home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

แนวทางการรับมือกับ กล้ามเนื้ออ่อนแรงเรื้อรัง

แนวทางการรับมือกับ กล้ามเนื้ออ่อนแรงเรื้อรัง

กล้ามเนื้ออ่อนแรงเรื้อรัง เป็นหนึ่งในอาการของโรควิตกกังวลที่ถือว่าน่ากลัวที่สุด และยังเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพมากมายอีกด้วย นอกจากนี้ อาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงแบบเรื้อรัง ยิ่งทำให้ผู้ป่วยมีอาการวิตกกังวลแย่ลงไปอีก ซึ่งอาจนำไปสู่ความเครียดขั้นรุนแรง และปัญหาสุขภาพอื่นๆ ดังนั้น ถ้าคุณพบว่าเกิดอาการเหน็บ ชา อ่อนล้า ที่กล้ามเนื้อบ่อยผิดปกติ คุณควรไปพบคุณหมอเพื่อขอคำปรึกษาอย่างเร่งด่วน

สาเหตุของอาการ กล้ามเนื้ออ่อนแรง

มีภาวะสุขภาพมากมายที่สามารถนำไปสู่การเกิดกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ เช่น อาการอ่อนล้าเรื้อรัง (CFS – Chronic fatige sndrome) โรคกล้ามเนื้อเจริญผิดเพี้ยน (Muscular dystrophy) โรคผิวหนังและกล้ามเนื้ออักเสบ (dermatomyosistis) โปลิโอ ระดับโซเดียมในเลือดต่ำ โปแตสเซียมในเลือดต่ำ โรคกระดูกอ่อน ภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ (Hypothyroidism) โรคกระดูกนิ่ม (Osteomalacia) และโรคปวดเส้นประสาท (Neuralgia) เป็นต้น

ต่อไปนี้เป็นสาเหตุหลักส่วนหนึ่งของอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงที่อาจต้องได้รับการดูแลอย่างเร่งด่วน

  1. สมองกระทบกระเทือน (อาการบาดเจ็บที่สมองอย่างรุนแรง)
  2. ภาวะสมองขาดเลือด
  3. โรคเส้นเลือดสมองตีบชั่วคราว
  4. โรคโบทูลิซึม
  5. ภาวะหลอดเลือดสมองโป่งพอง
  6. ไข้สมองอักเสบ

ต่อไปนี้เป็นวิธีบรรเทาอาการ กล้ามเนื้ออ่อนแรงเรื้อรัง

1. การเดิน

จริงๆ แล้วกล้ามเนื้อของคุณไม่ได้อ่อนแรง แต่แค่รู้สึกอ่อนแอกว่าปกติเท่านั้น ดังนั้น การออกไปเดินเล่นอาจช่วยได้ อย่างน้อยที่สุดก็เป็นการส่งสัญญาณไปยังสมองว่าคุณยังสบายดี และการเดินก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อการไหลเวียนเลือดและกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ ยังช่วยลดความเครียดได้ด้วย

2. หายใจ

ผลกระทบของภาวะหายใจเกิน (hyperventilation) อาจลดลงได้ด้วยการควบคุมการหายใจ คุณควรหายใจช้าๆ ไม่เร็วหรือลึกเกินไป การหายใจแต่ละครั้งควรห่างกัน 15 วินาที นับจากการหายใจเข้าถึงการหายใจออก ในระหว่างการหายใจเข้า ให้กลั้นหายใจไว้สัก 2-3 วินาที แล้วค่อยหายใจออก

3. การเบี่ยงเบนความสนใจ

อย่าจดจ่อความคิดไปที่กล้ามเนื้อของคุณมากนัก ควรเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากอาการที่เป็นอยุ่ ไม่ว่าจะเป็นการทำท่าบริหารสมอง โทรศัพท์ หรืออะไรก็ตามที่สามารถหักเหความคิดของคุณไปจากเรื่องกล้ามเนื้อได้

การดื่มน้ำอย่างเพียงพอและการพักผ่อนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นฟูอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง นอกจากนี้ การค้นคว้าข้อมูลที่เป็นประโยชน์ในการควบคุมความวิตกกังวลของคุณก็อาจช่วยได้ โดยการควบคุมความวิตกกังวลนั้น หมายถึง การที่คุณจะสามารถหยุดความรู้สึกหรือความกังวลที่มีต่ออาการที่เกิดขึ้นได้ และคุณควรทำการทดสอบเพื่อวัดระดับความวิตกกังวล ซึ่งโดยทั่วไปใช้เวลานานเพียงประมาณ 7 นาที การทดสอบนี้มีเป้าหมายเพื่อทำความเข้าใจกับความวิตกกังวลที่คุณมี รวมทั้งหาทางแก้ปัญหาที่ดีที่สุดเพื่อรักษาสภาวะนี้อย่างถาวร

หากคุณเกิดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงโดยไม่มีสาเหตุ ควรเข้าพบคุณหมอ เพื่อขอรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงของคุณ เนื่องมาจากแพทย์จะมีการตรวจสอบเฉพาะที่สามารถตรวจวัดการรับรู้ความรู้สึกและความตึงตัวของกล้ามเนื้ออย่างละเอียด ซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาและฟื้นฟูอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด

health-tool-icon

เครื่องคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงาน (BMR)

ใช้เครื่องมือคำนวณปริมาณแคลอรี่ของเราเพื่อช่วยคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ที่ร่างกายของคุณต้องการในแต่ละวัน โดยพิจารณาจากส่วนสูง น้ำหนัก อายุ และระดับการทำกิจกรรม

เพศชาย

เพศหญิง

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

How to control Muscles weakness from anxiety.

http://www.calmclinic.com/anxiety/symptoms/muscle-weakness. Assessed December 10, 2016.

Muscle Weakness http://www.healthline.com/symptom/muscle-weakness. Assessed December 10, 2016.

รูปของผู้เขียนbadge
เขียนโดย พิมพร เส็นติระ แก้ไขล่าสุด 11/05/2020
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ
x