โยคะ หน้า คืออะไร และมีประโยชน์อย่างไรบ้าง

    โยคะ หน้า คืออะไร และมีประโยชน์อย่างไรบ้าง

    โยคะ หน้า (Face Yoga) คือ รูปแบบหนึ่งของการฝึกโยคะ โดยการกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าและกระตุ้นระบบหมุนเวียนเลือดบริเวณใบหน้า ช่วยลดการเกิดริ้วรอย ทำให้ผิวหน้าดูกระชับ อ่อนกว่าวัย นอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วย เช่น ช่วยในการบรรเทาความตึงเครียดบริเวณใบหน้า เพิ่มความผ่อนคลาย ทำให้รู้สึกสดชื่น

    3 ท่าบริหาร โยคะ หน้า

    เชื่อหรือไม่คะว่า เพียงโยคะใบหน้าทุกวันอย่างสม่ำเสมอวันละ 10-15 นาทีต่อวัน ก็จะเป็นการช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยและเป็นการยกกระชับผิวหน้า ทำให้ใบหน้าแลดูอ่อนกว่าวัยได้ วันนี้ทางเราจึงนำ 3 ท่า บริหารใบหน้า แบบง่ายๆ มาฝากทุกคนกันค่ะ

    1. ท่าบริหารกระชับหน้าผาก (Forehead Smoother)

    ท่าบริหารการกระชับหน้าผากจะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าผากรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอย

    ขั้นตอน:

    • วางมือทั้งสองข้าง ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลาง วางไว้บริเวณกลางหน้าผาก
    • ใช้แรงกดจากกึ่งกลาง เลื่อนไปด้านใดด้านหนึ่ง และหยุดตรงบริเวณขมับ
    • ทำซ้ำ 4 รอบ

    2. ท่าบริหารกระชับใบหน้า (Manual Face Lift)

    ท่าบริหารกระชับใบหน้าจะช่วยให้ผิวหน้าดูกระชับ ปรับสมดุลระบบหมุนเวียนโลหิตบริเวณใบหน้า ทำให้ผิวหน้าดูอ่อนกว่าวัย

    ขั้นตอน:

    1. วางฝ่ามือทั้งสองข้างไว้ที่บริเวณขมับ
    2. ดันฝ่ามือขึ้นไปด้านหลัง เพื่อยกด้านข้างของใบหน้าขึ้น
    3. ทำปากเป็นรูปตัวโอ วางขากรรไกรลง
    4. แล้วกดค้างทิ้งไว้ 5 นาที ทำซ้ำ 2 ครั้ง

    3. ท่าบริหารกระชับตา (Eye Firmer)

    ท่าบริหารกระชับตา นอกจากจะช่วยกระชับผิวรอบดวงตา ลดอาการตาบวม ทำให้หางตาไม่ตก และยังช่วยลดถุงใต้ตาอีกด้วย

    ขั้นตอน:

    1. ชูนิ้วสองนิ้วเป็นรูปตัววี วางไว้บนคิ้ว
    2. ใช้แรงกดจากนั้นเงยหน้าขึ้นมองเพดาน
    3. ยกเปลือกตาล่างเงยขึ้นบน
    4. หลังจากนั้นกลับไปจุดเริ่มต้น ทำซ้ำ 6 ครั้ง

    ประโยชน์จากการโยคะหน้า

    การโยคะใบหน้านั้น นอกจากจะมีผลดีต่อสุขภาพยังให้ประโยชน์ในแง่ของความงามร่วมด้วย ดังนี้

    ชะลอการเกิดริ้วรอย

    • การโยคะใบหน้าจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า ทำให้ผิวหน้าดูอ่อนกว่าวัย ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย ที่เป็นหนึ่งในสาเหตุทำให้ใบหน้าแลดูแก่กว่าวัย

    ผ่อนคลายความตึงเครียด

    • วิถีชีวิตประจำวันของคนส่วนใหญ่มักนั่งในที่เดียวกันมากกว่าวันละ 8 ชั่วโมง ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อบริเวณไขสันหลังคอ และกล้ามเนื้อบริเวณช่วงใบหน้า การโยคะใบหน้านี้จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย บรรเทาอาการปวดเมื่อย ทำให้จิตใจสงบขึ้น

    ใบหน้ากระชับ ลดปัญหาคางสองชั้น

    • การโยคะใบหน้าจะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกิน ลดปัญหาคางสองชั้น เพียงทำการโยคะใบหน้าเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ วันละ 10-15 นาที ต่อวัน

    ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง

    • โยคะใบหน้า เปรียบเสมือนการออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า ทำให้ผิวหน้าแลดูสุขภาพดีสดใส เปล่งปลั่ง

    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย

    พลอย วงษ์วิไล


    เขียนโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์ · แก้ไขล่าสุด 24/10/2022

    โฆษณา
    โฆษณา
    โฆษณา
    โฆษณา