เมื่ออาการแพนิคกำเริบ ทั้งความกลัว ความวิตกกังวล และความเครียดต่าง ๆ มักจะถาโถมเข้ามาพร้อมกัน จนทำให้ผู้ที่อาการแพนิคกำเริบทำอะไรไม่ถูก ซึ่งมีวิธีช่วยเหลือผู้ที่ อาการแพนิค กำเริบนั้นมีมากมาย วันนี้ Hello คุณหมอ จะพาทุกคนไปรู้จักกับวิธีช่วยคนใกล้ตัวเมื่อมี อาการแพนิคกำเริบ

อาการแพนิค (Panic) คืออะไร

อาการแพนิค (Panic) เป็นความรู้สึกตื่นตระหนก ความหวาดกลัวที่มักจะเกิดขึ้นในระยะสั้น ๆ แต่อาจจะมีความรุนแรง เมื่ออาการแพนิคกำเริบมักจะทำให้มีอาการ

• รู้สึกกลัว
• เหงื่อออก หนาวสั่น
• หัวใจเต้นแรง
• ตัวสั่น เวียนหัว
• หายใจลำบาก
• รู้สึกปวดหัวและเจ็บที่หน้าอก

อาการเหล่าที่แสดงออกมาเหล่านี้ เป็นการตอบสนองของร่างกายเมื่อรู้สึกกลัว ซึ่งสร้างความรู้สึกไม่สบายใจและทุกข์ใจเป็นอย่างมาก บางครั้งอาจไม่มีการดูแลอย่างถูกต้อง หรือผู้ที่อาการแพนิคกำเริบที่มีโรคประจำตัวอื่น ๆ อาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายหรือเกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงอื่น ๆ ได้

เมื่อคนใกล้ตัว อาการแพนิคกำเริบ ช่วยอย่างไรดี

เมื่ออาการแพนิคกำเริบมักจะทำให้ผู้ที่อาการกำเริบรู้สึกกระวนกระวายใจ กลัว ตื่นตระหนก จนบางครั้งทำอะไรไม่ถูก สำหรับผู้ที่มีคนใกล้ตัวมีอาการแพนิคกำเริบคุณสามารถช่วยบรรเทาอาการตื่นตระหนกและช่วยทำให้เขาดีขึ้นได้ด้วยวิธีการเหล่านี้

ช่วยให้เขาใจเย็นลง

ส่วนใหญ่แล้วอาการแพนิคมักจะกำเริบภายในเวลา 5-10 นาที ในช่วงเวลานั้นพวกเขามักจะรู้สึกหวาดกลัว สิ่งที่คุณทำได้คือพยายามทำให้เขาใจเย็นลง โดยการพูดอย่างใจเย็น และควรใช้น้ำเสียงที่ฟังแล้วช่วยให้เขาสบายใจขึ้น ที่สำคัญต้องพูดให้เขามั่นใจว่าคุณจะยังอยู่ข้าง ๆ ไม่ไปไหนและคอยปลอบว่าเขาจะปลอดภัยดี ไม่ต้องกังวล

พูดในเชิงบวก

การพูดคุยกับผู้ที่มีอาการแพนิคกำเริบ ควรใช้วิธีเบี่ยงเบนความสนใจของผู้ป่วยจากอาการแพนิคและช่วยให้เขาควบคุมการหายใจได้ดีขึ้น โดยจะต้องพูดคุยในเชิงบวก ทำให้เขาสบายใจ ไม่ตัดสิน พูดให้เขาเข้าใจว่าคุณพูดเพื่อช่วยเหลือและทำให้เขานั้นปลอดภัย

พาออกมาจากสถานการณ์ที่ทำให้รู้สึกแย่

บางครั้งอาการแพนิคก็กำเริบจากสถานการณ์แย่ ๆ ที่เกิดขึ้น หากเป็นเช่นนี้ สิ่งแรกที่ควรทำคือพาเขาออกมาจากสถานการณ์ที่ทำให้รู้สึกเครียดจนอาการกำเริบ และพาไปนั่งในที่ที่ช่วยให้รู้สึกสบายใจ หาสิ่งเบี่ยงเบนความสนใจ อาจจะเป็นการกำหนดลมหายใจเข้าออก หรือให้เขานับเลขง่าย ๆ อย่าง 1-10 เพื่อช่วยให้เขามีสมาธิมากขึ้น

สิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อคนใกล้ตัวมี อาการแพนิคกำเริบ

เมื่อคุณพบเจอผู้ที่มีอาการแพนิคกำเริบ ต้องคำนึงว่าพวกเขากำลังตกอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียดและตื่นตระหนก บางครั้งคำพูดที่เราพูดออกไป อาจยิ่งทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ คำพูดที่อาจทำให้สถานการณ์แย่ลง เช่น ใจเย็น ๆ ไม่ต้องกังวล และ พยายามผ่อนคลาย แม้จะเป็นวลีที่ฟังดูแล้วไม่ได้แย่ แต่สำหรับผู้ที่มีอาการแพนิคกำเริบ คำพูดเหล่านี้อาจยิ่งทำให้สถานการณ์แย่ลงได้เช่นกัน