อาการชา สัญญาณเตือนโรคปลายประสาทอักเสบ ที่ร่างกายรับรู้ได้เมื่อ ขาดวิตามินบี

ทบทวนบทความโดย | โดย

Update Date กรกฎาคม 31, 2020 . เวลาในการอ่าน
Share now

หลาย ๆ คนอาจจะเคยสงสัยว่าทำไมรู้สึกมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง ชาที่แขนและขา ปลายมือ ปลายเท้า เสียการทรงตัวหรือเดินเซ ? หากใครมีอาการเหล่านั้น ต้องควรระวังกันไว้นะคะ เพราะคุณอาจกำลังเสี่ยงเป็นโรค ปลายประสาทอักเสบอยู่ วันนี้ Hello คุณหมอ จะพาคุณมารู้เท่าทันอาการของโรคปลายประสาทอักเสบ พร้อมอาหารเสริมที่ควรกินเพื่อป้องกันโรคปลายประสาทอักเสบ หากถ้าเรารู้เท่าทัน สัญญาณเตือนโรคปลายประสาทอักเสบ ก็จะป้องกันพร้อมสร้างสุขภาพที่ดีห่างไกลโรคได้..

โรคปลายประสาทอักเสบ ( Peripheral Neuropathy ) เป็นภาวะหนึ่งของระบบปลายประสาท ซึ่งทำหน้าที่รับสัญญาณจากสมองส่งไปยังไขสันหลังและอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย เมื่อปลายประสาทอักเสบ ทำให้การทำงานของเส้นประสาทผิดปกติไม่สามารถส่งสัญญาณไฟฟ้าได้ปกติเกิดอาการต่าง ๆ เช่น รู้สึกเจ็บแปลบ ๆ เจ็บคล้ายโดยไฟลน ตะคริว ชาตามมือเท้า กล้ามเนื้ออ่อนแรง กล้ามเนื้อกระตุกไม่สามารถควบคุมได้ เป็นโรคที่พบได้ในคนที่มีอายุเฉลี่ย 30 ปีขึ้นไป และกลุ่มเสี่ยงที่มีโอกาสเกิดโรคนี้ได้มากขึ้น ได้แก่ ผู้ป่วยเบาหวาน ทำงานหนักพักผ่อนน้อย ดื่มสุราหรือแอลกอฮอลล์เป็นประจำ สูบบุหรี่ รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ หรือรับประทานยาบางชนิดที่มีผลข้างเคียงต่อเส้นประสาท

ที่สำคัญ อาการเหล่านี้เป็นอาการที่ร่างกายกำลังบอกคุณว่า ร่างกายขาดวิตามินบางชนิด เช่น บี 1 บี 6 และ บี 12 แต่เรายังพอจะมีวิธีป้องกันได้

อัปเดตข่าวสารสุขภาพติดตามไลน์ Hello คุณหมอ

สัญญาณเตือนโรคปลายประสาทอักเสบ-อาการชา

กลุ่มอาการปลายประสาทอักเสบ แบ่งออกเป็น 3 ประเภทหลักๆ ด้วยกัน ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้กับทุกประเภทอาการ ได้แก่

1.ประสาทรับความรู้สึก ซึ่งเป็นประสาทที่เชื่อมต่อกับผิวหนัง

2.เส้นประสาทสั่งการหรือนำคำสั่ง ซึ่งเป็นประสาทที่เชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อ

3.ระบบประสาทอัตโนมัติ ซึ่งเป็นประสาทที่เชื่อมต่อกับอวัยวะภายใน

ซึ่ง สัญญาณเตือนโรคปลายประสาทอักเสบ มีอาการที่พบบ่อย ได้แก่ มีอาการเหน็บและชาตามมือและเท้า มีอาการแสบ หรือเจ็บแปลบบริเวณที่ได้รับผลกระทบ กล้ามเนื้ออ่อนแรง โดยเฉพาะที่เท้า ผู้ป่วยเริ่มเสียการทรงตัวและการประสานงานของอวัยวะในร่างกาย ซึ่งอาการข้างต้นมักเกิดขึ้นตลอดเวลา หรืออาจเป็น ๆ หาย ๆ ต้องหมั่นสังเกตร่างกายตัวเองบ่อย ๆ ว่าเราเริ่มแสดงอาการเข้าข่ายหรือไม่ หากรู้เท่าทันสามารถป้องกันโรคได้ง่าย ๆ เพียง

ลือกทานอาหารและอาหารเสริมเพื่อป้องกันโรคปลายประสาทอักเสบ

รักษาและควบคุมโรคที่สาเหตุ วิธีป้องกันปลายประสาทอักเสบที่มีประสิทธิภาพ เป็นการรักษาและควบคุมโรคที่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นปลายประสาทอักเสบ เช่น โรคเบาหวาน ติดสุรา หรือโรคข้อรูมาตอยด์ (Rheumatoid Arthritis) ซึ่งโรคเบาหวานเป็นสาเหตุหลักของการเกิดโรคปลายประสาทอักเสบ การักษาด้วยกลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินอี, มิกซ์แคโรทีนอยด์ ,โครเมียม, ทองแดง และ แร่ธาตุสังกะสี (ช่วยรักษาที่ต้นเหตุ และป้องกันภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวาน) ในผู้ป่วยเบาหวาน หรือ ผู้ทีมีอาการชา จะพบการเกิดอนุมูลอิสระในร่างกายปริมาณสูงมาก (Oxidative stress) ทำให้เกิดการเสื่อมของอวัยวะต่างๆ เร็วขึ้น การป้องกันไม่ให้อนุมูลอิสระทำลายเซลล์ หรือรักษาระบบประสาทอักเสบที่ต้นตอ จึงจำเป็นต้องใช้สารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยป้องกันหรือลดภาวะอาการแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานได้

เลือกใช้ชีวิตสร้างสุขภาพดี รับประทานผัก ผลไม้ ธัญพืชและโปรตีนที่มีไขมันต่ำให้มาก เพราะการที่ร่างกายได้รับสารอารที่มีประโยชน์จะช่วยรักษาสุขภาพของเส้นประสาท รวมไปถึงป้องกันการขาดวิตามินบี เพราะวิตามินบีมีส่วนช่วยในการสร้างสื่อประสาท และช่วยซ่อมแซมเส้นประสาท จึงส่งผลต่อการลดอาการชาปลายมือปลายเท้าได้

รู้หรือไม่? การบาดเจ็บ หรือกดทับที่เส้นประสาท รวมถึงการทำงานในท่าทางเดิม ๆ เป็นเวลานาน ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดโรคปลายประสาทอักเสบได้เช่นกัน

สัญญาณเตือนโรคปลายประสาทอักเสบ-กลุ่มวิตามินบี

กลุ่มวิตามินที่จำเป็นสำหรับโรคปลายประสาทอักเสบที่ควรรู้ ได้แก่

วิตามินบี 1 ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท (Neuroactivation)  เป็นวิตามินที่พบมากในเม็ดธัญพืช ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช ขนมปัง ข้าวโอ๊ต เนื้อหมู และข้าวสาลีไม่ขัดขาว เป็นต้น โดยมีส่วนช่วยในการสร้างเซลล์ประสาทให้แข็งแรง

วิตามินบี 6 ช่วยในการสร้างสัญญาณประสาท (Neurotransmission) พบได้มากในข้าวซ้อมมือ แคนตาลูป นม ไข่ ข้าวสาลีไม่ขัดขาว เมล็ดถั่วธัญพืช เครื่องในสัตว์และปลา โดยมีส่วนช่วยในการสร้างสารสื่อประสาทในสมอง

วิตามินบี 12 ช่วยในการฟื้นฟูระบบประสาท (Neuroregeneration)  พบได้มากในไข่ ปลา เนื้อสัตว์ นมและผลิตภัณฑ์ที่ใช้วิตามินบี 12 โดยจะทำหน้าที่ในการสร้างเม็ดเลือดแดงและช่วยซ่อมแซมปลอกเยื่อหุ้มประสาท โดยทั้งนี้ควรได้รับวิตามินบี 12 ที่วันละ 1,500 ไมโครกรัม อย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 12 สัปดาห์ สามารถช่วยรักษาอาการระบบประสาทอักเสบได้ ทั้งนี้เพราะวิตามินบี 12 มีส่วนช่วยในการซ่อมแซมเยื่อหุ้มประสาทและป้องกันการเสื่อมของเส้นประสาทนั้นเอง

*จากการศึกษาต่าง ๆ พบว่า โรคปลายประสาทอักเสบนั้นมีสาเหตุจากหลายปัจจัยร่วม การรักษาด้วยการให้วิตามินบีแบบแยกชนิดนั้นมีประสิทธิภาพด้อยกว่าการรักษาด้วยการเสริมวิตามินบี1 บี6 และ บี12 ร่วมกันทั้งสามชนิด

กรดโฟลิก เป็นวิตามินบีอีกชนิดหนึ่งที่พบได้มากใน ตับ ไข่แดง น้ำส้ม กล้วย มะนาว ผักใบเขียวจัด ฟักทอง ถั่วเหลือง ถั่วลันเตาและถั่วลิสง เป็นต้น ซึ่งจะทำหน้าที่ในการชะลอปัญหาระบบประสาท จึงลดการเสื่อมของระบบประสาทและบรรเทาอาการชาตามปลายมือปลายเท้าได้ดี

หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ หากแพทย์วินิจฉัยแล้วว่าผู้ป่วยออกกำลังกายได้ ก็ควรออกครั้งละอย่างน้อย 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

หลีกเลี่ยงปัจจัยที่อาจเป็นสาเหตุให้เกิดความเสียหายต่อเส้นประสาท ได้แก่ กิจกรรมที่ทําซ้ำ ๆ อยู่ในท่าทางจำกัด สัมผัสกับสารเคมีที่เป็นพิษ สูบบุหรี่และดื่มสุรามากเกินไป

สัญญาณเตือนโรคปลายประสาทอักเสบ-พบคุุณหมอ

ทั้งนี้หากใครพบอาการผิดปกติ เสี่ยงต่อการเกิดโรคปลายประสาทอักเสบ ควรรับการตรวจสุขภาพประจำปี เมื่อพบอาการผิดปกติควรรีบไปปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาทันที หรือการอักเสบของเส้นประสาทบางตำแหน่งมีสาเหตุมาจากการขาดวิตามินบางชนิด หากได้รับการแก้ไข ได้รับวิตามินเสริมเพียงพอ ก็ทำให้หายจากอาการและลดความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับเส้นประสาททำให้มีโอกาสหายเป็นปกติได้มากขึ้นอีกด้วย ทำให้คุณใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุข สุขภาพดี ห่างไกลโรคนั้นเอง

หรือสามารถเข้ารับการตรวจคัดกรองเบื้องต้นได้ที่บูธกิจกรรม Nerve Check Activation” ตามร้านยาทั่วไป โดยสามารถเช็คตารางวัน เวลา และสถานที่ หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ Facebook “อย่าเฉย เมื่อเกิดอาการชา”

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อัปเดตข่าวสารสุขภาพติดตามไลน์ Hello คุณหมอ
บทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
happy unhappy

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

หนังตาตก (Ptosis)

หนังตาตก (Ptosis) หมายถึงภาวะที่เปลือกตาบนนั้นมีลักษณะหย่อนคล้อย หรือตกลงมา โดยไม่สามารถควบคุมได้ อจาเกิดขึ้นได้กับดวงตาข้างใดข้างหนึ่ง หรือกับตาทั้งสองข้าง

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล
โรค ก-ฮ, สุขภาพ ก-ฮ ตุลาคม 7, 2020 . เวลาในการอ่าน

เครื่องดื่มกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ที่คุณควรดื่มเมื่อป่วย

การที่ร่างกายจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุก็คือ การกินอาหารที่มีประโยชน์ นอกจากนั้น เครื่องดื่มกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ก็สามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เคล็ดลับสุขภาพ, สุขภาพชีวิตที่ดี ตุลาคม 7, 2020 . เวลาในการอ่าน

เริ่มต้นวันใหม่ ให้สดใสกว่าเดิม ด้วยการ ออกกำลังกายในตอนเช้า

หลายคนไม่ชอบออกกำลังกายในตอนเช้า แต่จริงๆ แล้ว การ ออกกำลังกายตอนเช้า นั้นมีก็มีข้อดีมากกว่าที่ทุกคนคิด ข้อดีที่ว่านั้นมีอะ ไรบ้าง หาคำตอบได้จากบทความนี้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล
ฟิตเนส, สุขภาพชีวิตที่ดี ตุลาคม 5, 2020 . เวลาในการอ่าน

ออกกำลังกายกลางแจ้ง ควรวางแผนอย่างไร แล้วกิจกรรมไหนถึงจะเหมาะสม

ใครที่อยากลองไป ออกกำลังกายกลางแจ้ง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง และควรออกกำลังกายรูปแบบไหนจึงจะเหมาะสม Hello คุณหมอ มีคำตอบมาให้คุณแล้ว

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย เนตรนภา ปะวะคัง
ฟิตเนส, สุขภาพชีวิตที่ดี กันยายน 29, 2020 . เวลาในการอ่าน

บทความแนะนำ

ท่าฝึกกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ-วัยสูงอายุ

ใครว่าผู้สูงอายุ เล่นกล้ามไม่ได้ รวม 5 ท่าฝึกกล้ามเนื้อ ที่ปลอดภัย สำหรับผู้สูงอายุ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล
เผยแพร่วันที่ ตุลาคม 26, 2020 . เวลาในการอ่าน
เหงื่อออกมาก-เท่ากับ-เผาผลาญมาก-จริงเหรอ

ไขข้อสงสัย ยิ่งเหงื่อออกมาก เท่ากับ ยิ่งเผาผลาญมาก จริงเหรอ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล
เผยแพร่วันที่ ตุลาคม 20, 2020 . เวลาในการอ่าน
สลายไขมันด้วยความเย็น-กำจัดไขมันส่วนเกิน

สลายไขมันด้วยความเย็น อีกหนึ่งทางเลือกของคนอยากผอม

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เผยแพร่วันที่ ตุลาคม 15, 2020 . เวลาในการอ่าน
ประโยชน์ของชาอู่หลง-ข้อเท็จจริง

ประโยชน์ของชาอู่หลง ชาจีนกลิ่นหอม รสชาติชุ่มคอ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์
เผยแพร่วันที่ ตุลาคม 9, 2020 . เวลาในการอ่าน