home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

วิตามินดี ป้องกันโรคเบาหวาน ชนิดที่ 2 ได้จริงหรือ?

วิตามินดี ป้องกันโรคเบาหวาน ชนิดที่ 2 ได้จริงหรือ?

ในปัจจุบันมีงานวิจัยที่เสนอแนะเกี่ยวกับการรับประทานวิตามินดี ที่อาจสามารถช่วย ป้องกันโรคเบาหวาน ชนิดที่ 2 ได้ แต่ข้อมูลเหล่านี้จะเป็นจริงหรือเท็จอย่างไรนั้น บทความของ Hello คุณหมอ วันนี้มีข้อมูลบางอย่างมาฝากทุกคนให้ได้อ่านประกอบการตัดสินใจไปพร้อม ๆ กันค่ะ

ทำความรู้จักกับ อินซูลิน ในร่างกาย

อินซูลิน (Insulin) เป็นฮอร์โมนภายในร่างกายที่สร้างจากตับอ่อน ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้สำคัญต่อสุขภาพอย่างมาก เพราะอินซูลินมีคุณสมบัติช่วยในการดูดซึมกลูโคสที่เข้าสู่กระแสเลือด ไปสู่เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อต่าง ๆ

กล่าวคือ อินซูลินมีส่วนช่วยในการควบคุมการทำงานของร่างกาย ในการนำกลูโคสไปใช้ และการเก็บสำรองกลูโคสไว้เป็นพลังงาน

ความเชื่อมโยงของอินซูลินกับโรคเบาหวานชนิดที่ 2

ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 อาจมีร่างกายที่ไม่สามารถผลิตอินซูลินได้เพียงพอ เพื่อจัดการกับปริมาณกลูโคสที่ร่างกายได้รับเข้าไป หรือร่างกายเกิดความผิดปกติในการใช้อินซูลิน ผลก็คือ เมื่อไม่สามารถควบคุมกลูโคสได้ ปริมาณกลูโคสจะสะสมเพิ่มขึ้นในกระแสเลือด ทำให้เกิดโรคเบาหวาน จึงส่งผลให้ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 อาจมีอาการต่าง ๆ เช่น สายตาไม่ดี มีปัญหาผิว และความดันโลหิตสูง ร่วม

อีกทั้งยังอาจก่อให้อาการต่าง ๆ และความรุนแรงเพิ่มขึ้นตามระยะเวลา นอกจากนี้ผู้ที่จะตกอยู่ในความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้นั้นมักจะเป็นผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน หรือผู้ที่ประสบกับโรคอ้วนเป็นส่วนใหญ่

วิตามินดี กับการ ป้องกันโรคเบาหวาน ชนิดที่ 2

เป็นที่รู้กันดีว่า วิตามินดีมักมีประโยชน์ในการผลิตแคลเซียม แต่ในทางกลับกัน วิตามินดียังอาจช่วยจัดการปริมาณน้ำตาลในเลือดได้ด้วย โดยนักวิจัย และนักวิทยาศาสตร์ได้ทำการตั้งข้อสังเกตเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างวิตามินดี กับโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ไว้ว่า วิตามินดีอาจสามารถช่วยลดโอกาส หรือความรุนแรงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ จากงานวิจัยบางส่วนได้มีการระบุไว้ถึง คนวัยหนุ่มสาวที่มีระดับวิตามินดีสูงในร่างกาย มีความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้น้อยกว่า เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่มีปริมาณวิตามินดีในร่างกายน้อย

เราจะเพิ่ม วิตามินดี เพื่อ ป้องกันโรคบาหวาน ได้อย่างไร

  • การรับแสงแดดจากดวงอาทิตย์

แสงอาทิตย์ ถือว่าเป็นแหล่งวิตามินดีที่ใหญ่ที่สุด แสงแดดยามเช้า ช่วยให้ร่างกายผลิตวิตามินดี ได้เป็นอย่างดี แต่การอยู่กลางแดดมากเกินไป ก็อาจทำให้เกิดปัญหาผิวได้ด้วยเช่นเดียวกัน ดังนั้น คุณจึงควรระมัดระวังเกี่ยวกับเวลาและระยะเวลาในการรับแสงอาทิตย์ด้วย

การรับแสงแดดอ่อน ๆ ยามเช้า เช่น การออกกำลังกาย การเดินหรือวิ่ง จึงควรเริ่มแต่เช้าตรู่ถึงช่วงสาย ๆ ที่แสงแดดไม่แรงมากนัก หากมีความจำเป็นต้องออกกำลังกายช่วงสาย ควรออกกำลังกายในสถานที่ร่ม เช่น ยิม หรือฟิตเนส เพื่อปกป้องอันตรายจากแดดที่จะเกิดขึ้นกับผิวได้

  • การเลือกรับประทานอาหาร

ควรเลือกรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี เช่น ไข่ขาว ตับวัว ส้ม ธัญพืช ชีส และปลาที่มีไขมันดี เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 การรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีสูง สามารถช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินดีในร่างกายได้

  • ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม

อาหารเสริมอุดมด้วยวิตามินดีอย่าง น้ำมันปลา ถือเป็นอีกแหล่งหนึ่งที่ให้วิตามินดีแก่เราได้ แต่อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารเสริมควรปรึกษาจากคุณหมอเภสัชกร เพื่อพิจารณาถึงความเหมาะสมสำหรับสุขภาพร่างกายของแต่ละบุคคลก่อนเสมอ

หากคุณยังคงมีความกังวล หรือต้องการสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม คุณสามารถเข้ารับการปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้อีกครั้ง เพื่อที่แพทย์นั้นจะได้ทำการหาตัวเลือกในการป้องกันโรคเบาหวานที่คุณประสบอยู่ ด้วยเทคนิคอื่น ๆ ได้อย่างถูกต้องเหมาะสม และอาจเป็นการช่วยลดความเสี่ยงก่อนการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้อีกขั้นหนึ่งอีกด้วย

health-tool-icon

เครื่องคำนวณหา ค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

ใช้เครื่องมือนี้เพื่อช่วยคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ และดูว่าคุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีหรือไม่ เครื่องมือนี้ยังสามารถใช้เพื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกายของลูกคุณได้อีกด้วย

เพศชาย

เพศหญิง

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

Type II diabetes. https://www.vitamindcouncil.org/health-conditions/type-ii-diabetes/ Accessed April 9, 2017

The Role of Vitamin D in Type 2 Diabetes. http://www.diabetesforecast.org/2011/dec/the-role-of-vitamin-d-in-type-2-diabetes.html?referrer=https://www.google.com.vn/ Accessed April 9, 2017

The role of vitamin D for obese patients in reversing the type 2 diabetes pandemic. http://www.healio.com/endocrinology/diabetes/news/print/endocrine-today/%7Baa2a67d2-fa18-4ed7-960c-ec20dee8ca20%7D/the-role-of-vitamin-d-for-obese-patients-in-reversing-the-type-2-diabetes-pandemic Accessed April 9, 2017

Calcium and Vitamin D: Top Foods to Prevent Osteoporosis. http://www.webmd.com/food-recipes/guide/calcium-vitamin-d-foods Accessed April 9, 2017

Vitamin D and type 2 diabetes. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27932304/. Accessed April 9, 2017

รูปของผู้เขียน
เขียนโดย ฤทธิศักดิ์ วงศ์วุฒิพงษ์ เมื่อ 13/09/2018
x