Computer Vision Syndrome (คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม) หรือ CVS คือ กลุ่มอาการที่เกี่ยวข้องกับดวงตา ส่งผลให้การมองเห็นเปลี่ยนแปลงหลังจากจ้องมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ และอุปกรณ์ดิจิทัลเป็นเวลานาน เช่น โทรศัพท์มือถือ หากไม่พักสายตา หรือละลายสายตาออกมาจากหน้าจอบ้าง ก็อาจทำให้ตาพร่า ระคายเคืองตา แสบตา และตาแห้งได้

Computer vision syndrome คืออะไร

Computer Vision Syndrome (คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม) หรือ CVS คือภาวะเกี่ยวข้องกับดวงตา เกิดจากการใช้สายตาจดจ่ออยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต หรือแม้แต่การอ่านหนังสือ เป็นเวลานาน โดยไม่พักสายตา ซึ่งพบได้บ่อยในเด็ก และผู้ใหญ่ หากไม่ปรับปรุงพฤติกรรมเช่นนี้ก็อาจทำให้การโฟกัสในตาเสื่อมสภาพลง มองเห็นสิ่งรอบตัวเป็นภาพเบลอภาพซ้อน มีอาการตาล้า ตาแห้ง และอาจเสี่ยงเผชิญกับปัญหาทางสายตาต่าง ๆ เมื่ออายุมากขึ้น เช่น สายตายาว

อากาของComputer vision syndrome

อาการComputer vision syndrome สามารถสังเกตได้จากสัญญาณเตือน ดังนี้

• ปวดตา
• ตาแห้ง ตาแดง ระคายเคืองตา
• โฟกัสวัตถุยาก มองเห็นเป็นภาพซ้อน ภาพเบลอ
• ปวดศีรษะจากอาการปวดตา
• ปวดคอ และปวดไหล่จากการนั่งอยู่ที่เดิมเป็นเวลานาน

สาเหตุComputer vision syndrome

สาเหตุComputer vision syndrome นำไปสู่อาการปวดตา ได้แก่

• แสงสะท้อนจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ และอุปกรณ์ดิจิทัล
• เนื้อหาบนหน้าจออาจไม่มีความคมชัด ทำให้อาจเพ่งสายตา
• ระยะการมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรืออุปกรณ์ดิจิทัลไม่เหมาะสม อาจอยู่ไกล หรือใกล้หน้าจอมากเกินไป

ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เป็นComputer vision syndrome

ปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้เป็นComputer vision syndrome ได้แก่

• จ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ดิจิทัลในที่ที่มีแสงน้อย
• ใช้เวลามากกว่า 3 ชั่วโมงในการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรืออุปกรณ์ดิจิทัล
• ปัญหาทางสายตาที่ไม่ได้รับการรักษา และไม่สวมใส่แว่นสายตา หรือคอนแทคเลนส์ระหว่างมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ และอุปกรณ์ดิจิทัล
• ไม่มีการหยุดพักสายตา

ข้อมูลในที่นี้ไม่มีเจตนาให้ใช้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ควรปรึกษาคุณหมอทุกครั้งเพื่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

การวินิจฉัยComputer vision syndrome

การวินิจฉัยComputer vision syndrome คุณหมออาจเริ่มด้วยการซักถามประวัติทางสุขภาพทั่วไป ยาที่ใช้ปัจจุบัน และปัจจัยต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการใช้สายตาจ้องมองหน้าจอเป็นเวลานาน และทดสอบการโฟกัสของดวงตาด้วยเครื่องออพธัลโมสโคป (Ophthalmoscope) เพื่อประเมินความผิดปกติของด้านหลังดวงตา

การรักษาComputer vision syndrome

อาการComputer vision syndrome อาจสามารถหายได้เอง หลังจากพักสายตา อย่างไรก็ตามคุณหมออาจแนะนำการรักษาComputer vision syndrome ด้วยวิธีต่าง ๆ ดังนี้

• สวมใส่แว่นตาม หรือคอนแทคเลนส์ที่เหมาะสมในการใช้งานกับหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรืออุปกรณ์ดิจิทัล
• หากมีอาการตาแห้งจากการที่จ้องมองหน้าจอนาน ๆ อาจใช้น้ำตาเทียม เพื่อความชุ่มชื้นในดวงตา
• บริหารดวงตา เพื่อปรับปรุงการมองเห็น
• สำหรับผู้ที่มีปัญหาทางสาย คุณหมออาจแนะนำให้ผ่าตัดด้วยการเลเซอร์ เพื่อปรับกระจกตาให้มีการโฟกัส และการมองเห็นได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และการดูแลตัวเองเพื่อป้องกันComputer vision syndrome

การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ เพื่อป้องกันComputer vision syndrome มีดังนี้

• วางตำแหน่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้ห่างจากดวงตาประมาณ 20 – 28 นิ้ว และควรให้จุดกึ่งกลางของหน้าจออยู่ต่ำกว่าระดับสายตาในแนวราบประมาณ 10 – 20 องศา หรือ 4-5 นิ้ว
• อยู่ห่างจากหน้าจอประมาณ 20-28 นิ้ว
• เล่นคอมพิวเตอร์ หรืออุปกรณ์ดิจิทัล รวมถึงการอ่านหนังสือในพื้นที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ
• กระพริบตาบ่อย ๆ เพื่อป้องกันตาแห้ง
• พักสายตาทุก ๆ 20 นาที และมองไปในทิศทางอื่นประมาณ 20 ฟุต หรือ 6 เมตร เป็นเวลา 20 วินาที
• สำหรับผู้ที่มีปัญหาสายตา เช่น สายตาสั้น ยาว หรือเอียง ควรใส่แว่นสายตาหรือ คอนแทคเลนส์ เพื่อให้สามารถมองเห็นภาพที่หน้าจอได้ชัดเจน