คุณมีข้อกังวลอะไร

close
ไม่ถูกต้อง
เข้าใจยาก
อื่น ๆ

หรือ คัดลอกลิงก์

ask-doctor-icon

ถามหมอฟรี

เป็นคนแรกที่ให้ Hello Khunmor รู้ความคิดของคุณ!

ท่าร่วมรัก สำหรับคนปวดหลัง ท่าไหนที่ปลอดภัย

    ท่าร่วมรัก สำหรับคนปวดหลัง ท่าไหนที่ปลอดภัย

    ท่าร่วมรัก สำหรับผู้มีอาการปวดหลัง ทั้งผู้ที่เพิ่งเป็นและผู้ที่ปวดหลังเรื้อรัง เป็นท่าที่ต้องคำนึงถึงการใช้หลังให้น้อยที่สุดหรือหลีกเลี่ยงการลงน้ำหนักไปยังช่วงหลัง ทั้งนี้ ท่าร่วมรักสำหรับฝ่ายชายและฝ่ายหญิงที่ปวดหลังนั้นแตกต่างกันไป ควรศึกษาถึงท่าร่วมรักและพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพนี้ก่อนที่จะมีเพศสัมพันธ์ เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพและปัญหาครอบครัวที่อาจเกิดตามมา

    ท่าร่วมรัก สำหรับฝ่ายชายที่มีอาการปวดหลัง

    ท่าเข้าทางด้านหลังแบบที่ 1

    ท่านี้เป็นรูปแบบหนึ่งของท่าร่วมรักแบบเข้าทางด้านหลัง หรือท่าสุนัข ขณะมีเพศสัมพันธ์กันในท่านี้ ฝ่ายหญิงต้องใช้ข้อศอกทั้ง 2 ข้างกางออกแล้วท้าวไว้บนที่นอน เพื่อรองรับร่างกายส่วนบนเอาไว้ ท่านี้เหมาะสำหรับผู้ชายที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง

    ท่าเข้าทางด้านหลังแบบที่ 2

    อีกหนึ่งรูปแบบของท่าเข้าทางด้านหลัง หรือท่าสุนัข ความแตกต่างของท่านี้กับท่าสุนัขแบบที่ 1 คือ ฝ่ายหญิงจะเปลี่ยนจากใช้ข้อศอก มาเป็นใช้ 2 มือดันที่นอนแทน งานวิจัยชี้ว่า ท่านี้ช่วยลดการกดทับบริเวณกระดูกสันหลัง ของฝ่ายชายที่มีปัญหาปวดหลังส่วนล่าง

    ท่ามิชชันนารี 1

    ท่ามิชชันนารี 1 หรือท่าผู้ชายอยู่ด้านบน ในท่านี้ ฝ่ายชายจะใช้แขนทั้ง 2 ข้างพยุงร่างกายท่อนบนของตัวเองเอาไว้ ในขณะที่ฝ่ายหญิงค่อย ๆ ขยับสะโพกและเข่า เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาที่กระดูกสันหลัง เพราะไม่ทำให้เกิดอาการเจ็บที่เกิดจากการเคลื่อนไหว

    ท่ามิชชันนารี 2

    ท่านี้เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของท่าผู้ชายอยู่ข้างบน แต่ความแตกต่างของท่านี้กับท่ามิชชันนารี 1 คือ ฝ่ายชายเปลี่ยนจากใช้แขนพยุงลำตัว มาเป็นใช้ข้อศอกทั้ง 2 ข้างพยุงลำตัวแทน ฝ่ายหญิงอาจต้องขยับสะโพกและหัวเข่ามากขึ้น ท่านี้อาจไม่เหมาะกับฝ่ายชายที่รู้สึกเจ็บเมื่อกระดูกสันหลังเคลื่อนไปด้านหน้า แต่เป็นท่าที่ช่วยได้มาก สำหรับผู้ที่มีปัญหาการงอหลัง

    ท่าตะแคงข้าง

    เป็นอีกท่าของการร่วมรักแบบเข้าทางด้านหลังในท่าตะแคงข้าง (Spooning หรือ Sidelying) ฝ่ายชายและฝ่ายหญิงนอนตะแคงไปข้างเดียวกัน โดยฝ่ายชายอยู่ทางด้านหลังของฝ่ายหญิง พร้อมงอเข่าและสะโพกทั้งคู่ ผู้เชี่ยวชาญเผยว่า ท่านี้อาจสร้างแรงกดทับบริเวณกระดูกสันหลัง จึงไม่เหมาะกับฝ่ายชายที่ปวดเวลาที่งอหลัง แต่เหมาะกับฝ่ายชายที่มีอาการปวดเวลาเหยียดหลังตรง

    ท่าร่วมรัก สำหรับฝ่ายหญิงที่มีอาการปวดหลัง

    ที่ผ่านมา การศึกษาเกี่ยวกับเพศสัมพันธ์และอาการปวดหลังส่วนใหญ่ มักเน้นไปที่ฝ่ายชาย แต่ปัจจุบัน เริ่มมีงานวิจัยเกี่ยวกับท่าร่วมรักที่เหมาะสมกับผู้หญิงที่มีปัญหาอาการปวดหลังมากขึ้น และนักวิทยาศาสตร์ก็มีเทคนิคในการจัดการกับอาการปวดหลังขณะที่มีเพศสัมพันธ์สำหรับฝ่ายหญิง ดังนี้

    • หากฝ่ายหญิงมีอาการปวดหลัง เวลานั่งนาน ๆ หรือปวดเวลาก้มตัวลงไปจับเท้า ควรมีเซ็กส์ในท่าที่ไม่ทำให้กระดูกสันหลังโค้ง เช่น ท่าตะแคงข้าง (Spooning)
    • หากฝ่ายหญิงมีอาการปวดหลังเวลาแอ่นหลังหรือเหยียดหลังตรง ควรใช้ท่าที่ไม่ต้องยืดกระดูกสันหลัง เช่น ท่ามิชชันนารี

    โดยสรุปแล้ว ท่าร่วมรักที่ดีที่สุดสำหรับคนปวดหลัง คือ การทำตามสัญชาตญาณของตัวเอง อย่าเครียดกับท่าทางที่ต้องทำให้ถูกต้อง เพราะสิ่งที่เหมาะกับคนหนึ่ง อาจไม่ได้ผลกับอีกคนหนึ่ง นอกจากนี้ อาการปวดหลังของแต่ละคนอาจเกิดขึ้นจากสาเหตุที่ต่างกัน ฉะนั้น หมั่นสังเกตตัวเองและคู่รักว่าท่าร่วมรักท่าใดที่ทำให้รู้สึกสบาย ไม่ทำให้ปวดหลัง ก็ถือว่าเป็นท่าที่เหมาะสมในขณะนั้น และอาจต้องสลับสับเปลี่ยนท่าไปในครั้งต่อ ๆ ไป หรืออาจใช้วิธีสร้างบรรยากาศอื่น ๆ ระหว่างร่วมรัก เช่น เปิดเพลงเบา ๆ จุดเทียนสลัว ๆ น้ำมันอโรมาใช้กลิ่นบำบัด รวมถึงควรปรึกษากันถึงปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับหลังอย่างตรงไปตรงมา เพื่อหาท่าที่สร้างความสุขให้กับทั้ง 2 ฝ่ายขณะมีเพศสัมพันธ์ หากท่าร่วมรักทำให้ปัญหาปวดหลังสร้างความเจ็บปวด อาจปรึกษาคุณหมอเพื่อขอคำแนะนำ

    เครื่องมือคำนวณการตกไข่

    ติดตามรอบการมีประจำเดือนของคุณ เพื่อดูวันที่เหมาะสมที่จะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์หรือคุมกำเนิด

    เครื่องมือคำนวณการตกไข่

    เครื่องมือคำนวณการตกไข่

    ติดตามรอบการมีประจำเดือนของคุณ เพื่อดูวันที่เหมาะสมที่จะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์หรือคุมกำเนิด

    เครื่องมือคำนวณการตกไข่

    ระยะเวลารอบเดือน

    (วัน)

    28

    ช่วงมีประจำเดือน

    (วัน)

    7

    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    แหล่งที่มา

    Best and Worst Sex Positions for Back Pain. http://www.everydayhealth.com/news/best-worst-sex-positions-for-back-pain/. Accessed November 19, 2021.

    Don’t Let Low Back Pain Ruin Sex. https://www.webmd.com/back-pain/features/sex-and-low-back-pain. Accessed November 19, 2021.

    The Best Sex Positions to Try if You Suffer From Lower Back Pain. https://www.prevention.com/sex/a20504356/sex-positions-lower-back-pain/. Accessed November 19, 2021.

    The Best Sex Position for Your Aching Back. https://www.menshealth.com/health/a19543087/best-sex-positions-for-back-pain/. Accessed November 19, 2021.

    Back Pain and Sex. https://www.spine-health.com/conditions/lower-back-pain/back-pain-and-sex. Accessed November 19, 2021.

    รูปของผู้เขียนbadge
    เขียนโดย ฤทธิศักดิ์ วงศ์วุฒิพงษ์ แก้ไขล่าสุด 11/08/2022
    ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
    Next article: