home

ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน

กระดูกเชิงกราน หรืออุ้งเชิงกราน ถือเป็นอวัยวะที่สำคัญเป็นอย่างมากสำหรับผู้หญิง เพราะถ้ากระดูกเชิงกรานแข็งแรงก็จะทำให้คลอดลูกได้ง่าย ดังนั้น ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน จึงเป็นเรื่องที่เหล่าคุณผู้หญิงจำเป็นจะต้องศึกษาเอาไว้ เพื่อคอยสังเกตตัวเอง ส่วนปัญหาจะมีอะไรบ้าง ติดตามได้ที่นี่

เรื่องเด่นประจำหมวด

ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน

สาวๆ หลายคนหลังจากมีลูกแล้ว มักจะเกิดความรู้สึกไม่สบายใจ และกังวลกับช่องคลอดของตัวเอง ที่ไม่กระชับ ไม่คับแน่นเหมือนสมัยยังสาว หลายคนอาจจะพยายามหาสารพัดวิธีมาคืนความกระชับให้กับน้องสาว ตั้งแต่การไปทำรีแพร์ รมสมุนไพร หรือแม้กระทั่งรับประทานยาต่างๆ แต่วิธีการเหล่านี้อาจจะมีราคาแพง และส่งผลข้างเคียงต่อร่างกายได้ วันนี้ Hello คุณหมอ จึงมาแนะนำวิธีการ ขมิบช่องคลอด เพื่อฟื้นฟูช่องคลอดให้กลับมากระชับ โดยไม่ต้องระวังผลข้างเคียง ขมิบช่องคลอด คืออะไร การขมิบช่องคลอด เป็นหนึ่งในท่าการบริหารอุ้งเชิงกราน (Kegel exercises) การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้อที่อยู่ในบริเวณอุ้งเชิงกรานนั้นจะมีความยาวตั้งแต่ภายในกระดูกหัวหน่าว ยาวไปจนถึงบริเวณทวารหนัก และครอบคลุมโดยรอบช่องคลอด ท่อปัสสาวะ และลำไส้ตรง กล้ามเนื้อบริเวณนี้จะช่วยควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อของกระเพาะปัสสาวะ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงการจะทำให้ปัสสาวะไหลออก และการหดเกร็งของกล้ามเนื้อนี้จะทำให้ปัสสาวะหยุดไหล การขมิบช่องคลอดจะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานให้แข็งแรง และใช้เพื่อรักษาสภาวะช่องคลอดไม่กระชับ ที่อาจมีสาเหตุมาจาก การตั้งครรภ์ การคลอดลูก การมีน้ำหนักเกิน การขมิบช่องคลอดนอกจากจะเป็นการช่วยให้ช่องคลอดกลับมากระชับเหมือนสมัยสาวๆ แล้ว ยังสามารถช่วยลดอาการของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ หรือภาวะอื่นๆ ที่เกิดจากปัญหาของกล้ามเนื้อในบริเวณอุ้งเชิงกราน ทั้งยังช่วยให้คลอดลูกได้ง่ายขึ้นอีกด้วย วิธีการขมิบช่องคลอด การขมิบช่องคลอดโดยการบริหารช่วงสะโพก เริ่มจากการอยู่ในท่ายืน แล้วโยกสะโพกไปข้างหน้า หายใจเข้า นับ 1 แล้วขมิบ หายใจออก แล้วจึงโยกสะโพกไปข้างหลัง หายใจเข้า นับ 2 แล้วขมิบ หายใจออก ทำแบบนี้ซ้ำไปมาทั้งหมด 10 ครั้ง การขมิบช่องคลอดโดยการนั่งบนชักโครก นั่งลงบนชักโครกแล้วพยายามปล่อยปัสสาวะ เมื่อปัสสาวะเริ่มไหล […]

ผู้เชี่ยวชาญด้าน ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน ของเรา

ดูผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติม see-more-icon