อาจทำให้เสียความสามารถในการควบคุมความกลัวและความกังวลได้
– ความเครียดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการป่วยทางจิต
ความเครียดเชื่อมโยงกับความเจ็บป่วย และการเป็นโรคต่างๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคปอด การฆ่าตัวตายเนื่องจากโรคซึมเศร้า นอกจากนี้งานวิจัยจากสถาบัน Johns Hopkins University ให้ข้อมูลว่าเด็กที่เผชิญกับความเครียดเรื้อรัง มีแนวโน้มว่าจะพัฒนาอาการป่วยทางจิต หากมีความอ่อนแอทางพันธุกรรม
– ความเครียดส่งผลต่อเรื่องทางเพศ
การมีเพศสัมพันธ์อาจมีส่วนช่วยบรรเทาความเครียด แต่ความเครียดก็สามารถส่งผลต่อการมีเพศสัมพันธ์ได้เช่นกัน เนื่องจากมีงานวิจัยที่ให้ข้อมูลว่า ความเครียดสามารถส่งผลต่อน้ำหนักตัวของผู้ชาย ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และความปรารถนาทางเพศ
– ความเครียดอาจทำร้ายสุขภาพเหงือกและฟัน
ความเครียดอาจส่งผลให้คุณมีอาการนอนกัดฟัน ขณะนอนหลับโดยไม่รู้ตัว ซึ่งอาจทำลายสุขภาพเหงือกและฟัน นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่พบความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดกับโรคเหงือกด้วย
– ความเครียด ทำร้ายหัวใจ
ความเครียดสามารถสร้างความเสียหายให้กล้ามเนื้อหัวใจ เมื่อฮอร์โมนเครียด หรือฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจก็จะเพิ่มขึ้นด้วย หลอดเลือดก็จะหดตัว ซึ่งส่งผลให้หัวใจทำงานหนักขึ้น มากไปกว่านั้นความเครียดยังเพิ่มความดันโลหิต ถ้าคุณเป็นคนที่เครียดบ่อย โดยเฉพาะเครียดจากการทำงาน คุณอาจเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง
– ความเครียดอาจทำให้อ้วน
งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยไมอามี พบว่าเมื่อกลุ่มตัวอย่างอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด พวกเขามีแนวโน้มว่าจะบริโภคอาหารมากขึ้นกว่าปกติ 40% ซึ่งอาจทำให้คุณมีน้ำหนักเกินหรืออ้วนในที่สุด
– ความเครียดทำให้ดูมีอายุ
ความเครียดเรื้อรังอาจเป็นส่วนหนึ่ง ที่ทำให้แก่ก่อนวัยอย่างมีนัยสำคัญ เพิ่มเติมไปกว่านั้น ผู้วิจัยจาก University of California ประเทศสหรัฐอเมริกา ยังพบว่า ความเครียดอาจทำให้เกิดสัญญาณแห่งวัย ได้แก่ ริ้วรอย กล้ามเนื้ออ่อนแรง มองเห็นไม่ชัดเจน และอื่นๆ
– ความเครียดอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
ยิ่งเครียดมากเท่าไหร่ ยิ่งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ซึ่งส่งผลให้คุณติดเชื้อง่าย และป่วยบ่อย ดังนั้นสมาคม The American Psychological Association (APA) จึงแนะนำให้คุณบรรเทาความเครียด เพื่อให้มีสุขภาพดีขึ้น โดยอาจใช้วิธีออกกำลังกาย หรือนั่งสมาธิ
วิธีที่ช่วยบรรเทาความเครียด
คุณสามารถบรรเทาความเครียดด้วยวิธีการเหล่านี้
- แก้ปัญหาที่ต้นเหตุ ควรเริ่มต้นจากการยอมรับความจริงว่าคุณเครียดเพราะอะไร เช่น เครียดเรื่องเงิน เรื่องงาน ลองแก้ปัญหาเรื่องนั้นเพื่อให้ทุกอย่างคลี่คลายลง และคุณจะรู้สึกดีมากขึ้น
- พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ การคุยกับเพื่อน คนรัก หรือครอบครัว อาจช่วยให้คุณรู้สึกดีมากขึ้น เพราะได้ระบายกับคนที่ไว้ใจ
- ออกกำลังกายเป็นประจำ ยิ่งออกกำลังกาย จะยิ่งทำให้ฮอร์โมนแห่งความสุขเพิ่มขึ้น ส่งผลให้คุณรู้สึกดีและมีความเครียดลดลง
- ปรึกษาแพทย์ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในกรณีที่ความเครียด ส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณ เช่น นอนไม่หลับ อารมณ์รุนแรง มีภาวะซึมเศร้า เป็นต้น
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด
