คุณจะสังเกตได้ว่าแผนอาหารดังกล่าวในแต่ละมื้อมักประกอบไปด้วยเนื้อสัตว์ ผัก และธัญพืช อีกทั้งยังเป็นอาหารที่ค่อนข้างเบาท้อง แคลอรี่น้อย ดังนั้น หากคุณอยากมีการปรับเปลี่ยนแผนการรับประทานอาหารก็ควรคงสารอาหารทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ เอาไว้ร่วมด้วย
เคล็ดลับเพิ่มเติม สำหรับการลดความอ้วน
แน่นอนว่าการอดอาหารไม่ใช่ทางออกที่ดีในการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอาหารเช้าซึ่งคุณควรเป็นการปรับเปลี่ยนจำกัดแคลอรี่ หรือปริมาณอาหารในแต่ละมื้อให้พอดี และเหมาะสมกับเป้าหมายในการลดน้ำหนักแทน อีกทั้งควรเพิ่มผักผลไม้ในแต่ละมื้อให้มากกว่าไขมัน ที่สำคัญคุณต้องมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ในกรณีที่คุณไม่ได้ทำอาหารเอง และต้องออกไปซื้ออาหารสำเร็จรูปรับประทาน อาจต้องมีการอ่านฉลาก เพื่อดูข้อมูลโภชนาการอย่างละเอียดว่ามีระดับแคลอรี่ที่เยอะเกินไปหรือไม่ เพราะในแต่ละวันคุณจะมีปริมาณแคลอรี่ที่กำหนดต่อวันว่าควรรับประทานได้มากเท่าใด โดยจำนวนแคลอรี่นี้จะทราบได้ก็ต่อเมื่อคุณเข้ารับการตรวจร่างกาย พร้อมแจ้งความต้องการในการรับแผนลดน้ำหนัก และขอคำปรึกษาได้จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ นักโภชนาการ หรือเทรนเนอร์ประจำตัวคุณ
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย