อุปกรณ์สำหรับโยคะ ที่มือใหม่ควรรู้ไว้

โดย

เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 23, 2020 . 2 mins read
Share now

โยคะ เป็นอีกหนึ่งกีฬาที่สาว ๆ หลายคนเลือกเล่น เพราะโยคะเป็นกีฬาที่ช่วยให้รูปร่างดี มีสัดส่วน แถมยังเป็นกีฬาที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายที่ดีเลยทีเดียว สำหรับมือใหม่ที่ต้องการเล่นโยคะอาจจะสับสนว่าควรเริ่มต้นอย่างไรดี ทั้งเสื้อและอุปกรณ์ต้องเลือกแบบใดจึงจะเหมาะสมกับการเล่นโยคะ วันนี้ Hello คุณหมอ มี อุปกรณ์สำหรับโยคะ มาแนะนำโยคีมือใหม่กันค่ะ

อุปกรณ์สำหรับโยคะ

เสื่อโยคะ

เสื่อโยคะ ถือเป็นอุปกรณ์ชิ้นสำคัญที่ต้องใช้สำหรับคนเล่นโยคะ ซึ่งเป็นเสื่อเหนียว ๆ ที่ช่วยเพิ่มความหนืดที่เท้า ไม่ให้เราลื่นเมื่อเล่นโยคะ ทนทานต่อแรงต้านและรองรับเท้าได้ดี โดยเฉพาะเมื่อเล่นไปสักพักแล้วเหงื่อออก เสื่อโยคะที่ดีก็จะไม่ทำให้คุณลื่น แต่ช่วยยืดเท้าคุณไว้ที่เสื่อ เสื่อโยคะนั้นมีหลากหลายราคาเริ่มตั้งแต่ราคาหลักร้อยไปจนถึงราคาหลักพัน ซึ่งคุณภาพนั้นก็จะมีความแตกต่างกันออกไป นอกจากราคาแล้ว ความยาว ความหนา ความสะดวกในการพกพา และวิธีการทำความสะอาดก็เป็นอีกคุณสมบัติของเสื่อที่จะต้องพิจารณาในการตัดสินใจซื้อด้วย

เสื้อผ้าสำหรับการเล่นโยคะ

หากคลาสโยคะที่คุณลงไว้ไม่ได้มีการกำหนดเครื่องแต่งกายว่าควรเป็นแบบใด คุณควรเริ่มต้นด้วยการเลือกชุดกีฬาที่ใส่สบาย ง่ายต่อการเคลื่อนไหวร่างกาย ระบายอากาศได้ดี และเสื้อผ้าโยคะนั้นควรไม่หลวมหรือแน่นเกินไป แต่ใส่แล้วสบาย เคลื่อนไหวและโพสท่าโยคะได้อย่างคล่องตัว

กางเกงสำหรับโยคะ

จริง ๆ แล้วการเลือกกางเกงสำหรับโยคะนั้นไม่ได้มีข้อจำกัดอะไรมากมาย จะเป็นกางเกงรัดรูปขาขายาวก็ได้ แต่หากกางเกงรัดรูปไม่ใช่สไตล์ที่คุณชื่นชอบ อาจจะลองเป็นกางเกงขายาวสำหรับการใส่วิ่งที่มีความยืดหยุ่นบริเวณข้อเท้าก็ช่วยให้คุณเล่นโยคะได้สะดวก หรือจะเลือกเป็นกางเกงขาสั้น ที่มีความกระชับอย่างกางเกงสแปนเด็กซ์ (Spandex shorts) หรือกางเกงขาสั้นที่หลวมแต่มีซับในที่กระชับ เพราะการโพสท่าโยคะบางครั้งนั้นต้องใช้ความยืดหยุ่นสูง จึงควรเลือกเสื้อผ้าที่ใส่แล้วไม่รู้สึกอึดอัด

เสื้อท่อนบน

การเลือกเสื้อผ้าสำหรับท่อนบนนั้นควรเลือกเสื้อที่มีความกระชับพอดี ไม่ว่าจะเป็น เสื้อท๊อป สปอร์ตบรา (Sports Bras) ซึ่งการเลือกเสื้อสำหรับการเล่นโยคะนั้นต้องมีความมั่นใจว่าเมื่อโพสท่าที่มีความโค้งตัว เสื้อจะไม่หลุดมากองอยู่ที่หัว ที่สำหรับต้องเลือกเสื้อผ้าที่ซับเหงื่อได้ดี โดยเฉพาะการเล่นโยคะร้อน ที่เหงื่อนั้นจะออกมากกว่าปกติจึงควรเลือกที่ระบายความร้อนและซับเหงื่อได้ดี แต่หากคลาสโยคะที่เล่นนั้นอากาศค่อนข้างเย็นคุณสามารถเลือกเสื้อคลุมตัวบาง ๆ เพื่อมาคลุมขณะเล่นได้  

อุปกรณ์เสริมสำหรับโยคะ

นอกจากอุปกรณ์หลัก ๆ ที่ใช้สำหรับการเล่นโยคะแล้ว ยังมีอุปกรณ์อื่น ๆ ที่ต้องใช้สำหรับการเล่นโยคะด้วย

ขวดน้ำ

การเล่นโยคะในแต่ละครั้งนั้นอาจทำให้คุณเสียเหงื่อเป็นจำนวนมาก ดังนั้นระหว่างเล่นโยคะคุณควรมีขวดน้ำของตนเองติดไว้ข้าง ๆ เสื่อโยคะ เมื่อกระหายน้ำจะได้ดื่มได้อย่างสะดวก และควรเลือกขวดที่ไม่ใหญ่จนเกินไป เพราะอาจทำให้ถือดื่มได้ยาก

ถุงใส่เสื่อโยคะ

ถุงใส่เสื่อโยคะ เป็นอุปกรณ์เสริมสำหรับการไปเล่นโยคะของคุณ ให้มีความสะดวกสบายมากยิ่งขึ้น โดยควรเลือกถุงใส่ที่สะพายแล้วไม่รัด ดึงหรือรั้งไหล่จนเกิดความปวดไหล่ เลือกที่ใส่เสื่อได้ง่าย พกพาสะดวกและง่ายต่อการเคลื่อนย้าย

ผ้าเช็ดตัว

ขณะที่เล่นโยคะ โดยเฉพาะการเล่นโยคะร้อนนั้นจะยิ่งทำให้เหงื่อออกมาก ซึ่งอาจทำให้คุณไม่สะดวกในการโพสท่าโยคะต่าง ๆ ดังนั้นควรมีผ้าเช็ดตัวผืนเล็ก ๆ วางไว้ใกล้ ๆ สำหรับการซับเหงื่อ เพื่อที่จะได้โพสท่าต่าง ๆ ได้อย่างสะดวก

บล็อกและผ้าห่ม

บล็อกและผ้าห่มเป็นอุปกรณ์เสริมที่ช่วยรองรับร่างกาย เพื่อให้คุณรู้สึกสบายขึ้นเมื่อเล่นโยคะ โดยอุปกรณ์เหล่านี้จะช่วยจัดท่าทางให้คุณรู้สึกสบายและโพสท่าโยคะต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

บทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
happy unhappy"

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

โยคะกับผู้สูงอายุ ไปด้วยกันได้หรือควรจะต้องเลี่ยง?

โยคะกับผู้สูงอายุ เป็นกิจกรรมที่สามารถไปด้วยกันได้ เพราะโยคะสามารถเล่นได้ทุกเพศและทุกวัย ซึ่งจะช่วยเสริมสุขภาพและความสมดุลให้ร่างกาย โดยเฉพาะกับที่มีอายุมาก

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai

โยคะกับเซ็กส์ สัมพันธ์กันได้อย่างไร มาดูกัน

การเล่นโยคะ เป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ ช่วยส่งเสริมให้ผู้เล่นมีทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดี นอกจากนี้ โยคะกับเซ็กซ์ ยังเชื่อมโยงกันและช่วยให้เซ็กส์ดีขึ้นด้วย

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai

เครียดเรื่องโรคโควิด-19 จนไม่เป็นอันทำอะไร ลองใช้ เทคนิคการผ่อนคลาย เหล่านี้สิ

การระบาดของ โรคโควิด-19 อาจจะทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวล ความเครียด ที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตโดยตรง ดังนั้น คุณควรหา เทคนิคการผ่อนคลาย ให้กับตัวเองดู

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
Coronavirus, COVID-19 เมษายน 15, 2020 . 3 mins read

อาหารก่อนเล่นโยคะ เลือกกินอย่างไร ถึงจะเหมาะสม

การกิน อาหารก่อนเล่นโยคะ จะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอสำหรับการเล่นโยคะตลอดทั้งคลาส ช่วยให้ไม่รู้สึกหิว หรือเสียสมาธิระหว่างทำกิจกรรม

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai

บทความแนะนำ

ท่าโยคะ-ช่วยให้เซ็กซ์แซ่บ

สุดยอด ท่าโยคะ ช่วยให้เซ็กซ์แซ่บ แบบไม่ต้องพึ่งยา

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์
เผยแพร่วันที่ กรกฎาคม 1, 2020 . 3 mins read
แอปฝึกโยคะ

แอปฝึกโยคะ สำหรับมือใหม่หัดลองเล่นโยคะที่บ้าน รับรองไม่แพ้ซื้อคลาส

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์
เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 30, 2020 . 3 mins read
โยคะใบหน้า-ประโยชน์-ท่าบริหาร

บอกลาริ้วรอย เผยผิวอ่อนกว่าวัย ด้วยการ โยคะใบหน้า

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์
เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 29, 2020 . 2 mins read
วิธีฝึกการทรงตัว-ฝึกบาลานซ์ของร่างกาย

วิธีฝึกการทรงตัว แก้ปัญหาทรงตัวไม่อยู่ ผู้สูงอายุก็ทำได้ ไม่ยาก

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย เนตรนภา ปะวะคัง
เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 8, 2020 . 3 mins read