ในช่วงที่ป่วยถือเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก ไหนจะต้องต่อสู้กับอาการของโรค แถมจะต้องต่อสู้กับอารมณ์ที่เกิดขึ้นด้วย การได้พูดคุยกับใครสักคนที่รู้ใจ อาจจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ นอกจากนี้การนอนหลับให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการออกกำลังกายยังมีส่วนช่วยให้ร่างกายดีขึ้นได้ ส่งผลให้สมองมีการทำงานที่ดีนอกจากนี้ยังมีวิธีการอื่น ๆ ที่ช่วยจัดการความความเครียด ความวิตกกังวลที่เกิดขึ้น ดังนี้
หายใจเข้าลึก ๆ
การหายใจเข้าลึก ๆ เป็นเรื่องที่ง่าย แต่เป็นวิธีที่ช่วยจัดการกับความวิตกกังวลได้ดี นอกจากนี้ การฝึกกำหนดลมหายใจ หายใจเข้าลึก ๆ ยังมีประโยชน์เมื่อหายใจได้ลำบากอีกด้วย
การหายใจเข้าลึก ๆ เป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กะบังลม ซึ่งมีส่วนช่วยควบคุมการหายใจ เมื่อกระบังลมมีความแข็งแรงก็จะสามารถนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้นโดยที่ใช้พลังงานน้อยลง
มีสติ
สติถือเป็นเรื่องสำคัญเมื่อเกิดปัญหาใด ๆ เมื่อใช้ชีวิตอย่างมีสติ จดจ่ออยู่กับปัจจุบัน การฝึกสติจะช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบัน ไม่ฟุ้งซ่าน ไม่วิตกกังวล คิดล่วงหน้าไปก่อน
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย