เช็คด่วน 5 สัญญาณเตือน ที่บ่งบอกว่าคุณเป็น โรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊ก

โรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊ก (Facebook Depression Syndrome) ถือเป็น 1 ใน 5 โรคฮิตจากโซเชียลมีเดีย หลายคนอาจสงสัยว่า เล่นเฟซบุ๊กก็มีเพื่อนตั้งมากแล้วจะเป็นโรคซึมเศร้าได้อย่างไร แต่อาการนี้เกิดขึ้นได้จริง ๆ เพราะคนเราเมื่อติดอยู่แต่หน้าจอ จิ้มๆ กดๆ คุยกับคนในโลกออนไลน์ ก็กลายเป็นไปเพิกเฉยต่อคนในโลกจริง แถมหลายคนใช้เฟซบุ๊กเป็นเครื่องระบายความรู้สึกมากขึ้น โดยเฉพาะเวลาเราว้าเหว่ เหงา เดียวดาย ก็ยิ่งโพสต์เยอะ วันนี้ Hello คุณหมอ พามาทำความรู้จักกับโรคนี้อย่างละเอียด เราจะได้รู้ทันและป้องกันก่อนสายเกินแก้

โรคฮิตของคนติดจอ โรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊ก (Facebook Depression Syndrome)

โรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊ก(Facebook Depression Syndrome)เกิดจากการใช้งานเฟซบุ๊ก จนอาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้หากเครือข่ายสังคมก่อให้เกิดความอิจฉาในหมู่ผู้ใช้ ขณะเดียวกัน เฟสบุ๊กอาจเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและส่งผลให้สุขภาพดีหากผู้ใช้ใช้ประโยชน์เพื่อเชื่อมต่อกับครอบครัว และเพื่อนเก่าเพื่อแบ่งปันเรื่องราวที่น่าสนใจและมีความสำคัญในชีวิตในรูปแบบที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตาม หากเฝ้ามองเพื่อนที่กำลังทำเงินหรือสร้างความสุข เฟซบุ๊กก็สามารถดึงคุณให้ไปสู่ความรู้สึกที่หดหู่ใจได้

5 สัญญาณเตือน คุณมีภาวะเสี่ยง โรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊กหรือไม่?

ลองมาดูกันว่าโรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊กหากคุณมีอาการเหล่านี้อย่างน้อย 2ข้อ แสดงว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊ก

• มีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับความเป็นจริงที่เป็นสุข ของเพื่อนๆ ในเฟซบุ๊ก
• ตกเป็นเหยื่อทางอารมณ์ของกิจกรรมชีวิตประจำวันของผู้อื่นๆ
• มักเปรียบเทียบระดับคุณภาพชีวิตของตนเองกับเพื่อนๆ อยู่เสมอ
• รู้สึกกระวนกระวายใจ เมื่อไม่สามารถเช็คข้อความ ข่าวสาร หรือ สถานะของคุณได้เหมือนที่ทำเป็นปกติ
• คุณมักลับสมองและค้นหาข้อความขำขัน แหลมคม อัพเดทสถานะแบบดึงดูด ที่สร้างภาพหลอกลวงว่าคุณเก่ง คุณเจ๋ง คุณเกาะติด หรือเป็นผู้นำ มีความสุขและน่าตลกขบขัน

ปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดอาการ

สำหรับผู้ที่เป็นโรคนี้ มักจะมีการแสดงออกเมื่อได้รับผลกระทบในแง่ลบของการใช้งานเฟซบุ๊ก เช่น

• การมีส่วนร่วมในการทางสังคมที่ลดลง
• ชอบปฏิสัมพันธ์ทางสังคมออนไลน์ (เมื่อเทียบกับคนอื่น)
• มักจะมีส่วนร่วมในการใช้เครือข่ายสังคมออนไลน์เพื่อควบคุมการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของตนเอง

วิธีดูแลตัวเองให้ห่างจากโรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊ก

วิธีการเยียวยาที่ดีที่สุด คือ “งด/หลีกเลี่ยงการใช้งานเฟซบุ๊ก” ลง เช่น ลดจำนวนเวลา ความถี่ และ ความสนใจจากข้อความต่างๆ หรือความรู้สึกที่อยากจะโพสต์ลงบ้าง มันจะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น

สำหรับวิธีรักษาและป้องกันโรคนั้นล้วนมีความเกี่ยวข้องกับการปรับพฤติกรรมของผู้ใช้งาน โดยผู้ใช้งานเฟซบุ๊กจะต้องลด พฤติกรรมเสี่ยงที่เชื่อมโยงเฟซบุ๊กกับภาวะซึมเศร้า ดังนี้

• หลีกเลี่ยงการหลงใหลใน “อัตลักษณ์เสมือนจริง” และการรับรู้ของคนอื่น
• ลดอาการอิจฉาโดยปิดการใช้งานในการสังเกตชีวิตของคนอื่น
• หลีกเลี่ยงการยอมรับคำเชิญจากเพื่อนเก่าที่จะเป็นเพื่อนในเฟซบุ๊ก
• ลดการโพสต์การอัปเดตสถานะและการโต้ตอบที่มากเกินไป
• ลดการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นในทางลบ

โรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊กเป็นเรื่องที่เกิดกับคนในสังคมที่อยู่ไกล้ตัวเรามาก การยึดติดกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งหรือการยึดติดกับความรู้สึกที่ไม่ดีจนนานเกินไป จะส่งผลร้ายกับตัวเราเอง สิ่งสำคัญที่สุด คือการเรียนรู้การใช้งานที่เหมาะสม การรู้จักตนเอง ทำสิ่งที่ตนเองมีความสุข ก็จะช่วยให้เราห่างไกลจากโรคนี้ได้อย่างแน่นอน

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด