คุณมีข้อกังวลอะไร

close
ไม่ถูกต้อง
เข้าใจยาก
อื่น ๆ

หรือ คัดลอกลิงก์

ask-doctor-icon

ถามหมอฟรี

เป็นคนแรกที่ให้ Hello Khunmor รู้ความคิดของคุณ!

Vit C หรือ Vitamin C ดีต่อผิวพรรณอย่างไร

    Vit C หรือ Vitamin C ดีต่อผิวพรรณอย่างไร

    Vit C หรือ Vitamin C เป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย พบได้ในผักและผลไม้ต่าง ๆ โดยเฉพาะพืชตระกูลส้มหรือมะนาว Vitamin C มีประโยชน์ต่อการทำงานของระบบอวัยวะต่าง ๆ ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ อีกทั้งมีประโยชน์ต่อผิวพรรณหลายประการ เช่น การช่วยลดเลือนริ้วรอย รักษาแผลเป็น และป้องกันผิวหนังเสียหายจากแสงแดด

    health-tool-icon

    เครื่องคำนวณหา ค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

    ใช้เครื่องมือนี้เพื่อช่วยคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ และดูว่าคุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีหรือไม่ เครื่องมือนี้ยังสามารถใช้เพื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกายของลูกคุณได้อีกด้วย

    เพศชาย

    เพศหญิง

    Vit C คืออะไร มีประโยชน์อย่างไรต่อผิวพรรณ

    Vit C หรือ Vitamin C เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์หลายประการต่อร่างกายมนุษย์ เช่น รักษาความแข็งแรงของกระดูกและฟัน ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น รวมทั้งปกป้องระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและทำงานได้เป็นปกติ

    นอกจากนั้น Vitamin C ยังมีประโยชน์และบทบาทสำคัญต่อการดูแลและบำรุงผิว ดังนี้

    • ช่วยลดเรือนริ้วรอย ทำให้ผิวเต่งตึง ดูอ่อนกว่าวัย เพราะ Vitamin C จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตโปรตีนคอลลาเจน (Collagen) ในผิวหนัง ทั้งนี้ ผลการศึกษาหนึ่งเกี่ยวกับสารอาหารที่มีส่วนช่วยทำให้ผิวดูอ่อนวัยในหญิงอเมริกันวัยกลางคน ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร American Journal of Clinical Nutrition ในปี พ.ศ. 2550 ระบุว่า การบริโภค Vitamin C ในปริมาณที่สูงขึ้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับผิวที่ดูอ่อนวัยลง และแนวโน้มการเกิดรอยเหี่ยวย่นที่ลดลง
    • ทำให้บาดแผลหายไวขึ้น เนื่องจาก Vitamin C กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่สำคัญต่อการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อส่วนที่เสียหายVitamin C จึงมีส่วนช่วยให้รอยแผลบนผิวหนังหายเร็วขึ้นกว่าเดิม
    • ช่วยให้สีผิวสม่ำเสมอยิ่งขึ้น Vitamin C มีคุณสมบัติช่วยยับยั้งการผลิตเมลานิน (Melanin) หรือเม็ดสีของผิวหนัง ทำให้ผิวหนังส่วนที่เข้มกว่าส่วนอื่นมีสีจางลง และโทนผิวโดยรวมดูเรียบเนียน สม่ำเสมอยิ่งขึ้น จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers in Physiology พ.ศ. 2561 เกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินซีและโรคผิวหนัง พบว่า วิตามินซีมีบทบาทสำคัญต่อการลดลงของการสังเคราะห์เมลานิน
    • ลดความเสียหายจากแสงแดด Vitamin C ช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสารที่เกิดขึ้นจากการเผชิญกับรังสีอัลตราไวโอเลตในแสงแดด ผู้ที่เลือกบำรุงผิวด้วยครีมกันแดดที่มีส่วนผสมของวิตามินซีอย่างสม่ำเสมอจะสามารถปกป้องผิวเสียจากแสงแดดได้

    Vit C หาได้จากไหนบ้าง

    Vitamin C เป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่ร่างกายสังเคราะห์เองไม่ได้ แต่ร่างกายจะได้รับวิตามินซีจากการรับประทานอาหารต่าง ๆ ดังนี้

    • ผลไม้ เช่น ส้ม มะนาว ส้มโอ ฝรั่ง สตรอว์เบอร์รี่่ มะละกอ
    • ผัก เช่น พริกหยวก บรอกโคลี มะเขือเทศ ถั่วลันเตา เคล

    นอกจากนี้ ร่างกายยังสามารถรับ Vitamin C ได้จากวิธีต่าง ๆ ดังนี้

    • รับประทานในรูปแบบอาหารเสริม โดยปริมาณ Vitamin C ที่ควรบริโภคต่อวัน คือ ไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัม หากบริโภคเกินกว่านั้น อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น คลื่นไส้ อาเจียน แสบร้อนกลางอก อ่อนเพลีย ปวดหัว ปวดท้อง นอกจากนี้ การบริโภค Vitamin C เกินกว่า 2,000 มิลลิกรัม อย่างต่อเนื่อง ในระยะยาว อาจทำให้เป็นนิ่วในไตได้
    • ทาครีมหรือเซรัม ที่มีส่วนผสมของ Vitamin C เพื่อให้ผิวหนังได้รับ วิตามินซีโดยตรง อย่างไรก็ตาม ครีมหรือเซรัมอาจเป็นสาเหตุของอาการระคายเคือง แสบ หรือคัน ในกรณีของผู้ที่มีผิวบอบบางหรือแพ้ง่าย
    • ฉีดเข้าร่างกาย เป็นหนึ่งในวิธีบำรุงผิวที่ได้รับความนิยมค่อนข้างสูงในปัจจุบันโดยเฉพาะผู้ที่ต้องการมีผิวเรียบเนียน เต่งตึง ไร้ริ้วรอย และสีผิวสว่างขึ้น เนื่องจากเห็นผลเร็ว หรือประมาณ 3 วันหลังจากการฉีด อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ของการฉีด Vitamin C จะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวเท่านั้น หากต้องการเห็นผลต่อเนื่องจึงควรเข้ารับการฉีด Vitamin C เพื่อบำรุงผิวจากสถานพยาบาลที่ได้มาตรฐานอยู่เป็นประจำ
    • วิตามินบำบัด หรือ Intravenous Therapy เป็นการให้ Vitamin C ทางเส้นเลือดดำ ในลักษณะคล้ายการให้น้ำเกลือ โดยคุณหมอจะผสม Vitamin C กับน้ำเกลือและแร่ธาตุอื่น ๆ แล้วปล่อยให้ไหลเข้าสู่ร่างกายผ่านสายยาง ซึ่งต่อกับถุงที่ห้อยไว้เหนือศีรษะ ร่างกายจะดูดซึมวิตามินซีและแร่ธาตุต่าง ๆ ได้เกือบ 100 เปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตาม วิตามินบำบัด ต้องทำติดต่อกันหลายครั้ง เพื่อให้เห็นผลลัพธ์ชัดเจนและต่อเนื่อง

    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    แหล่งที่มา

    Dietary nutrient intakes and skin-aging appearance among middle-aged American women.

    https://academic.oup.com/ajcn/article/86/4/1225/4649573. Accessed April 28, 2022

    The effect of Vitamin C on melanin pigmentation – A systematic review. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7802860/. April 28, 2022

    Vitamin C for Improved Wound Healing. https://www.pharmacytimes.com/view/vitamin-c-for-improved-wound-healing. April 28, 2022

    Why is topical vitamin C important for skin health?. https://www.health.harvard.edu/blog/why-is-topical-vitamin-c-important-for-skin-health-202111102635#:~:text=Topical%20vitamin%20C%20is%20a,%2C%20dark%20spots%2C%20and%20acne. April 28, 2022

    The Benefits of Vitamin C for Your Skin. https://www.webmd.com/beauty/ss/slideshow-benefits-of-vitamin-c-for-skin. April 28, 2022

    Vitamin C. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-c/art-20363932#:~:text=Vitamin%20C%20is%20an%20antioxidant,disease%2C%20cancer%20and%20other%20diseases. April 28, 2022

    รูปของผู้เขียนbadge
    เขียนโดย ธนชาติ จึงแย้มปิ่น แก้ไขล่าสุด 22/06/2022
    ตรวจสอบข้อมูลทางการแพทย์โดย แพทย์หญิงอัญชิสา กาญจโนมัย
    Next article: