คุณมีข้อกังวลอะไร

close
ไม่ถูกต้อง
เข้าใจยาก
อื่น ๆ

หรือ คัดลอกลิงก์

ask-doctor-icon

ถามหมอฟรี

เป็นคนแรกที่ให้ Hello Khunmor รู้ความคิดของคุณ!

ลด เบาหวาน ป้องกันภาวะแทรกซ้อน ควรทำอย่างไร

    ลด เบาหวาน ป้องกันภาวะแทรกซ้อน ควรทำอย่างไร

    เบาหวาน คือ โรคเรื้อรังที่เกิดจากการที่ร่างกายผลิตอินซูลินไม่เพียงพอ หรือไม่ตอบสนองต่ออินซูลิน จึงส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง อีกทั้งเบาหวานยังไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่มีวิธีที่อาจช่วย ลด เบาหวาน เพื่อบรรเทาอาการและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมได้ ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงการเกิดภาวะแทรกซ้อนจากเบาหวาน เช่น โรคตา โรคอัลไซเมอร์ โรคหัวใจและหลอดเลือด

    health-tool-icon

    เครื่องคำนวณหา ค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

    ใช้เครื่องมือนี้เพื่อช่วยคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ และดูว่าคุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีหรือไม่ เครื่องมือนี้ยังสามารถใช้เพื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกายของลูกคุณได้อีกด้วย

    เพศชาย

    เพศหญิง

    สาเหตุที่ทำให้เบาหวานขึ้น

    สาเหตุที่ทำให้เบาหวานขึ้น อาจเกิดจากการที่ระบบภูมิคุ้มกันเข้าทำลายเซลล์ผลิตอินซูลินในตับอ่อน ทำให้ร่างกายมีอินซูลินไม่เพียงพอที่จะเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงาน จึงทำให้มีน้ำตาลสะสมในกระแสเลือดมาก แล้วส่งผลให้อาการเบาหวานแย่ลง

    นอกจากนี้ ยังอาจเกิดจากภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งเป็นภาวะที่เซลล์ในร่างกายไม่สามารถนำอินซูลินไปใช้ได้เต็มประสิทธิภาพ ทำให้ไม่สามารถจัดการกับระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างเหมาะสม และส่งผลให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ทำให้มีอาการเบาหวานขึ้น

    เหตุผลที่ควร ลด เบาหวาน

    ควรลดเบาหวาน ด้วยการลดระดับน้ำตาลในเลือด หรือควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ไม่เกิน 99-140 มิลลิกรัม/เดซิลิตร หากปล่อยให้ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป อาจเสี่ยงเกิดภาวะแทรกซ้อนจากเบาหวาน ดังนี้

    • โรคหัวใจและหลอดเลือด
    • โรคปลายประสาทอักเสบ
    • โรคไต
    • ต้อกระจก
    • ต้อหิน
    • ตาบอด
    • ภาวะซึมเศร้า
    • โรคติดเชื้อทางผิวหนัง
    • โรคอัลไซเมอร์
    • ปัญหาระหว่างการตั้งครรภ์ เช่น ภาวะครรภ์เป็นพิษ ทารกในครรภ์ตัวใหญ่ทำให้คลอดยาก
    • อาการชักจากระดับน้ำตาลในเลือดสูง
    • ภาวะเลือดเป็นกรด (Diabetic ketoacidosis) ที่เกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดสูง ทำให้ร่างกายผลิตคีโตน (Ketones) ที่ออกฤทธิ์เป็นกรด และส่งผลกระทบต่อระบบการทำงานของอวัยวะส่วนต่าง ๆ ซึ่งอาจนำไปสู่การเสียชีวิตได้

    ปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้ ลด เบาหวาน ได้ยาก

    ปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้ลดเบาหวานยาก มีดังนี้

    • การรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมาก เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว อาหารแปรรูป น้ำอัดลม น้ำผลไม้
    • การไม่ออกกำลังกาย การออกกำลังกายอาจช่วยกระตุ้นการผลิตอินซูลิน และช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดสูง
    • การไม่ปฏิบัติตามแผนการดูแลตัวเองที่คุณหมอแนะนำ เช่น การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร และการใช้ยารักษาเบาหวาน
    • ความเครียดสะสม
    • การติดเชื้อ และอาการเจ็บป่วย
    • การลืมฉีดอินซูลินหรือใช้อินซูลินไม่ถูกวิธี
    • การรับประทานยาบางชนิด เช่น สเตียรอยด์

    วิธี ลด เบาหวานเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อน

    วิธีลดเบาหวานเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อน อาจทำได้ดังนี้

    • รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีไฟเบอร์สูง มีไขมันต่ำและแคลอรี่ต่ำ เช่น มะเขือเทศ พริก อะโวคาโด ส้ม ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผักใบเขียว บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก ข้าวโอ๊ต พืชตระกูลถั่ว อัลมอนด์ อกไก่ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน เพราะอาหารเหล่านี้อาจช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยลดเบาหวานได้
    • หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น เบคอน ไส้กรอก ข้าวขาว ขนมปังขาว คุกกี้ เค้ก บิสกิต น้ำผลไม้ น้ำอัดลม ขนมกรุบกรอบ มันฝรั่งทอด ช็อกโกแลต เพราะอาจส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสูงและลดเบาหวานได้ยาก
    • ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที/วัน หรือ 150 นาที/สัปดาห์ เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะ โยคะ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ รวมถึงการทำงานบ้านและการพาสัตว์เลี้ยงออกไปเดินเล่น เพื่อกระตุ้นการผลิตอินซูลินมาช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มความไวต่ออินซูลิน ลดเบาหวาน และช่วยควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์
    • ผ่อนคลายความเครียดด้วยการทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง วาดรูป ออกกำลังกาย พบปะสังสรรค์กับครอบครัวหรือเพื่อน เพราะความเครียดอาจกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่อาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของอินซูลิน
    • ฉีดอินซูลินและรับประทานยารักษาเบาหวานตามที่คุณหมอกำหนด เพื่อช่วยลดเบาหวานและป้องกันภาวะแทรกซ้อน


    คุณกำลังเป็นเบาหวานอยู่ใช่หรือไม่?

    คุณไม่ได้อยู่ตัวคนเดียว เข้าร่วมชุมชนเบาหวานและแลกเปลี่ยนเรื่องราวและประสบการณ์ของคุณ เข้าร่วมชุมชนได้เลย!


    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    แหล่งที่มา

    What is Diabetes?. https://www.cdc.gov/diabetes/basics/diabetes.html.Accessed September 01, 2022

    Hyperglycemia in diabetes. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyperglycemia/symptoms-causes/syc-20373631.Accessed September 01, 2022

    Diabetes. https://www.nhs.uk/conditions/diabetes/.Accessed September 01, 2022

    Diabetes. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/symptoms-causes/syc-20371444.Accessed September 01, 2022

    Diabetes. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/disease-prevention/diabetes-prevention/.Accessed September 01, 2022

    Diabetes prevention: 5 tips for taking control. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/type-2-diabetes/in-depth/diabetes-prevention/art-20047639.Accessed September 01, 2022

    Diabetes Tests. https://www.cdc.gov/diabetes/basics/getting-tested.html.Accessed September 01, 2022

     

    รูปของผู้เขียนbadge
    เขียนโดย ปัญญพัฒน์ เอี่ยมสิน แก้ไขล่าสุด 3 สัปดาห์ก่อน
    ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย พลอย วงษ์วิไล
    Next article: