home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

พฤติกรรมง่ายๆ ที่ช่วย ดูแลสุขภาพช่องปาก ให้ดี

พฤติกรรมง่ายๆ ที่ช่วย ดูแลสุขภาพช่องปาก ให้ดี

สุขภาพช่องปากถือเป็นอีกเรื่องที่มีความสำคัญ หลายๆ คนมักจะละเลยหรือหลงลืมการ ดูแลสุขภาพช่องปาก ให้แข็งแรง จนบางครั้งก็สายเกินแก้ ปล่อยให้สุขภาพฟันแย่จนต้องถอนทิ้ง วันนี้ Hello คุณหมอ มีวิธีที่ง่ายแสนง่าย ในการดูแลสุขภาพช่องปากมาฝากกันค่ะ แค่ปรับและเปลี่ยนพฤติกรรมก็ช่วยให้สุขภาพช่องปากดีขึ้นได้

สุขภาพช่องปากสำคัญไฉน ทำไมต้องดูแลให้ดี

ฟันแต่ละซี่ในช่องปากของคนเรานั้น มีความแตกต่างกันออกไป ซึ่งขึ้นอยู่กับว่าฟันนั้นขึ้นอยู่ที่ส่วนใดของปาก หากเป็นฟันกรามก็จะมีขนาดที่ใหญ่กว่าฟันซี่อื่นๆ ซึ่งความแตกต่างของฟันแต่ละซี่นั้น สามารถบ่งบอกเราได้ว่า มันมีหน้าที่ในการทำอะไร หน้าที่โดยส่วนใหญ่ของฟันนั้น คือช่วยในการเคี้ยวและย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการพูดและการออกเสียง ทำให้เราสามารถออกเสียงคำนั้นให้มีความชัดเจนมากยิ่งขึ้น สำหรับบางคนอาจจะมีรูปแบบของฟันที่มีความผิดปกติตั้งแต่เกิด ซึ่งอาจส่งผลต่อการเคี้ยวอาหาร การออกเสียง หรือแม้กระทั่งใบหน้า หากเป็นเช่นนี้ต้องปรึกษาทันตแพทย์เพื่อทำการรักษาให้ปกติ สำหรับผู้ที่เกิดมาไม่มีปัญหาเรื่องสุขภาพฟันนั้น หากดูแลฟันได้ไม่ดีปัญหาสุขภาพช่องปากอาจตามมาได้

ดูแลสุขภาพช่องปาก ง่ายๆ ได้ด้วยวิธีเหล่านี้

แปรงฟันให้ถูกวิธี

สมาคมทันตกรรมแห่งสหรัฐอเมริกา (American Dental Association หรือ ADA) กล่าวว่าคนเรานั้นจะต้องมีการแปรงฟันวันละอย่างน้อย 2 ครั้ง เช้า-เย็น ครั้งละ 2 นาที จึงจะดีต่อสุขภาพฟัน และที่สำคัญจะต้องมีการแปรงฟันอย่างทั่วถึงทุกด้านของฟัน ไม่ว่าจะเป็น ด้านหน้า ด้านหลังและด้านบน โดยใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ นอกจากนี้การเลือกแปรงสีฟันก็มีความสำคัญไม่แพ้ไปกว่ากัน ต้องเลือกแปรงสีฟันที่มีขนที่ไม่แข็งจนเกินไป นุ่มพอดีกับช่องปาก จึงจะใช้ทำความสะอาดเศษอาหารและคราบแบคทีเรียที่อยู่ตามซอกฟันได้อย่างสะอาด

ใช้ไหมขัดฟัน

การใช้ไหมขัดฟันเพื่อทำความสะอาดเศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟัน ที่แปรงสีฟันไม่สามารถขจัดออกได้หมด หากเศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟัน ไม่ถูกทำความสะอาด หรือขจัดออก จนเกิดการหมักหมม บูดเน่าจนนำไปสู่อาการฟันผุได้ โดยเฉพาะบริเวณใต้แนวเหงือกและช่องว่างที่มีความแน่นระหว่างฟัน เป็นบริเวณที่เสี่ยงต่อการเกิดคราบหินปูน เมื่อมีการสะสมและไม่ถูกกำจัดออกคราบเหล่านั้นสามารถเปลี่ยนเป็นหินปูนได้ หากไม่ใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ การสะสมของคราบหินปูนและหินปูนที่เคลือบฟัน สามารถทำให้เกิดอาการเกิดฟันผุและโรคเหงือกได้

ดูแลเรื่องอาหารการกิน

อาหารถือเป็นเรื่องที่มีความสำคัญกับสุขภาพช่องปากเป็นอย่างยิ่ง เพราะอาหารเป็นสิ่งที่สัมผัสโดยตรงกับฟัน ซึ่งอาหารและเครื่องดื่มหลายๆ อย่างก็ไม่เหมาะสมกับสุขภาพช่องฟัน เช่น อาหารที่มีน้ำตาลสูง

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อสุขภาพช่องปากที่ดี

การลดการบริโภคน้ำตาลและขนมเพราะแบคทีเรียในช่องปากต้องการน้ำตาล เพื่อการผลิตกรดที่ทำให้เคลือบฟันบางลงและน้ำตาลยังมีส่วนในการทำลายฟัน เมื่อฟันได้สัมผัสกับน้ำตาลจะเกิดกระบวนการที่เรียกว่า Demineralization เป็นกระบวนการที่จะทำให้สารเคลือบฟันบางลง และทำลายฟัน อาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้ควรลดหรืองดเว้น

  • โซดา
  • น้ำอัดลม
  • ลูกอม
  • ขนมหวาน
  • ช็อกโกแลต
  • คุกกี้
  • อาหารฟาสต์ฟู้ด เพราะอาหารเหล่านี้เป็นทีรู้กันว่ามีปริมาณน้ำตาลสูง

นอกจากนี้อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตที่มีการหมักหรือผ่านกระบวนการแปรรูป ยังมีส่วนส่งผลต่อสุขภาพฟันอีกด้วย เช่น ขนมปัง ขนมปังกรอบ ซีเรียล

การพบทันตแพทย์เป็นประจำ

การแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันช่วยกำจัดคราบจุลินทรีย์ส่วนใหญ่ก็จริง แต่คราบหินปูนบางชนิดนั้นก็ยากต่อการกำจัด เมื่อมันแข็งจนกลายเป็นหินปูน จำเป็นต้องใช้ความชำนาญในการกำจัดโดยทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น ซึ่งหินปูนเหล่านี้อาจจะกลายเป็นสาเหตุหลักของโรคเหงือกต่างๆ บางครั้งเราก็ไม่สามารถสังเกตเห็นฟันผุได้ด้วยตัวเอง จำเป็นที่จะต้องการตรวจโดยทันตแพทย์หรือเอกซเรย์ทันตกรรมเท่านั้น การไปพบทันตแพทย์เพื่อรับการตรวจและทำความสะอาดเป็นประจำ จึงเป็นการป้องกันฟันผุและรักษาสุขภาพช่องปากที่ดี โดยควรไปพบหมอฟันทุกๆ 6 เดือน นอกจากนี้ทันตแพทย์ยังสามารถช่วยดูแลหรือให้คำแนะนำในการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันอย่างถูกต้องอีกด้วย

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

รูปของผู้เขียน
เขียนโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์ เมื่อ 28/02/2020
ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
x