6. กินเยอะเกิน
งานวิจัยที่เผยแพร่ในวารสาร Neurology ประเทศสหรัฐอเมริกาเมื่อปี 2012 ซึ่งศึกษากลุ่มตัวอย่างอายุเฉลี่ย 50 ปี จำนวน 6,000 คน เป็นเวลายาวนานถึง 10 ปี พบว่า กลุ่มตัวอย่างที่มีน้ำหนักเกิน มีภาวะความบกพร่องของทักษะด้านความคิดมากกว่ากลุ่มตัวอย่างที่น้ำหนักตัวปกติถึง 22% ฉะนั้น หากคุณไม่อยากให้สมองมีปัญหา หรือเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรค เช่น โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง ก็ควรกินอาหารแต่พอดี โดยเน้นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ งดอาหารฟาสต์ฟู้ด จั๊งค์ฟู้ด
7. สูบบุหรี่
เมื่ออายุเรามากขึ้น เปลือกสมองหรือผิวสมอง (cerebral cortex) ซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับกระบวนการคิด เช่น ความจำ การใช้ภาษา ความรู้ความเข้าใจ ก็จะบางลงเรื่อยๆ ทำให้ทักษะด้านดังกล่าวของเราค่อยๆ แย่ลงไปตามอายุ ยิ่งถ้าคุณสูบบุหรี่ นิโคตินในบุหรี่ก็จะยิ่งทำให้เปลือกสมองบางลงเร็วกว่าเดิม ทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ด้วย ดังนั้น หากคุณสูบบุหรี่อยู่ก็ควรเลิกสูบบุหรี่โดยเร็วที่สุด เพราะนอกจากจะดีต่อสมองแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง ภาวะความดันโลหิตสูง และโรคอื่นๆ ได้อีกมากมาย
8. ชอบอยู่ในที่มืดๆ
หากคุณเอาแต่หมกตัวอยู่ในห้อง ไม่ค่อยออกไปรับแสงแดด อาจทำให้คุณมีอาการซึมเศร้า และทำให้ประสิทธิภาพของสมองแย่ลง คุณจึงควรออกไปรับแสงแดดบ้าง แต่แนะนำให้รับแดดยามเช้า หลีกเลี่ยงแดดช่วงเที่ยงหรือบ่าย และต้องทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้านด้วย
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย