คนท้อง เหนื่อยง่าย อ่อนเพลียง่าย เป็นเรื่องปกติหรือไม่

อาการ เหนื่อยง่าย อ่อนเพลียง่าย ในช่วงตั้งครรภ์ อาจเป็นอาการที่พบได้บ่อย โดยผู้หญิงบางคนอาจรู้สึกสูญเสียพลังงานจนร่างกายต้องการการพักผ่อน ในขณะที่ผู้หญิงบางคนอาจไม่ปากฏใด ๆ ให้เห็น ดังนั้น การรู้ถึงสาเหตุของการเกิดอาการเหนื่อยและอ่อนเพลียช่วงตั้งครรภ์ รวมถึงวิธีบรรเทาอาการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่อาจช่วยให้ผู้หญิงตั้งครรภ์ดูแลตัวเองได้อย่างถูกวิธี

คนท้อง เหนื่อยง่าย อ่อนเพลียง่าย เกิดจากอะไร

อาการเหนื่อยและอ่อนเพลียช่วงตั้งครรภ์อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โดยเฉพาะฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (Progesterone) ซึ่งมีบทบาทสำคัญที่ทำให้รู้สึกเหนื่อย เนื่องจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ไตรมาสแรก นอกจากนี้ ปริมาตรเลือดในร่างกาย (Blood Volume) ที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ ยังอาจส่งผลให้ชีพจรเต้นเร็วขึ้น รวมถึงการที่ระดับธาตุเหล็กต่ำลงก็อาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยและอ่อนเพลียช่วงตั้งครรภ์ได้

โดยผู้หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะมีอาการเหนื่อยและอ่อนเพลียช่วงตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรก และอาการจะค่อย ๆ บรรเทาลงในช่วงไตรมาสที่ 2 ดังนั้น หากเกิดอาการเหนื่อยและอ่อนเพลียในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ การนั่งพัก หรืองีบหลับซักพักก็อาจช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้ โดยปกติอาการเหนื่อยล้าจะเกิดขึ้นอีกครั้งในช่วงไตรมาสที่ 3 จากการที่มดลูกมีขนาดใหญ่ขึ้นทำให้เริ่มมรีการกดเบียดกระบังลม ทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์หายใจได้ลำบากมากขึ้น

วิธีบรรเทาอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลียง่าย ตอนท้อง

สำหรับคุณแม่ที่เพิ่งตั้งครรภ์เป็นครั้งแรกอาจต้องมีการศึกษาเกี่ยวกับวิธีรับมืออาการเหนื่อยและอ่อนเพลียช่วงตั้งครรภ์เอาไว้ เผื่อในกรณีเข้าสู่ช่วงไตรมาสที่ 3 อีกครั้ง จะทำให้ง่ายต่อการดูแลตัวเองมากขึ้น โดยวิธีบรรเทาอาการเหนื่อยและอ่อนเพลียช่วงตั้งครรภ์ อาจทำได้ดังนี้