ป้องกันหวัด ยังไงดี เมื่อคนรอบตัวติดหวัดกันเต็มไปหมดแล้ว

    ป้องกันหวัด ยังไงดี เมื่อคนรอบตัวติดหวัดกันเต็มไปหมดแล้ว

    ป้องกันหวัด เป็นมาตรการสำคัญที่คุณควรให้ความสนใจ ถ้าคนรอบตัวติดหวัดกันงอมแงมแล้ว เพราะไข้หวัดนั้นสามารถติดต่อจากคนหนึ่งมายังอีกคนหนึ่งได้อย่างรวดเร็ว และนี่คือสิ่งที่คุณต้องทำถ้าไม่อยากโดนไข้หวัดโจมตี วันนี้ Hello คุณหมอ มีวิธีป้องกันหวัดดีๆ เมื่อคนรอบตัวเป็นหวัดกันหมด ไปดูกันเลยค่ะ

    วิธี ป้องกันหวัด เมื่อคนรอบข้างเป็นหวัด

    อยู่ให้ห่างจากคนเป็นหวัด

    เชื้อไวรัสที่ก่อให้เกิดไข้หวัด จะอาศัยอยู่ในสารคัดหลั่งบริเวณทางเดินหายใจ ซึ่งจะล่องลอยไปในอากาศได้ถ้ามีการไอหรือจาม โดยจะล่องลอยไปในอากาศได้ไกลถึงสามฟุตก่อนจะตกลงพื้น

    ฉะนั้นคนที่เป็นไข้หวัดแล้วไอหรือจาม ก็อาจทำให้อากาศที่อยู่รอบตัวเข้ามีเชื้อโรคปนเปื้อนอยู่ได้ ฉะนั้นคุณจึงไม่ควรเข้าใกล้คนป่วยอย่างน้อยๆก็ 3 ฟุต

    อย่านำมือไปสัมผัสกับใบหน้า

    มือเป็นอวัยวะที่เราให้หยิบจับอะไรหลายๆอย่าง มือจึงเป็นแหล่งรวมเชื้อโรคต่างๆ มากมาย เราจึงไม่ควรใช้มือสัมผัสใบหน้ารวมทั้งในบริเวณปากและจมูกด้วย

    การสัมผัสสิ่งที่ปนเปื้อนนั้นไม่ก่อให้เกิดอาการไข้หวัดขึ้นมาได้ เนื่องจากเชื้อไวรัสชนิดนั้นจะไม่ทำให้ผิวเกิดการติดเชื้อ แต่ถ้าเชื้อพวกนี้เข้าไปอยู่ในเยื่อเมือกในบริเวณปากหรือจมูกได้ล่ะก็ คุณก็จะติดหวัดได้อย่างแน่นอน และถ้าเชื้อไวรัสขึ้นมาเกาะอยู่บนผิวหน้า คุณก็มีความเสี่ยงสูงที่จะติดหวัดได้ด้วย

    ทำความสะอาดข้าวของเครื่องใช้

    เชื้อหวัดสามารถมีชีวิตอยู่ได้ด้วยตัวมันเองถึง 24 ชั่วโมง ฉะนั้นข้าวของเครื่องใช้ภายในบ้านก็อาจมีเชื้อหวัดปนเปื้อนได้ ถ้าคุณอาศัยอยู่บ้านเดียวกันกับผู้ป่วย

    นอกจากนี้คนที่ติดเชื้อหวัดประมาณร้อยละ 25 อาจจะไม่มีอาการอะไรเลยก็ได้ แต่เป็นพาหะที่ทำให้เกิดการติดต่อกันได้ นั่นจึงเป็นเหตุผลว่า ทำไมคุณถึงต้องทำความสะอาดที่ชาร์จมือถือ ที่จับประตูตู้เย็น รวมทั้งสวิทช์ปิดเปิดไฟ อย่างน้อยๆ ก็วันละครั้ง เพื่อป้องกันหวัด ไม่ให้ติดคนอื่นๆ

    ล้างมือให้สะอาด

    คุณควรล้างมือให้สะอาด หลังแตะต้องอะไรที่ต้องใช้ร่วมกันภายในบ้านหรือออฟฟิศ ไม่ว่าจะเป็นสวิทช์ปิดเปิดไฟ คีย์บอร์ด ตู้กดน้ำ หรืออุปกรณ์อื่นใดที่ต้องใช้ร่วมกันโดยใช้น้ำกับสบู่ในการล้างมือ และต้องถูมือให้เกิดฟองอย่างน้อยๆ ก็ 20 วินาที จากนั้นก็ล้างน้ำให้สะอาด เสร็จแล้วจะปล่อยให้แห้งเอง หรือใช้ผ้าขนหนูซับให้แห้งก็ได้

    ในกรณีที่หาอ่างล้างมือไม่ได้ ก็สามารถใช้เจลทำความสะอาดมือแบบไม่ใช้น้ำก็ได้ แต่เจลล้างมือแบบไม่ต้องล้างออกต้องมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์อย่างน้อยร้อยละ 60

    ใส่ถุงมือยางหากต้องดูแลผู้ป่วย

    เวลาที่อยู่ในสถานพยาบาล แพทย์และพยาบาลมักจะใส่ถุงมือยางและหน้ากากอนามัยแบบใช้แล้วทิ้ง เพื่อป้องกันการสัมผัสกับสารคัดหลั่งที่ปนเปื้อนเชื้อโรค ฉะนั้นคุณก็ควรใช้มาตรการเดียวกันนี้ ในการดูแลผู้ป่วยที่บ้านเพื่อป้องกันหวัด ไม่ให้ติดกัน แล้วอย่าลืมล้างมือบ่อยๆด้วย

    ปิดหน้าต่าง

    ถึงแม้ว่าการเปิดหน้าต่างออฟฟิศ จะช่วยให้มีการระบายอากาศได้ดี ยามที่มีเพื่อนร่วมงานห้องข้างๆ ติดหวัดอยู่ แต่จริงๆแล้วนั่นอาจทำให้คุณสูดอากาศที่มีเชื้อโรคปนเปื้อนอยู่เข้าไปได้ ก็อย่างที่บอกไปแล้วนั่นแหละว่า เชื้อหวัดสามารถล่องลอยขึ้นไปในอากาศได้ไกลถึงสามฟุต ฉะนั้นถ้าคุณเปิดหน้าต่างทิ้งไว้ ก็เท่ากับเปิดทางให้เชื้อหวัดเข้ามาโจมตีคุณได้ง่ายๆ

    ล้างถ้วยล้างชามเอง

    นับเป็นเรื่องยากอยู่เหมือนกันนะ ที่จะหลีกเลี่ยงการติดเชื้อหวัด เมื่อคุณต้องอาศัยในบ้านเดียวกับผู้ที่เป็นหวัด แต่ถ้าคุณทำงานบ้านบางอย่างเอง อย่างเช่น การล้างถ้วยชามด้วยตัวเอง จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงที่เชื้อหวัดจากผู้ป่วยจะมาเกาะอยู่บนถ้วยชาม แล้วเข้าไปอยู่ในปากของคุณเองในที่สุด ฉะนั้นให้ผู้ป่วยนอนพักไป ส่วนคุณก็ทำความสะอาดโน่นนี่ไป เพื่อแยกทั้งตัวคุณเอง และผู้ป่วยป้องกันเชื้อหวัด

    นอนหลับให้เพียงพอ

    การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นับเป็นพฤติกรรมที่ดี ที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างเป็นปกติ และช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัสในระบบทางเดินหายใจอย่างเชื้อหวัดได้ด้วย ซึ่งโดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่ควรนอนให้ได้ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน

    อย่าเครียด

    คุณควรรู้เอาไว้ด้วยนะว่า ความเครียดก็ทำให้คุณเกิดอาการเจ็บป่วยได้เหมือนกัน โดยมีรายงานว่า คนที่มีความเครียดทางจิตใจนั้น จะสร้างสารภูมิต้านทานขึ้นมาโต้ตอบกับวัคซีนไข้หวัดได้น้อยลง

    งานศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Brain Behavior and Immunity เมื่อปี 2009 ระบุว่า นับเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทำจิตใจให้สบายในช่วงที่มีไข้หวัดระบาด เพราะไม่เช่นนั้นก็จะมีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อหวัดได้ง่าย

    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด

    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    แหล่งที่มา

    Cold and Flu Season: Limit the Spread of Germs

    https://www.webmd.com/cold-and-flu/features/stop-spread-cold-flu1#1

    Accessed on September 5, 2018

    How To Avoid Catching The Flu When People Around You Have It

    https://www.lifealth.com/wellness/healthy-living/how-to-avoid-catching-the-flu-when-people-around-you-have-it-dc/72707/

    Accessed on September 5, 2018

    7 Ways to Flu-Proof Your Home

    https://www.healthline.com/health/flu-proof-home

     

    รูปของผู้เขียนbadge
    เขียนโดย ออมสิน แสนล้อม แก้ไขล่าสุด 11/05/2020
    ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ