คุณมีข้อกังวลอะไร

close
ไม่ถูกต้อง
เข้าใจยาก
อื่น ๆ

หรือ คัดลอกลิงก์

ask-doctor-icon

ถามหมอฟรี

เป็นคนแรกที่ให้ Hello Khunmor รู้ความคิดของคุณ!

คราบพลัค สาเหตุและวิธีป้องกัน

    คราบพลัค สาเหตุและวิธีป้องกัน

    คราบพลัค (Plaque) คือ แผ่นคราบจุลินทรีย์ที่มีลักษณะเหนียว เป็นสีเหลือง หรือใส ที่เกิดจากแบคทีเรียและน้ำตาล ซึ่งอาจเกาะอยู่บริเวณเคลือบผิวฟัน หากสะสมไปนาน ๆ อาจพัฒนากลายเป็นคราบหินปูน ที่อาจเป็นปัจจัยในการทำให้เกิดฟันผุ เหงือกร่น โรคปริทันต์ ที่รุนแรงมากขึ้นได้ ดังนั้นการดูแลสุขภาพช่องปากเป็นเรื่องสำคัญ ที่ควรใส่ใจ

    สาเหตุของการเกิดคราบพลัค

    คราบพลัคอาจเกิดจากอาหารที่มีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรต เช่น นม น้ำผลไม้ ขนมปัง เค้ก ลูกอม ที่อาจเข้าไปติดอยู่ตามบริเวณซอกฟัน หากทิ้งไว้นาน แบคทีเรีย กรด และคาร์โบไฮเดรตอาจทำปฏิกริยา ที่ส่งผลทำให้เกิดฟันผุ รวมถึงการสูบบุหรี่ ที่มีสารนิโคติน อาจเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เกิดคราบพลัค

    วิธีป้องกันการสะสมของคราบพลัค

    แปรงฟันอย่างน้อย 2 ครั้งต่อวัน

    หลังรับประทานอาหารเสร็จเรียบร้อย อาจมีเศษอาหารเข้าไปติดอยู่ตามซอกฟัน ดังนั้นการแปรงฟันหลังจากรับประทานอาหารอย่างน้อย 30 นาที อาจเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยขจัดเศษอาหารที่เป็นตัวการของคราบพลัค ซึ่งควรแปรงฟันอย่างถูกวิธี โดยถือแปรงสีฟันทำมุม 45 องศากับเหงือก และฟันบนแปรงลงล่าง ฟันล่างแปรงขึ้นบน รวมถึงแปรงลิ้น เพื่อขจัดแบคทีเรียและเศษอาหาร การแปรงฟันควรใช้เวลาอย่างน้อยประมาณ 2 นาที และควรแปรงฟันก่อนนอน เพราะหากไม่มีการแปรงฟันก่อนนอนคราบเหล่านั้นอาจสะสมตลอดทั้งคืนควรเลือกใช้แปรงสีฟันที่มีขนแปรงนุ่ม เพราะหากใช้แปรงที่แข็งเกินไป อาจทำให้เหงือกร่น เหงือกอักเสบได้

    ใช้ไหมขัดฟัน

    คราบพลัคไม่ได้เกิดขึ้นที่บริเวณหน้าฟันเพียงอย่างเดียว แต่ยังสามารถเกิดที่ตามซอกฟัน ดังนั้นการทำความสะอาดระหว่างซอกฟันจึงสำคัญ เพราะการแปรงฟันเพียงอย่างเดียวอาจไม่สามารถทำความสะอาดระหว่างฟันได้อย่างทั่วถึง ควรใช้อุปกรณ์ช่วยอย่างไหมขัดฟัน อย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง โดยดึงไหมขัดฟันให้ยาวประมาณ 18นิ้ว พันไหมขัดฟันไว้ที่นิ้วกลาง เหลือประมาณ 1-2 นิ้วในการขัดฟัน จับไหมขัดฟันให้แน่น และเลื่อนไหมขัดฟันขึ้นลงเบา ๆ ระหว่างซอกฟันให้ครบทุกซี่ เพื่อสุขภาพช่องปากที่ดี

    ใช้น้ำยาบ้วนปาก

    น้ำยาบ้วนปากอาจสามารถช่วยทำให้คราบพลัคที่ติดอยู่หลุดออกไปได้ และยังช่วยให้ง่ายต่อการกำจัดคราบพลัค แต่น้ำยาบ้วนปากมีหลากหลายสูตรให้เลือก มีแอลกอฮอล์และไม่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนผสม ดังนั้นควรลองใช้น้ำยาบ้วนปากที่เหมาะสมกับสภาพภายในช่องปากของตนเอง

    หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารประเภทน้ำตาลและแป้ง

    แบคทีเรียที่อยู่ในช่องปากมักชอบอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล เมื่อแบคทีเรียเหล่านั้นกัดกินและปล่อยกรดอาจทำให้เกิดคราบพลัค ซึ่งการดื่มน้ำมาก ๆ หลังจากรับประทานอาหารประเภทที่มีแป้งและน้ำตาลเข้าไป อาจช่วยให้เศษอาหาร และคราบน้ำตาลหลุดออกได้

    พบทันตแพทย์อย่างน้อย 2 ครั้งต่อปี

    การพบทันตแพทย์อย่างน้อยทุก 6 เดือน หรือ 1 ปี อาจช่วยลดปัจจัยเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพช่องปากได้ เช่น คราบหินปูน โรคเหงือก โรคปริทันต์ เนื่องจากบางครั้งการสังเกตความผิดปกติของช่องปากเองอาจไม่เพียงพอ

    health-tool-icon

    เครื่องคำนวณหา ค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

    ใช้เครื่องมือนี้เพื่อช่วยคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ และดูว่าคุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีหรือไม่ เครื่องมือนี้ยังสามารถใช้เพื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกายของลูกคุณได้อีกด้วย

    เพศชาย

    เพศหญิง

    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    แหล่งที่มา

    Plaque and Your Teeth. https://www.webmd.com/oral-health/guide/plaque-and-your-teeth. Accessed September 30, 2021

    Ways You Can Prevent Plaque Buildup. https://www.webmd.com/oral-health/features/plaque-causes#1. Accessed September 30, 2021

    Should I Floss or Brush First?. https://www3.aaoinfo.org/blog/should-i-floss-or-brush-first/. Accessed September 30, 2021

    Mouth and Teeth: How to Keep Them Healthy. https://familydoctor.org/mouth-and-teeth-how-to-keep-them-healthy/. Accessed September 30, 2021

    Plaque. https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/p/plaque. Accessed September 30, 2021

    รูปของผู้เขียนbadge
    เขียนโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์ แก้ไขล่าสุด 30/09/2021
    ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ
    Next article: