ปัญหาครอบครัว กับวิธีรับมือและแก้ไข

ปัญหาครอบครัว ถือเป็นปัญหาภายในครอบครัวที่สามารถเกิดขึ้นได้ทั่วไป เนื่องจากอาจเกิดจากความขัดแย้งทางความคิด การเลี้ยงดูแลบุตร ปัญหาทางการเงิน หรือแม้แต่เรื่องสุขภาพร่างกาย ทั้งนี้ ปัญหาครอบครัวอาจส่งผลกระทบต่ออารมณ์และจิตใจ เช่น วิตกกังวล เครียด ไม่มั่นใจในตัวเอง อย่างไรก็ตาม ปัญหาครอบครัวอาจแตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับแต่ละครอบครัว การทำความเข้าใจปัญหา และหาทางแก้ไขอาจช่วยรับมือกับปัญหาครอบครัวได้

ปัญหาครอบครัว คืออะไร

ปัญหาครอบครัว คือ ปัญหาที่เกิดจากความขัดแย้งทางด้านต่าง ๆ เช่น ความคิด การงาน การเงิน เศรษฐกิจ สุขภาพร่างกาย รวมถึงการทำร้ายร่างกายภายในครอบครัว ทั้งนี้ ปัญหาครอบครัวอาจเกิดจากความขัดแย้งระหว่างพ่อกับแม่ พี่กับน้อง พ่อกับลูกหรือแม่กับลูก ซึ่งหากความขัดแย้งบานปลายและไม่แก้ไขอาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ในครอบครัว การหย่าร้าง และยังอาจส่งผลต่อจิตใจและอารมณ์ผู้ที่ได้รับผลกระทบ

สาเหตุการเกิดปัญหาครอบครัว

ปัจจัยการเกิดปัญหาครอบครัวอาจมีหลายสาเหตุ ดังนี้

• การเลี้ยงดูแลลูก เมื่อมีลูกอาจทำให้ไม่มีเวลาส่วนตัวสำหรับชีวิตคู่ ไม่ได้ใช้ชีวิตด้วยกัน
• การเงิน อาจเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญที่ทำให้มีปัญหาครอบครัว เนื่องจากพ่อและแม่ต้องออกไปหางานทำ จนส่งผลให้เด็กอยู่กันตามลำพัง ทำให้ขาดการดูแลและอบรมสั่งสอน อาจทำให้เกิดพฤติกรรมก้าวร้าว เกเร จนบางครั้งอาจมีการขึ้นเสียงกับพ่อหรือแม่
• การสื่อสาร หากไม่ค่อยได้พูดคุยถึงปัญหาที่พบเจอของแต่ละบุคคล รวมถึงความไม่เข้าใจกัน ทัศนคติไม่ตรงกัน และสะสมไว้นานวันอาจทำให้เกิดการทะเลาะและขัดแย้งกันรุนแรงได้
• การเปรียบเทียบ ความแตกต่างและการแข่งขันระหว่างญาติพี่น้อง หากรุนแรงอาจทะเลาะ และนำไปสู่ความขัดแย้งกับพี่น้อง
• การมีปัญหาทางด้านสุขภาพ หากคนในครอบครัวไม่สบาย อาจส่งผลให้สมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ เกิดความวิตกกังวล
• การใช้ความรุนแรง การทำร้ายร่างกาย เช่น ตบ ตี เตะ ต่อย ซึ่งอาจร่วมถึงใช้ความรุนแรงทางด้านวาจา โดยใช้ถ้อยคำหยาบคาย ข่มขู่ คุกคาม ส่งผลให้เกิดการหย่าร้างได้ และปัญหาในครอบครัวได้

นอกจากนี้ ปัญหาครอบครัวอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ เช่น เครียด หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน ไม่มั่นใจในตนเอง หลีกเลี่ยงการพบเจอผู้คน ซึมเศร้า สิ้นหวัง ซึ่งอาจส่งผลให้ทำงานได้อย่างไม่ค่อยมีประสิทธิภาพ

วิธีรับมือแก้ไขปัญหาครอบครัว

หากประสบกับความเครียด วิตกกังวล ความสัมพันธ์ในครอบครัวอาจแก้ไขได้ด้วยวิธีดังนี้

• พูดคุยปรึกษาเมื่อมีปัญหา หรือมีเรื่องกังวลต่าง ๆ การพูดคุยอาจช่วยทำให้ปรับความเข้าใจ และระบายความรู้สึกที่เกิดขึ้นให้อีกฝ่ายได้รับรู้ รวมถึงปรึกษาหารือกับผู้อื่น เช่น เพื่อน
• ช่วยกันแบ่งเบาหน้าที่ เช่น กวาดบ้าน ถูบ้าน ซักผ้า ทำอาหาร หรือทำกิจกรรมร่วมกัน เพื่อเพิ่มโอกาสในการพูดคุย ทำความเข้าใจ และสนิทสนมกันมากขึ้น
• ฝึกสมาธิ หากมีความเครียดสะสมจากการทำงาน อาจลดความเครียดและความวิตกกังวลโดยการนั่งสมาธิ ฟังเพลง ปลูกต้นไม้ รวมถึงอาจหาเวลาว่างทำกิจกรรมร่วมกับครอบครัว
• ครอบครัวบำบัด เป็นรูปแบบหนึ่งของการทำจิตบำบัดที่อาจสามารถช่วยให้สมาชิกในครอบครัวปรับปรุงการสื่อสารและแก้ไขข้อขัดแย้ง ทำให้เข้าใจกันมากขึ้น โดยการรักษานี้จะขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของแต่ละครอบครัว ครอบครัวบำบัดมักใช้เวลาประมาณ 50 นาทีถึง 1 ชั่วโมงในการพูดคุยกับนักบำบัด ซึ่งการบำบัดนี้อาจช่วยบรรเทาอาการเครียด ภาวะซึมเศร้าลงได้