ไอกลางคืน ปล่อยนานไม่ดีแน่ มารู้จักกับสาเหตุและวิธีการรับมือกันเถอะ

ทบทวนบทความโดย | โดย

Update Date พฤษภาคม 11, 2020
Share now

อาการไอ มักก่อความรำคาญให้แก่คนส่วนใหญ่ อาจเริ่มจากอาการคันคอเล็กน้อยเรื่อยไปจนถึงอาการไออย่างรุนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดอาการ ไอกลางคืน ซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับและก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมาได้  อะไรคือสาเหตุของอาการไอกลางคืน และวิธีรับมือกับอาการนี้ มาดูกัน

สาเหตุของอาการ ไอกลางคืน คืออะไร

ก่อนอื่นต้องทราบก่อนว่า อาการไอ คือ ปฏิกิริยาของร่างกายที่ต้องการกำจัดสิ่งแปลกปลอมที่ทำให้ทางเดินหายใจเกิดความระคายเคือง เช่น มีเมือก เสมหะ เชื้อโรค หรือสารพิษต่างๆ ส่วน อาการไอในตอนกลางคืน นั้นมักเกิดขึ้นในช่วงเวลากลางคืน โดยเฉพาะช่วงที่เรานอนหลับ และมักมีความรุนแรงกว่าปกติจนกระทั่งทำให้ต้องตื่นขึ้นมากลางดึก ซึ่งเป็นการรบกวนการนอนหลับและส่งผลเสียตามมา นอกจากนี้ ยังอาจมีความเกี่ยวข้องกับโรคหรือภาวะสุขภาพอื่นๆ ของคุณ เช่น โรคหอบหืด โรคกรดไหลย้อน โรคภูมิแพ้ หลอดลมอักเสบเฉียบพลัน ไซนัสอักเสบ และ ไข้หวัดชนิดติดเชื้อไวรัส

วิธีการบรรเทาอาการไอตอนกลางคืนมีอะไรบ้าง

คุณสามารถบรรเทาอาการไอระหว่างนอนหลับ โดยปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เล็กน้อยดังต่อไปนี้ ซึ่งสามารถปรับให้เหมาะกับคนส่วนใหญ่ได้ไม่ยาก

ปรับหัวเตียงให้เอียงขึ้น

สารก่อความระคายเคืองทั้งหลายสามารถเข้าสู่ทางเดินหายใจได้โดยง่าย เมื่อเราอยู่ในท่านอนราบ ดังนั้น ให้หนุนหมอนให้สูงขึ้น เพื่อให้ศีรษะอยู่ในระดับสูงขึ้นจากที่นอนเล็กน้อย

น้ำผึ้งช่วยได้

การผสมน้ำผึ้งลงในเครื่องดื่มอุ่นๆ สามารถช่วยละลายเสมหะที่ติดในลำคอของคุณได้ ลองใช้น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ ผสมกับเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบ เช่น ชาสมุนไพรต่างๆ ที่ปราศจากคาเฟอีน แล้วดื่มก่อนเข้านอน อย่างไรก็ตาม มีข้อควรระวังคือ ไม่ควรให้แด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบดื่มน้ำผึ้ง

ใช้ยาแก้ไอ

หากเกิดอาการไออย่างรุนแรงจนรบกวนการนอนหลับอย่างมาก ยาแก้ไอ ถือเป็นตัวช่วยในการบรรเทาอาการเพื่อให้การนอนหลับดีขึ้น โดยควรเลือกให้เหมาะสมกับอาการไอของคุณ ยาแก้ไอมี 3 ชนิด ได้แก่

  • ยาลดหรือระงับอาการไอ ยาชนิดนี้ควรเลือกใช้ในผู้ป่วยที่ไอแห้งๆ ไม่มีเสมหะ มักมีตัวยาสำคัญคือ โคเดอีน (Codeine)
  • ยาขับเสมหะ ยาชนิดนี้จะกระตุ้นการขับเสมหะโดยกระตุ้นการทำงานของเยื่อบุในระบบทางเดินหายใจในการกำจัดเสมหะ มักมีตัวยาสำคัญคือ ไกวเฟนิซิน (Guaifenesin)
  • ยาละลายเสมหะ ยาชนิดนี้จะช่วยลดความเหนียวของเสมหะลงทำให้ร่างกายกำจัดหรือขับเสมหะออกได้ง่ายขึ้น ตัวยาสำคัญในยาละลายเสมหะ คือ อะเซทิลซิสเทอีน (Acetylcysteine) หรือ เอ็น-อะเซทิลซิสเทอีน (N-Acetylcysteine) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยทำให้โมเลกุลเสมหะแตกตัวและหลุดจากผนังหลอดลมได้ง่าย ร่างกายจึงสามารถกำจัดเสมหะออกมาได้ดีขึ้น

รักษาอาการกรดไหลย้อน

โรคกรดไหลย้อน เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของอาการไอแบบรุนแรงในตอนกลางคืน เพราะฉะนั้น ก็ต้องป้องกันไม่ให้เกิดภาวะโรคไหลย้อนให้ได้เสียก่อน โดยควรปฏิบัติดังนี้

  • หลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดภาวะกรดไหลย้อน โดยต้องสังเกตอาหารที่กินในแต่ละวันว่าทำให้คุณมีอาการผิดปกติหรือไไม่
  • ไม่ควรนอนทันทีหลังจากรับประทานอาหารเสร็จใหม่ๆ ควรรอประมาณ 2 ชั่วโมงครึ่งขึ้นไป
  • หนุนศีรษะให้สูงกว่าที่นอนประมาณ 6-8 นิ้ว

ใช้เครื่องกรองอากาศ และเครื่องนอนที่ป้องกันอาการภูมิแพ้

สำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้อยู่แล้ว อาการไอในตอนกลางคืน จากภูมิแพ้ มักเกิดขึ้นได้ง่ายโดยเฉพาะในช่วงเวลานอน ตัวการสำคัญที่พบได้บ่อย ได้แก่ ไรฝุ่น หรือสะเก็ดผิวหนังสัตว์เลี้ยงที่ติดอยู่บนที่นอน ดังนั้น ควรดูแลรักษาความสะอาดห้องนอนให้ปราศจากไรฝุ่น เช่น

  • ใช้ปลอกหมอน ผ้านวม ฟูก ชนิดป้องกันไรฝุ่น
  • ซักทำความสะอาดเครื่องนอนด้วยน้ำอุ่นสัปดาห์ละครั้ง
  • ใช้เครื่องกรองอากาศที่มีแผ่นกรองประเภท HEPA เพื่อช่วยกรองสารก่อภูมิแพ้
  • ไม่นำสัตว์เลี้ยงเข้ามานอนในห้องนอน

ป้องกันห้องนอนให้ไกลจากแมลงสาบ

น้ำลาย เห็บ และเศษซากของแมลงสาบ เป็นหนึ่งในสาหตุสำคัญของการเกิดการไอในตอนกลางคืน เพราะฉะนั้น ควรรักษาความสะอาด และสุขภาวะภายในบ้าน เพื่อลดจำนวนแมลงสาบ โดยปิดฝาภาชนะใส่อาหารทุกครั้ง รวมทั้งกำจัดกองหนังสือพิมพ์หรือนิตยสาร ซึ่งเป็นตัวก่อฝุ่นและเป็นที่หลบซ่อนของแมลงสาบ

เลิกสูบบุหรี่

การสูบหรี่เป็นสาเหตุของการไอเรื้อรัง ซึ่งมักมีอาการไอรุนแรงขึ้นได้ระว่างนอนหลับ การเลิกบุหรี่เป็นวิธีที่ดีที่สุด ไม่เพียงแต่เป็นการรักษาอาการไอเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

แพ้ผงซักฟอก จนผื่นแดงขึ้นเต็มฝ่ามือ สามารถรักษาได้อย่างไร

ขณะที่คุณทำงานบ้านอย่างการซักผ้าอาจเสี่ยงที่ทำให้คุณ แพ้ผงซักฟอก ได้และทำให้สุขภาพผิวหนังคุณแย่ลง วันนี้ Hello คุณหมอ จึงมีวิธีป้องกันสำหรับอาการนี้มาฝากกัน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin

จมูกไม่ได้กลิ่น อย่ามัวนิ่งนอนใจ อาจนำไปสู่อันตรายร้ายแรงได้

แม้ภาวะ จมูกไม่ได้กลิ่น หรือสูญเสียการรับกลิ่น จะสามารถเกิดขึ้นได้ทั่วไป แต่หากคุณปล่อยไว้ ไม่หาวิธีรักษาที่เหมาะสม ก็อาจส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุร้ายแรงได้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย เนตรนภา ปะวะคัง

อาการแพ้แตงโม อีกหนึ่งอาการแพ้อาหาร ที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ

อาการแพ้แตงโม (Watermelon Allergy) เป็นอาการที่มีความเชื่อมโยงกับโรคภูมิแพ้ของแต่ละบุคคล ที่อาจทำให้คุณได้รับผลข้างเคียงรุนแรงจนถึงขั้นเสียชีวิตได้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin
Uncategorized มีนาคม 18, 2020

อาหารต้านหวัด เมื่อเป็นหวัดควรทานอาหารอะไรถึงจะดี?

บางคนการเป็นหวัดดูเหมือนจะเรื่องปกติ เพราะเป็นหวัดบ่อย ดังนั้น นอกจากการดูแลตัวเอง การเลือกทาน อาหารต้านหวัด เป็นทางเลือกที่จะช่วยทำให้ห่างจากโรคหวัดได้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย

บทความแนะนำ

ผู้เป็นโรคหอบหืด จะดูแลรักษาสุขภาพของตัวเองในช่วง COVID-19 นี้ได้อย่างไร

ผู้เป็นโรคหอบหืด จะดูแลรักษาสุขภาพของตัวเองในช่วง COVID-19 นี้ได้อย่างไร

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล
เผยแพร่วันที่ เมษายน 17, 2020
คำแนะนำในการ บรรเทาอาการไข้หวัด เมื่อมีอาการ ด้วยวิธีง่ายๆ

คำแนะนำในการ บรรเทาอาการไข้หวัด เมื่อมีอาการ ด้วยวิธีง่ายๆ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์
เผยแพร่วันที่ เมษายน 9, 2020
เอ๊ะ? ตกลง เราเป็น ภูมิแพ้ หรือ ไข้หวัด กันแน่นะ

เอ๊ะ? ตกลง เราเป็น ภูมิแพ้ หรือ ไข้หวัด กันแน่นะ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์
เผยแพร่วันที่ เมษายน 1, 2020
ทำความรู้จัก ปรอทวัดไข้ หลากหลายชนิด

ทำความรู้จัก ปรอทวัดไข้ หลากหลายชนิด

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์
เผยแพร่วันที่ มีนาคม 27, 2020