home

คุณมีข้อกังวลอะไร

close
ไม่ถูกต้อง
เข้าใจยาก
อื่น ๆ

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

เคล็ดลับดีๆ ที่ช่วยให้ เล็บยาวเร็วขึ้น

เคล็ดลับดีๆ ที่ช่วยให้ เล็บยาวเร็วขึ้น

การไว้เล็บยาว แล้วทาเล็บ เพ้นท์เล็บเป็นลวดลายสวยๆ ถือเป็นความสุขอย่างหนึ่งของสาวๆ แต่บางครั้งเล็บของเราก็เปราะบาง แตกหัก ทำให้เล็บยาวได้ไม่นาน แต่สาวๆ อย่างเราก็ใจร้อน อยากจะมีเล็บยาวไว้ทำสวยไวๆ วันนี้ Hello คุณหมอ จึงไปหาข้อมูลมากมายว่าทำอย่างไรให้ เล็บยาวเร็วขึ้น

เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยทำให้ เล็บยาวเร็วขึ้น

เล็บนั้นจริงๆ แล้วทำจากโปรตีนที่เรียกว่าเคราติน ซึ่งเล็บสามารถเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญต่อสุขภาพโดยรวมได้เช่นกัน เล็บที่มีสุขภาพดีควรเรียบและแข็งปราศจากรอยบุบหรือร่องและมีสีที่สม่ำเสมอ จริงๆ แล้วยังไม่มีวิธีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ที่บอกถึงวิธีการทำให้เล็บเติบโตเร็วขึ้น แต่การดูแลร่างกายให้ดี โดยการใช้สารอาหารที่เหมาะสมและการใช้เคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อเสริมความแข็งแรงให้กับเล็บ ก็สามารถช่วยให้เล็บเติบโตแข็งแรงและยาวนานได้

ไบโอติน

ไบโอติน (biotin) หรือ วิตามินบี 7 (Vitamin B7) เป็นวิตามินบีชนิดละลายน้ำได้ ที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก ไบโอตินมีส่วนช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานได้ ซึ่งประโยชน์โดยรวมของไบโอติน จะช่วยในการรักษาสุขภาพผิวพรรณ เส้นผม และเล็บ

จากการศึกษาของมนุษย์หลายคน แนะนำว่าการรับประทานไบโอติน เสริมทุกวันสามารถช่วยให้เล็บแข็งแรงขึ้นได้ นักวิทยาศาสตร์ที่น่าเชื่อถือบางคนบอกว่าการรับประทานไบโอตินขนาด 2.5 มิลลิกรัมต่อวัน สามารถเพิ่มความแข็งแรงให้กับเล็บได้ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ ซึ่งไบโอตินสามารถพบได้ตามอาหารหลายๆ ชนิด เช่น ไข่ที่ปรุงแล้ว ปลาซาร์ดีน ถั่ว ธัญพืช กะหล่ำ กล้วย และเห็ด

รักษาความชุ่มชื้นของผิว

เมื่อผิวหนัง และร่างกายของเราแห้ง ขาดน้ำ ก็จะไม่มีความชุ่มชื้น เมื่อผิวแห้งมากๆ ก็จะหมายความว่าเล็บของเราก็จะแห้งด้วยเช่นกัน เมื่อผิวแห้งก็จะมีรอยแตกและเปิดออก ซึ่งจะเป็นสาเหตุทำให้เล็บติดเชื้อราและแบคทีเรียได้เช่นกัน เมื่อผิวรอบๆ เล็บแห้งก็จะทำให้เล็บเกิดความเสียหายได้ เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง มีความชุ่มชื้นที่มือและเล็บในช่วงฤดูหนาว ควรใช้โลชั่นทา หลังจากการล้างมือ หากใครที่มีปัญหาเรื่องกลากควรเลือกครีมที่เหมาะกับผิวที่ให้ความชุ่มชื้นสูง

ทำให้เล็บแห้ง

ความแห้งกร้านของผิวหนังและเล็บเป็นสาเหตุทำให้เล็บติดเชื้อได้ก็จริง แต่ว่าเราก็ไม่ควรทำให้เล็บเปียกหรือโดนน้ำบ่อยๆ เพราะเมื่อเล้บโดนน้ำจะทำให้เล็บนั้นอ่อนลง เมื่อเล็บอ่อนนิ่ม เล็บจะมีความเปราะ หลังจากที่เล็บโดนน้ำ ไม่ว่าจะเป็นหลังจากที่ล้างมือ อาบน้ำ หรือว่ายน้ำควรเช็ดเล็บให้แห้ง หากต้องทำกิจกรรมอย่างเช็ดการล้างจาน ขัดพื้นห้องน้ำ หรือกิจกรรมที่ต้องโดนน้ำเป็นเวลานาน ควรสวมถุงมือยางเพื่อป้องกันเล็บ เพราะถุงมือจะช่วยป้องกันน้ำหรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดจากการสัมผัสได้

แคลเซียม

ผลิตภัณฑ์เสริมเล็บบางชนิดจะมีแคลเซียมผสมอยู่ บางคนคิดว่าเพราะแคลเซียมทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้นก็อาจทำให้เล็บแข็งแรงได้เช่นกัน งานวิจัยบางชิ้นพบว่าผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่เป็นโรคกระดูกพรุน อาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของเล็บ โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่จะนำไปสู่กระดูกอ่อนแอ แตกง่ายและมักจะเกิดขึ้นเนื่องจากปริมาณแคลเซียมและวิตามินดีที่ต่ำ

อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยน้อยชิ้นที่พิสูจน์แล้วว่าแคลเซียมนั้นช่วยปรับปรุงสุขภาพเล็บหรือไม่ ผู้ที่มีความเสี่ยงต่การขาดแคลเซียมควรพิจารณาเสริมอาหารด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นนี้ อาหารเสริมแคลเซียมที่มีวิตามินดีเป็นที่ต้องการ

โปรตีน

เล็บ ทำมาจากโปรตีนและด้วยเหตุนี้บางคนคิดว่าการบริโภคโปรตีนน้อยเกินไปในอาหารที่มีผลกระทบต่อสุขภาพเล็บ มีการศึกษาในปี 2019 เชื่อว่า สุขภาพเล็บและกรดอะมิโนบางชนิดที่เรียกว่าคอลลาเจนเปปไทด์ที่โปรตีนบางชนิดมีนั้นมีความเกี่ยวข้องกัน เพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารแต่ละมื้อ ควรเลือกไข่ไก่หรือไก่งวง เนื้อไม่ติดมัน หมูและปลา ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ส่วนมังสวิรัติควรเลือกอาหารที่ประกอบด้วยถั่วต่างๆ โดยเฉพาะถั่วลิสง และผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีสก็จะช่สยเพิ่มโปรตีนให้แก่ร่างกายได้

พฤติกรรมทำลายเล็บ ที่ไม่ควรทำ

หลีกเลี่ยงการใช้กาวทาเล็บและยาทาเล็บที่มีส่วนผสมอันตราย

นักวิจัยพบว่า การใช้กาวติดเล็บเป็นประจำนั้น จะส่งผลต่อเล็บของเรา กาวทาเล็บมีผลตอการทำให้เล็บที่อ่อนแอและทำให้เล็บแตกหักง่าย หากสาวๆ ที่ทางเลือกที่ดีกว่าคือการทาสีเล็บด้วยน้ำยาทาเล็บที่มีสารพิษน้อยหรือไม่มีเลย

การกัด ทำลายเล็บ

ดร. Adigun มักเห็นผู้ป่วยที่ได้รับการตัดแต่งหนังกำพร้าเรื้อรังมีสาเหตุมาจากการกัดหรือการเล็มเล็บ บางคนเมื่อเกิดความเครียดจะมีการกัด เล็มเล็บ ซึ่งการกัด เล็มเล็บเป็นการทำให้เล็บเจริญเติบโตได้ช้า ทางออกที่ดีควรการปล่อยให้เล็บ เจริญเติบโตไปเรื่อยๆ โดยไม่กัดหรือเล็มเล็บ อาจจะเป็นเรื่องที่ยากสำหรับใครที่มีความเคยชินกับการกัดเล็บ ดังนั้นวิธีการหลีกเลี่ยงการกัดเล็บที่ดีให้คุณทาครีมที่มือหรือทาที่หนังกำพร้าบริเวณเล็บและผิวหนังโดยรอบ วิธีการนี้สามารถช่วยให้คุณกัดเล็บน้อยลง

การใช้สบู่หรือน้ำยาทำความสะอาดที่มีความรุนแรง

การใช้สบู่หรือน้ำยาทำความสะอาดที่รุนแรง เมื่อมีการสัมผัสกับมือและเล็บน้ำยาเหล่านั้นจะจะทำลายมือและเล็บ ทำให้สุขภาพของเล็บนั้นแย่ลง เพราะน้ำยาเหล่านั้นจะทำให้ผิวแห้ง มีการดึงน้ำมันธรมมชาติจากมือและเล็บออกไป นอกจากนี้ยังไปทำลายเคราตินของเล็บอีกด้วย ซึ่งเล็บจะเริ่มเปราะบางและแตกหักได้ง่าย

Hello Health Group ม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

Source

  • Tips to Make Your Nails Grow Faster

https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/how-to-make-your-nails-grow-faster

  • What can you do to make your nails grow faster?

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php

  • 8 Ways to Make Your Nails Grow Faster, According to Dermatologists

https://www.prevention.com/health/a29893963/how-to-make-nails-grow-faster/

  • 7 Foods That Make Your Nails Grow Fast and Stay Stronger Longer

https://www.onegreenplanet.org/natural-health/foods-that-make-your-nails-grow-fast-and-stay-stronger-longer/

รูปของผู้เขียนbadge
เขียนโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์ แก้ไขล่าสุด 11/05/2020
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ