home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณกำลังมีภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ป้องกันต้อกระจก แค่ปรับไลฟ์สไตล์ ก็ช่วยลดความเสี่ยงต่อสุขภาพดวงตา

ป้องกันต้อกระจก แค่ปรับไลฟ์สไตล์ ก็ช่วยลดความเสี่ยงต่อสุขภาพดวงตา

ต้อกระจก เป็นปัญหาสุขภาพดวงตาที่พบได้มากในกลุ่มของผู้สูงอายุ ซึ่งผ่านการใช้งานดวงตามาอย่างหนักหน่วงเป็นเวลาหลายสิบปี จนกระทั่งดวงตาเริ่มมีการเสื่อมสภาพ และเพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดต้อกระจก อย่างไรก็ตาม เพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นต้อกระจก Hello คุณหมอ มีเคล็ดลับดูแลสุขภาพดวงตา เพื่อ ป้องกันต้อกระจก ได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ แบบไม่ต้องรอให้เข้าสู่วัยสูงอายุมาฝากค่ะ

ต้อกระจก เป็นอย่างไร

ในดวงตาของเราจะมีองค์ประกอบที่เรียกว่าเลนส์ตา ซึ่งมีลักษณะใส เป็นจุดที่มีการรวมตัวของแสงและผ่านเข้าไปในตา แต่สำหรับผู้ที่เป็น ต้อกระจก จะมีเลนส์ตาที่ขุ่นมัว เวลามองเห็นจะรู้สึกมองเห็นไม่ชัด มีความขุ่นมัวคล้ายกับมีหมอกหรือฝุ่นหนาบดบัง ทำให้มองเห็นได้ไม่ชัดเจน อ่านหนังสือได้ลำบาก ขับรถไม่สะดวก หรือความสามารถในการมองเห็นใบหน้าผู้อื่นลดลง

ต้อกระจก เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น ปริมาณโปรตีนในเลนส์ตาที่เพิ่มมากขึ้นจนกระทั่งไปบดบังแสงไม่ให้ผ่านเข้ามายังเลนส์ตา หรืออาจเกิดขึ้นจากการเสื่อมสภาพของเลนส์ตาเมื่อมีอายุมากขึ้น หรือบางครั้งต้อกระจกก็อาจเกิดจากพันธุกรรม การบาดเจ็บที่เนื้อเยื่อตา หรือมีประวัติการผ่าตัดดวงตามาก่อน อย่างไรก็ตาม ต้อกระจกมักไม่ใช่อาการทางสุขภาพดวงตาที่เกิดขึ้นอย่างฉับพลัน แต่จะเกิดขึ้นอย่างช้า ๆ จนกระทั่งรบกวนการมองเห็น หรือเริ่มมีสัญญาณของต้อกระจก เช่น

  • ทัศนวิสัยในการมองเห็นเบลอ คล้ายมีหมอกบังตา
  • ประสิทธิภาพในการมองเห็นในตอนกลางคืนลดน้อยลงกว่าเดิม
  • ต้องใช้แสงสว่างในการอ่านหนังสือและการทำกิจกรรมอื่น ๆ มากขึ้น
  • มองเห็นวงแหวนบริเวณที่มีแสงไฟ หรือหลอดไฟ
  • มองเห็นสิ่งต่าง ๆ เป็นสีออกเหลือง หรือสีซีดจาง
  • มองเห็นภาพซ้อน

ป้องกันต้อกระจก ได้อย่างไร

รับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ จำเป็นต้องได้รับจากการรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอาหารจำพวกปลาที่มีไขมัน เช่น แซลมอน ซาร์ดีน หรือธัญพืช เช่น เมล็ดแฟลกซ์ กรดไขมันโอเมก้า 3 มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย และยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังหลายชนิด เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง มากไปกว่านั้น จากผลการวิจัยยังพบอีกว่า ผู้ที่รับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณสูงเป็นประจำ มีความเสี่ยงในการเป็น ต้อกระจก ลดลง หรือน้อยกว่าผู้ที่ไม่ค่อยรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3

เน้นสารต้านอนุมูลอิสระ

จากผลการวิจัยพบว่า ผู้ที่รับประทานผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีความเสี่ยงในการเป็นต้อกระจกลดลง เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระ มีหน้าที่สำคัญในการช่วยลดการอักเสบของเซลล์ต่าง ๆ รวมถึงเซลล์ในดวงตาด้วย ทั้งยังช่วยดูดซับรังสีอัลตร้าไวโอเลต รวมถึงช่วยยับยั้งไม่ให้เลนส์ตาถูกทำลายจากการที่มีโปรตีนสะสมในเลนส์ตาปริมาณมาก

เลิกสูบบุหรี่ ช่วยป้องกัน ต้อกระจก

การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคปอด หรือโรคในระบบทางเดินหายใจเท่านั้น แต่ยังเสี่ยงต่อการเกิด ต้อกระจก ด้วย เนื่องจากขณะสูบบุหรี่ สารพิษจากควันบุหรี่จะเข้าไปสะสมจนเกิดเป็นสารอนุมูลอิสระที่ดวงตา และสารอนุมูลอิสระเหล่านี้ก็จะทำร้ายเซลล์ในดวงตา ทำให้เกิดปัญหาต่อการมองเห็น หรือเสี่ยงต่อต้อกระจกด้วย ดังนั้น เพื่อสุขภาพปอด สุขภาพตา และสุขภาพที่แข็งแรงควรเลิกสูบบุหรี่

รักษาระดับน้ำตาลให้เป็นปกติ

ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับน้ำตาลในเลือดสูง หรือเป็นเบาหวาน ถือว่ามีความเสี่ยงสูงต่อการเป็น ต้อกระจก เนื่องจากเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นก็จะค่อย ๆ แพร่เข้าสู่เลนส์ตา และเมื่อน้ำตาลสะสมอยู่ที่เลนส์ตาในปริมาณมากขึ้นก็จะค่อย ๆ เปลี่ยนเป็นซอร์บิทอล (Sorbitol) และเริ่มทำลายเลนส์ตา จนกระทั่งส่งผลต่อการมองเห็น และก่อตัวเป็นต้อกระจก

สวมแว่นกันแดด

ในแสงแดดมีรังสีอัลตร้าไวโอเลต ซึ่งหากร่างกายสะสมเอารังสีนี้ไว้มาก ๆ นอกจากจะเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพผิวหนังแล้ว ก็ยังเสี่ยงต่อการเกิดต้อกระจกด้วย การสวมแว่นกันแดด นอกจากจะทำให้ลุคดูเท่ สมาร์ทแล้ว ยังสามารถปกป้องดวงตา ไม่ให้ได้กระทบกับรังสีอัลตร้าไวโอเลตจากแสงแดดมากเกินไปอีกด้วย

ตรวจสุขภาพดวงตาเป็นประจำ

หากมีโอกาสควรไปตรวจสุขภาพดวงตาเป็นประจำทุกปี เพราะจะช่วยให้ทราบความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพดวงตาชนิดต่าง ๆ ซึ่งถ้าหากตรวจพบเสียตั้งแต่เนิ่น ๆ แพทย์ก็สามารถให้คำแนะนำและทำการรักษาได้ทันท่วงที เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคตาที่เป็นอันตราย เช่น ต้อกระจก ตาบอด

เมื่อไหร่ควรไปพบคุณหมอ

ต้อกระจก ที่ปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษา เสี่ยงที่จะนำไปสู่การตาบอดได้ ดังนั้น หากได้รับการวินิจฉัยหรือมีสัญญาณของต้อกระจก ควรไปพบคุณหมอเพื่อเข้ารับการรักษา อย่างไรก็ตาม หากมีปัญหาด้านการมองเห็นอย่างกะทันหัน มองเห็นภาพซ้อน มองเห็นแสงวูบวาบ ปวดตา หรือปวดศีรษะ ควรไปพบคุณหมอทันที

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

Cataracts. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cataracts/symptoms-causes/syc-20353790. Accessed March 24, 2021.

How Can I Prevent Cataracts?. https://www.webmd.com/eye-health/cataracts/how-can-i-prevent-cataracts. Accessed March 24, 2021.

How to Prevent Cataracts Naturally. https://www.verywellhealth.com/preventing-cataracts-naturally-89270. Accessed March 24, 2021.

รูปของผู้เขียน
เขียนโดย Khongrit Somchai
แก้ไขล่าสุด 3 สัปดาห์ก่อน
x