คุณพ่อคุณแม่ควรทราบถึง ส่วนสูงตามเกณฑ์อายุ ของเด็กในแต่ละวัย เพราะอาจใช้ในการประเมินการเจริญเติบโตของร่างกายที่เหมาะสม และอาจบ่งบอกถึงสุขภาพเบื้องต้นของเด็กได้ นอกจากนี้ อาจมีปัจจัยบางประการที่ควรปรับเปลี่ยน เพื่อช่วยส่งเสริมส่วนสูงของเด็กให้เหมาะสมตามวัย
ส่วนสูงตามเกณฑ์อายุ ของเด็กแต่ละวัย
เด็กควรมีการเจริญเติบโตทางร่างกายที่เกิดขึ้นอย่างเหมาะสมตามวัย โดยเฉพาะ ส่วนสูงตามเกณฑ์อายุ ที่ควรมีการเปลี่ยนแปลงอย่างเหมาะสม มีดังนี้
ส่วนสูงตามเกณฑ์อายุของเด็กทารก
เด็กอายุ 5 ปี เด็กผู้หญิงควรมีส่วนสูงประมาณ 108 เซนติเมตร ส่วนเด็กผู้ชายควรมีส่วนสูงประมาณ 109 เซนติเมตร เด็กอายุ 6 ปี เด็กผู้หญิงควรมีส่วนสูงประมาณ 115 เซนติเมตร ส่วนเด็กผู้ชายควรมีส่วนสูงประมาณ 116 เซนติเมตร เด็กอายุ 7 ปี เด็กผู้หญิงควรมีส่วนสูงประมาณ 122 เซนติเมตร ส่วนเด็กผู้ชายควรมีส่วนสูงประมาณ 122 เซนติเมตร เด็กอายุ 8 ปี เด็กผู้หญิงควรมีส่วนสูงประมาณ 128 เซนติเมตร เด็กผู้ชายควรมีส่วนสูงประมาณ 128 เซนติเมตร เด็กอายุ 9-12 ปี เด็กผู้หญิงควรมีส่วนสูงประมาณ 127-163 เซนติเมตร เด็กผู้ชายควรมีส่วนสูงประมาณ 128-161 เซนติเมตร เด็กอายุ 14-16 ปี เด็กผู้หญิงควรมีส่วนสูงประมาณ 150-173 เซนติเมตร ส่วนเด็กผู้ชาย 150-185 เซนติเมตร เด็กอายุ 18 ปี เด็กผู้หญิงควรมีส่วนสูงประมาณ 152-174 เซนติเมตร เด็กผู้ชายควรมีส่วนสูงประมาณ 165-187 เซนติเมตร วิธีเพิ่มส่วนสูงตามเกณฑ์อายุให้เหมาะสม
ส่วนสูงตามเกณฑ์อายุของเด็กอาจมีการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับปัจจัยภายใน เช่น กรรมพันธุ์ ฮอร์โมน เพศ ซึ่งเป็นปัจจัยที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่การปรับเปลี่ยนปัจจัยภายนอกร่างกาย เช่น อาหาร การออกกำลังกาย การนอน อาจช่วยเพิ่มส่วนสูงตามเกณฑ์อายุของเด็กได้ ดังนี้
- การรับประทานอาหาร อาหารเป็นสิ่งสำคัญต่อการเจริญเติบโตทางร่างกายของเด็ก เนื่องจากเด็กจำเป็นต้องได้รับอาหารที่หลากหลายอย่างครบถ้วนทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามินและแร่ธาตุ เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การเจริญเติบโต และใช้เป็นพลังงานในการทำกิจกรรมแต่ละวัน
- การออกกำลังกาย มีประโยชน์ในการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น และความแข็งแรงของกระดูก ซึ่งส่งผลดีต่อการพัฒนาส่วนสูงของเด็ก
- การนอนหลับ ในระหว่างการนอนหลับร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และปรับสมดุลฮอร์โมนให้เป็นปกติ ซึ่งส่งผลดีต่อการเจริญเติบโตของร่างกายและพัฒนาการทางสมองของเด็ก
- การฝึกท่าทางที่ดี บุคลิกภาพสำคัญต่อความสูง เนื่องจากเมื่อเวลาผ่านไปหลังอาจค่อย ๆ งอตัวลงตามธรรมชาติ จนทำให้คล้ายว่าความสูงลดลง จึงควรฝึกบุคลิกภาพของเด็กอยู่เสมอ โดยให้นั่งหรือยืนคอตรงและหลังตรง
- การรักษาปัญหาสุขภาพเรื้อรัง ปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคซิสติก ไฟโบรซิส (Cystic Fibrosis) โรคซิลิแอค (Celiac Disease) ทำให้การดูดซึมสารอาหารของร่างกายลดลง ส่งผลให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารสำหรับส่งเสริมการเจริญเติบโตอย่างเพียงพอ
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย