มีหลากหลายวิธีที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ในการทำงานหรือการเรียนได้อย่างรวดเร็ว เช่น ของหวาน กาแฟ และ เครื่องดื่มชูกำลังหรือเครื่องดื่มให้พลังงานต่างๆ เป็นต้น จากตัวเลือกเหล่านี้ เครื่องดื่มชูกำลัง ถือเป็นตัวเลือกยอดนิยม เนื่องจากผลลัพธ์ที่ดี และราคาที่สามารถซื้อได้ แต่หากดื่มเครื่องดื่มชูกำลังมากเกินไป จะเกิดผลข้างเคียงต่อสุขภาพของคุณหรือไม่
มีอะไรในเครื่องดื่มชูกำลัง?
เครื่องดื่มชูกำลังมักมีการโฆษณาว่า เป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ร่างกายตื่นตัว กระตุ้นการทำงานของร่างกายและอารมณ์ นโยบายทางการตลาดของบรรดาบริษัทเครื่องดื่มชูกำลัง มักประสบความสำเร็จเป็นอย่างมาก เมื่อเน้นกลุ่มลูกค้าที่เป็นวัยรุ่น หรือผู้ที่เริ่มเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ ผู้ชายที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 34 ปี เป็นกลุ่มที่บริโภคเครื่องดื่มประเภทนี้มากที่สุด และประมาณ 1 ใน 3 ของวัยรุ่น อายุระหว่าง 12 ถึง 17 ปี ดื่มเป็นประจำ
หน้าที่ของเครื่องดื่มชูกำลังเป็นไปตามชื่อที่เรียก กล่าวคือให้พลังงงานแก่ร่างกาย โดยส่วนใหญ่แล้วเครื่องดื่มชูกำลังประกอบด้วยส่วนผสมหลัก 2 ส่วน คือ น้ำตาลและคาเฟอีน โดยปกติ เครื่องดื่มชูกำลัง 1 กระป๋องมีปริมาณคาเฟอีนมากกว่า 80 มิลลิกรัม รายการด้านล่างเป็นส่วนผสมอื่นๆ ที่อยู่ในเครื่องดื่มชูกำลัง รวมถึงฤทธิ์ของส่วนผสมเหล่านี้ที่มีต่อร่างกาย
- เอฟิดรีน (Ephedrine) เป็นส่วนผสมที่พบได้ทั่วไปในผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก และยาหดหลอดเลือด สารนี้กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง และทำให้เกิดผลเสียต่อหัวใจ
- ทอรีน (Taurine) เป็นกรดอะมิโนตามธรรมชาติ ช่วยในการกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ และการหดตัวของกล้ามเนื้อ
- กลุ่มวิตามินบี กลุ่มวิตามินที่เปลี่ยนน้ำตาลให้เป็นพลังงาน และพัฒนาความกระชับของกล้ามเนื้อ
- ครีเอทีน เป็นกรดตามธรรมชาติ ที่ช่วยให้พลังงานสำหรับการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ
- ไอโนสซิทอล (Inositol) เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มวิตามินบีคอมเพลกซ์ (แต่ไม่ใช่วิตามิน เนื่องจากเป็นสารที่ร่างกายสังเคราะห์ขึ้นมาเอง) สารนี้ช่วยส่งข้อมูลภายในเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย
เครื่องดื่มชูกำลังบางประเภทยังมีส่วนผสมของสมุนไพร เช่น
- โสม ช่วยลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มระดับพลังงาน
- แปะก๊วย สกัดจากเมล็ดของต้นแปะก๊วย เชื่อว่าเป็นสมุนไพรที่ช่วยในเรื่องของความจำ
เครื่องดื่มชูกำลัง ส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย
ระยะเวลาของพลังงานที่ถูกกระตุ้นนั้นไม่ยาวนาน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายท่านไม่เห็นด้วยกับผู้ผลิตเครื่องดื่มชูกำลังในข้อที่ว่า จะสามารถช่วยเพิ่มความทนทานและศักยภาพทางกีฬาได้ ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้
- น้ำตาลและคาเฟอีน ดังที่กล่าวข้างต้น เครื่องดื่มชูกำลังมีส่วนผสมของน้ำตาลในปริมาณสูงซึ่งทำให้เกิดโรคอ้วนหรือน้ำหนักมากเกินไป และในขณะเดียวกัน คาเฟอีนยังนำไปสู่อาการดังต่อไปนี้
- กระวนกระวาย
- หงุดหงิด
- นอนไม่หลับ
- หัวใจเต้นเร็ว
- ความดันโลหิตสูง
- ฮอร์โมนความเครียดถูกหลั่งออกมา งานวิจัยจากคลินิกเมโยพบว่า เครื่องดื่มชูกำลังหนึ่งกระป๋อง ทำให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนความเครียดมากขึ้น
- มีอาการวิตกกังวลเพิ่มขึ้น
- โรคอ้วน
- การเสพติด ปริมาณคาเฟอีนในเครื่องดื่มชูกำลังทำให้เกิดอาการเสพติด อาการนี้นำไปสู่ประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายและสมองที่ลดลง รวมทั้งอาการมึนงงเมื่อไม่ได้ดื่ม
- โรคหัวใจ จากผลการศึกษาล่าสุดพบว่า เครื่องดื่มชูกำลังมีผลต่อระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตที่สูงขึ้น
หากคุณรู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนเพลียต่อเนื่อง ลองหาวิธีที่ดีและเป็นประโยน์ต่อสุขภาพมากกว่า เช่น การออกกำลังกายสั้นๆ หรือดื่มน้ำแร่ในปริมาณที่เพียงพอ เพื่อลดความเสี่ยงที่มาจากการดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด
[embed-health-tool-bmr]
