home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

ถ้าเขาจะรัก ยืนเฉย ๆ เขาก็รัก ถ้าเขาไม่รัก จะ เยียวยาหัวใจ ตัวเองอย่างไร

ถ้าเขาจะรัก ยืนเฉย ๆ เขาก็รัก ถ้าเขาไม่รัก จะ เยียวยาหัวใจ ตัวเองอย่างไร

ส่วนที่ดื้อที่สุดในร่างกาย คงหนีไม่พ้น “หัวใจ” เพราะสมองจะเตือนยังไง หัวใจ ก็ไม่เคยจำ จะทนอยู่เพื่อโทษตัวเองทำไม เขาไม่ได้ให้ความหวัง แต่เป็นเรานั้นแหละที่คิดไปเอง บางทีการตัดสินใจเดินออกมา อาจจะทำให้เรามีความสุขมากกว่า แต่เราจะมีวิธีการ เยียวยาหัวใจ จากอาการอกหักอย่างไร วันนี้ Hello คุณหมอ มีคำตอบมาให้คุณค่ะ

ถึงเกมจะแพ้ แต่ชีวิตต้องไปต่อ

กลับตัวก็ไม่ได้ ให้เดินต่อไป ก็ไปไม่ถึง เพราะไม่มีใครอยากจบเพื่อเริ่มใหม่หรอก แต่การอยู่คนเดียวก็ไม่ได้แย่อย่างที่เราคิด ถ้าต้องเสียใจกับใครคนนึงซ้ำ ๆ เมื่อความรักมาถึงทางตัน ชีวิตเราก็ต้องเดินหน้าต่อ

เมื่อต้องเลิกลากับคนรักในช่วงแรก ๆ เป็นธรรมดาที่เราจะทำใจไม่ได้ ยากกว่าการตัดใจ คือการพยายามลืมว่าเราเคยรักกัน ความรู้สึกเหงา เศร้า ความคิดถึง มันปนกันไปหมด บางคนมีอาการร้ายแรงถึงขั้น อยู่ในภาวะซึมเศร้า ดังนั้นเราจะมีวิธีอย่างไร ให้เรากลับมาสดใสเป็นคนเดิมได้อีกครั้ง เรามีเคล็ดลับการ เยียวยาหัวใจ มาให้คุณค่ะ

ถึงแม้จะเหงา แต่ดีกว่าให้เขากลับมา

บอกตัวเองให้เลิกเหงา ดีกว่าบอกเขาให้กลับมา เรามาดูเคล็ดลับ รับมือกับอาการอกหัก เลิกมูฟออนเป็นวงกลม กันค่ะ

  • ยอมรับความจริง

สิ่งที่จะทำให้เรามูฟออนได้ไวที่สุด สิ่งแรกคือการยอมรับความจริง ถ้าเรารู้สึกเศร้า รู้สึกเสียใจ รู้สึกโกธร รู้สึกเหงา ให้เรารู้สึกให้เต็มที่ ไม่ต้องฝืนใจบอกตัวเองว่ายังไหว ไม่ต้องโกหกใจตัวเอง หรือคุณอาจจะแชร์ความรู้สึกของตนเองกับคนสนิทรอบข้าง จะช่วยทำให้คุณไม่รู้สึกเหมือนอยู่คนเดียว

  • ดูแลตัวเอง

การอกหัก ทำให้เราเสียใจ จนละเลยการดูแลตนเอง นอกจากจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตแล้ว ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายอีกด้วย ถึงแม้ว่าเราจะรู้สึกเจ็บปวด แต่สิ่งที่สำคัญคือ เราต้องรู้จักรักตัวเอง ดูแลตนเอง หมั่นดูแลสุขภาพ รับประทานอาหารให้เพียงพอในแต่ละวัน

ออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านบ้าง โดยจากศึกษาผลการวิจัย พบว่า การออกไปนอกบ้านเพียง 2 ชั่วโมง/สัปดาห์ ไปชมทิวทัศน์ สิ่งสวย ๆ งาม ๆ สามารถช่วยส่งเสริมให้สุขภายกายและใจดีขึ้น

  • ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของตนเองให้ผู้อื่นฟัง อาจทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง หากรู้สึกว่าตนเองไม่สามารถรับมือกับความเศร้าโศกเสียใจนี้ได้ ให้ลองปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต อาจสามารถช่วยเราจัดการกับอารมณ์ที่เจ็บปวดนี้ได้

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

The Practical Guide to Healing a Broken Heart. 

https://www.healthline.com/health/how-to-heal-a-broken-heart

5 Ways to Heal a Broken Heart

https://www.psychologytoday.com/us/blog/meet-catch-and-keep/201504/5-ways-heal-broken-heart

How to Heal a Broken Heart When a Relationship Ends. https://www.verywellmind.com/how-to-heal-a-broken-heart-1065395. Accessed January 11, 2020

รูปของผู้เขียน
เขียนโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์ เมื่อ 22/01/2021
ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
x