คุณมีข้อกังวลอะไร

close
ไม่ถูกต้อง
เข้าใจยาก
อื่น ๆ

หรือ คัดลอกลิงก์

พฤติกรรมง่ายๆ ที่ช่วย ดูแลสุขภาพช่องปาก ให้ดี

    พฤติกรรมง่ายๆ ที่ช่วย ดูแลสุขภาพช่องปาก ให้ดี

    สุขภาพช่องปากถือเป็นอีกเรื่องที่มีความสำคัญ หลายๆ คนมักจะละเลยหรือหลงลืมการ ดูแลสุขภาพช่องปาก ให้แข็งแรง จนบางครั้งก็สายเกินแก้ ปล่อยให้สุขภาพฟันแย่จนต้องถอนทิ้ง วันนี้ Hello คุณหมอ มีวิธีที่ง่ายแสนง่าย ในการดูแลสุขภาพช่องปากมาฝากกันค่ะ แค่ปรับและเปลี่ยนพฤติกรรมก็ช่วยให้สุขภาพช่องปากดีขึ้นได้

    สุขภาพช่องปากสำคัญไฉน ทำไมต้องดูแลให้ดี

    ฟันแต่ละซี่ในช่องปากของคนเรานั้น มีความแตกต่างกันออกไป ซึ่งขึ้นอยู่กับว่าฟันนั้นขึ้นอยู่ที่ส่วนใดของปาก หากเป็นฟันกรามก็จะมีขนาดที่ใหญ่กว่าฟันซี่อื่นๆ ซึ่งความแตกต่างของฟันแต่ละซี่นั้น สามารถบ่งบอกเราได้ว่า มันมีหน้าที่ในการทำอะไร หน้าที่โดยส่วนใหญ่ของฟันนั้น คือช่วยในการเคี้ยวและย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการพูดและการออกเสียง ทำให้เราสามารถออกเสียงคำนั้นให้มีความชัดเจนมากยิ่งขึ้น สำหรับบางคนอาจจะมีรูปแบบของฟันที่มีความผิดปกติตั้งแต่เกิด ซึ่งอาจส่งผลต่อการเคี้ยวอาหาร การออกเสียง หรือแม้กระทั่งใบหน้า หากเป็นเช่นนี้ต้องปรึกษาทันตแพทย์เพื่อทำการรักษาให้ปกติ สำหรับผู้ที่เกิดมาไม่มีปัญหาเรื่องสุขภาพฟันนั้น หากดูแลฟันได้ไม่ดีปัญหาสุขภาพช่องปากอาจตามมาได้

    ดูแลสุขภาพช่องปาก ง่ายๆ ได้ด้วยวิธีเหล่านี้

    แปรงฟันให้ถูกวิธี

    สมาคมทันตกรรมแห่งสหรัฐอเมริกา (American Dental Association หรือ ADA) กล่าวว่าคนเรานั้นจะต้องมีการแปรงฟันวันละอย่างน้อย 2 ครั้ง เช้า-เย็น ครั้งละ 2 นาที จึงจะดีต่อสุขภาพฟัน และที่สำคัญจะต้องมีการแปรงฟันอย่างทั่วถึงทุกด้านของฟัน ไม่ว่าจะเป็น ด้านหน้า ด้านหลังและด้านบน โดยใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ นอกจากนี้การเลือกแปรงสีฟันก็มีความสำคัญไม่แพ้ไปกว่ากัน ต้องเลือกแปรงสีฟันที่มีขนที่ไม่แข็งจนเกินไป นุ่มพอดีกับช่องปาก จึงจะใช้ทำความสะอาดเศษอาหารและคราบแบคทีเรียที่อยู่ตามซอกฟันได้อย่างสะอาด

    ใช้ไหมขัดฟัน

    การใช้ไหมขัดฟันเพื่อทำความสะอาดเศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟัน ที่แปรงสีฟันไม่สามารถขจัดออกได้หมด หากเศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟัน ไม่ถูกทำความสะอาด หรือขจัดออก จนเกิดการหมักหมม บูดเน่าจนนำไปสู่อาการฟันผุได้ โดยเฉพาะบริเวณใต้แนวเหงือกและช่องว่างที่มีความแน่นระหว่างฟัน เป็นบริเวณที่เสี่ยงต่อการเกิดคราบหินปูน เมื่อมีการสะสมและไม่ถูกกำจัดออกคราบเหล่านั้นสามารถเปลี่ยนเป็นหินปูนได้ หากไม่ใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ การสะสมของคราบหินปูนและหินปูนที่เคลือบฟัน สามารถทำให้เกิดอาการเกิดฟันผุและโรคเหงือกได้

    ดูแลเรื่องอาหารการกิน

    อาหารถือเป็นเรื่องที่มีความสำคัญกับสุขภาพช่องปากเป็นอย่างยิ่ง เพราะอาหารเป็นสิ่งที่สัมผัสโดยตรงกับฟัน ซึ่งอาหารและเครื่องดื่มหลายๆ อย่างก็ไม่เหมาะสมกับสุขภาพช่องฟัน เช่น อาหารที่มีน้ำตาลสูง

    อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อสุขภาพช่องปากที่ดี

    การลดการบริโภคน้ำตาลและขนมเพราะแบคทีเรียในช่องปากต้องการน้ำตาล เพื่อการผลิตกรดที่ทำให้เคลือบฟันบางลงและน้ำตาลยังมีส่วนในการทำลายฟัน เมื่อฟันได้สัมผัสกับน้ำตาลจะเกิดกระบวนการที่เรียกว่า Demineralization เป็นกระบวนการที่จะทำให้สารเคลือบฟันบางลง และทำลายฟัน อาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้ควรลดหรืองดเว้น

    • โซดา
    • น้ำอัดลม
    • ลูกอม
    • ขนมหวาน
    • ช็อกโกแลต
    • คุกกี้
    • อาหารฟาสต์ฟู้ด เพราะอาหารเหล่านี้เป็นทีรู้กันว่ามีปริมาณน้ำตาลสูง

    นอกจากนี้อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตที่มีการหมักหรือผ่านกระบวนการแปรรูป ยังมีส่วนส่งผลต่อสุขภาพฟันอีกด้วย เช่น ขนมปัง ขนมปังกรอบ ซีเรียล

    การพบทันตแพทย์เป็นประจำ

    การแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันช่วยกำจัดคราบจุลินทรีย์ส่วนใหญ่ก็จริง แต่คราบหินปูนบางชนิดนั้นก็ยากต่อการกำจัด เมื่อมันแข็งจนกลายเป็นหินปูน จำเป็นต้องใช้ความชำนาญในการกำจัดโดยทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น ซึ่งหินปูนเหล่านี้อาจจะกลายเป็นสาเหตุหลักของโรคเหงือกต่างๆ บางครั้งเราก็ไม่สามารถสังเกตเห็นฟันผุได้ด้วยตัวเอง จำเป็นที่จะต้องการตรวจโดยทันตแพทย์หรือเอกซเรย์ทันตกรรมเท่านั้น การไปพบทันตแพทย์เพื่อรับการตรวจและทำความสะอาดเป็นประจำ จึงเป็นการป้องกันฟันผุและรักษาสุขภาพช่องปากที่ดี โดยควรไปพบหมอฟันทุกๆ 6 เดือน นอกจากนี้ทันตแพทย์ยังสามารถช่วยดูแลหรือให้คำแนะนำในการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันอย่างถูกต้องอีกด้วย

    health-tool-icon

    เครื่องคำนวณหา ค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

    ใช้เครื่องมือนี้เพื่อช่วยคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ และดูว่าคุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีหรือไม่ เครื่องมือนี้ยังสามารถใช้เพื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกายของลูกคุณได้อีกด้วย

    เพศชาย

    เพศหญิง

    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    รูปของผู้เขียนbadge
    เขียนโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์ แก้ไขล่าสุด 14/08/2020
    ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ