หมอนคนท้อง มีแบบไหนบ้าง และวิธีการนอนที่เหมาะสมสำหรับคนท้อง

หมอนคนท้อง เป็นหมอนที่ออกแบบมาเพื่อรองรับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายคุณแม่ท้อง เช่น หน้าท้อง หลัง สะโพก คอ ขา เพื่อช่วยลดการกดทับของร่างกาย ช่วยให้พลิกตัวได้ง่ายขึ้น รวมถึงอาจช่วยลดอาการปวดเมื่อย ตะคริวที่ขา กระดูกเชิงกรานตึงในระหว่างการนอนหลับ ส่งผลให้นอนหลับสบายและยาวนานขึ้น

หมอนคนท้อง มีประโยชน์อย่างไร

หมอนคนท้องมีประโยชน์ต่อร่างกายใน 3 จุดหลัก ๆ คือ สะโพก ใต้ท้อง และระหว่างขา เนื่องจากเป็นจุดที่อาจเกิดการกดทับในระหว่างการนอนหลับมากเป็นพิเศษ เพราะน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นและขนาดตัวของทารกในครรภ์ที่ขยายใหญ่ขึ้น โดยหมอนคนท้องอาจมีประโยชน์ในด้านต่าง ๆ ดังนี้

อย่างไรก็ตาม ควรเลือกรูปทรงของหมอนให้เหมาะกับสรีระของตัวเอง เพื่อช่วยรองรับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างเหมาะสม และไม่ก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บขณะนอนหลับ

ประเภทของหมอนคนท้อง

หมอนคนท้องมีหลายรูปทรง ซึ่งแต่ละคนอาจเหมาะกับรูปทรงของหมอนที่แตกต่างกันไป โดยหมอนคนท้องอาจแบ่งได้เป็น 3 ประเภท ดังนี้

• หมอนทรงตัวซี ช่วยรองรับหน้าท้องหรือหลัง ช่วยให้คอตั้งตรงอยู่ระนาบเดียวกับหลัง และช่วยให้ขากับสะโพกขนานกัน จึงช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น
• หมอนทรงตัวยู ช่วยรองรับทุกส่วนของร่างกายให้อยู่ในระนาบเดียวกัน และอยู่ในตำแหน่งที่เท่า ๆ กัน รวมถึงช่วยให้คอและหลังอยู่ในแนวเดียวกัน
• หมอนทรงลาดเอียง ช่วยรองรับแต่ละส่วนของร่างกายตามที่ต้องการ เช่น ใต้ท้อง หลัง ระหว่างเข่า อาจช่วยป้องกันการพลิกตัวที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บในระหว่างการนอนหลับ และอาจทำให้นอนหลับได้สบายและอึดอัดน้อยกว่าหมอนรูปทรงอื่น

เคล็ดลับการนอนสำหรับคนท้อง

นอกจากการใช้หมอนคนท้องเพื่อช่วยให้นอนหลับได้สบายแล้ว การปฏิบัติตัวที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพการนอนหลับก็สำคัญเช่นกัน โดยวิธีการนอนที่เหมาะสมสำหรับคนท้อง อาจมีดังนี้