คุณมีข้อกังวลอะไร

close
ไม่ถูกต้อง
เข้าใจยาก
อื่น ๆ

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

วิธีดูแลเล็บมือ ง่าย ๆ ให้แข็งแรงสุขภาพดีด้วยตนเอง

วิธีดูแลเล็บมือ ง่าย ๆ ให้แข็งแรงสุขภาพดีด้วยตนเอง

เล็บเป็นอวัยวะควรได้รับการดูแลไม่แพ้อวัยวะอื่น ๆ ในร่างกาย หากปล่อยให้เล็บอ่อนแอ อาจเกิดความเสียหายได้ เช่น เล็บแตก เล็บหัก เล็บเปราะ เล็บฉีกขาด วิธีดูแลเล็บมือให้แข็งแรงสุขภาพดีนั้น สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตนเอง ทั้งการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการบำรุงเล็บด้วยวิธีต่าง ๆ ที่สำคัญควรดูแลเล็บเป็นประจำสม่ำเสมอ

health-tool-icon

เครื่องคำนวณหา ค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

ใช้เครื่องมือนี้เพื่อช่วยคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ และดูว่าคุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีหรือไม่ เครื่องมือนี้ยังสามารถใช้เพื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกายของลูกคุณได้อีกด้วย

เพศชาย

เพศหญิง

สาเหตุที่ส่งผลให้ เล็บมือพัง

พฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่อาจทำโดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นการกัดเล็บ แกะเล็บ ใช้เล็บงัดแงะของแข็ง อาจส่งผลให้เล็บพัง และเนื้อเยื่อโดยรอบเสียหาย จนเกิดการบวม ช้ำ อักเสบได้ นอกจากพฤติกรรมข้างต้นแล้ว ยังมีภาวะสุขภาพบางประการที่อาจเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพเล็บ ได้แก่

นอกจากนี้ ยังอาจมีโรคอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อสุขภาพเล็บได้ด้วย หากสังเกตว่าเล็บ หรือเนื้อเยื่อรอบเล็บ มีสีเปลี่ยนแปลง บวม เจ็บบริเวณเล็บ เล็บแตกหักง่าย มีเลือดคั่งใต้เล็บ ไม่ควรนิ่งนอนใจ ควรเข้ารับการตรวจจากคุณหมอในทันที เพื่อคณหมอจะได้วินิจฉัยและรักษาให้เหมาะสมกับอาการและสาเหตุที่เป็นอย่างเหมาะสมต่อไป

อาหารเสริมที่ช่วยให้ เล็บมือ แข็งแรง

ไบโอติน (Biotin) เป็นวิตามินในตระกูลวิตามินบี ที่มีคุณสมบัติช่วยรักษาสุขภาพด้านระบบประสาท ผม โดยเฉพาะเล็บ โดยส่วนใหญ่จะอยู่ในอาหารทั่วไป เช่น พืชตระกูลถั่ว ปลาแซลมอน ไข่ ผู้ที่มีสุขภาพเล็บอ่อนแอ เปราะบาง การรับประทานวิตามิน หรืออาหารเสริมจากไบโอติน อาจสามารถเสริมสร้างเล็บให้ค่อย ๆ แข็งแรงขึ้นตามลำดับได้ ที่สำคัญ การดื่มน้ำที่เพียงพอต่อวัน จะช่วยส่งเสริมสุขภาพเล็บให้แข็งแรง ผิวหนังรอบเล็บไม่ลอก เล็บไม่เปราะแตกหักง่าย

วิธีดูแลเล็บมือ ง่าย ๆ ด้วยตัวเอง

เพื่อให้เล็บแข็งแรง มีสุขภาพดี ควรหมั่นบำรุงดูแล และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมบางอย่าง ดังต่อไปนี้

  • ไม่ควรกัดเล็บ และตัดหนังกำพร้าบ่อย เพราะหนังกำพร้าเป็นสิ่งที่ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อรอบเล็บจากแบคทีเรีย เชื้อรา
  • งดการทำเล็บที่ที่ทำให้หน้าเล็บแข็ง และหนาจนเกินไป เช่น การทำเล็บเจล ติดเล็บปลอม
  • หลีกเลี่ยงใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีรุนแรงอย่างสารอะซิโตน (Acetone) เช่น ยาทาเล็บ น้ำยาล้างเล็บ
  • ห้ามใช้เล็บในการเปิดอุปกรณ์ต่าง ๆ โดยเฉพาะกระป๋อง ฝาขวด เพื่อป้องกันเล็บบิ่นหรือหัก

นอกจากนี้ หากสังเกตว่าเล็บอาจติดเชื้อ เช่น มีอาการผิวหนังลอกเจ็บ เล็บแตกบ่อยครั้ง ผิวหนังรอบเล็บบวมแดง โปรดเข้ารับการรักษากับคุณหมอด้านผิวหนังทันที ก่อนเชื้อราจะส่งผลเสียที่ร้ายแรงต่อเล็บมากขึ้น

Verifying...

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

Nail diseases chart: Identification and remedies. https://www.medicalnewstoday.com/articles/nail-diseases-chart. Accessed May 20, 2022.

Fingernails: Do’s and don’ts for healthy nails. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954. Accessed June 11, 2021

8 Ways to Keep Your Nails Healthy. https://www.everydayhealth.com/skin-and-beauty-pictures/ways-to-keep-your-nails-healthy.aspx. Accessed June 11, 2021

A Dozen Tips for More Beautiful Nails. https://www.webmd.com/beauty/features/more-beautiful-nails-a-dozen-tips#1. Accessed June 11, 2021

Nail strengthening tips. https://www.medicalnewstoday.com/articles/325974. Accessed June 11, 2021

รูปของผู้เขียนbadge
เขียนโดย ปัญญพัฒน์ เอี่ยมสิน แก้ไขล่าสุด 20/05/2022
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย Duangkamon Junnet