แม้อายุจะมากขึ้น แต่การมีเพศสัมพันธ์หรือมีเซ็กส์ก็อาจยังเป็นสิ่งที่จำเป็น เพราะเซ็กส์อาจช่วยกระชับความสัมพันธ์กับคนรัก และช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน (Endorphin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ อย่างไรก็ตาม การมีเซ็กส์สำหรับผู้สูงอายุอาจมี ท่าร่วมรัก ที่จำกัด เนื่องจากมีภาวะสุขภาพเข้ามาเกี่ยวข้อง ผู้สูงอายุจึงควรเลือกท่าร่วมรักให้เหมาะสม เพื่อช่วยลดความเสี่ยงที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
การเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพทางเพศในผู้สูงอายุ
ผู้สูงอายุอาจมีการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพที่ส่งผลต่อการมีเพศสัมพันธ์ ดังนี้
- ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง เมื่อเข้าสู่วัยกลางคน คือมีอายุตั้งแต่ 45 ปีขึ้นไป จนถึงวัยผู้สูงอายุ ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน (Testosteron) และฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศอาจลดลง ทำให้ผนังช่องคลอดบางและแห้ง ส่งผลให้อาจรู้สึกเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ ทั้งยังอาจทำให้อวัยวะเพศผู้ชายแข็งตัวยากขึ้น หลั่งอสุจิได้น้อยกว่าปกติ หย่อนสมรรถภาพทางเพศ และไปถึงจุดสุดยอดได้ช้าหรือยากขึ้นด้วย
- ข้อเข่าเสื่อม ผู้สูงอายุที่มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพกระดูก เช่น ข้อเข่าอักเสบ ข้อเข่าเสื่อมจากการสูญเสียมวลกระดูกตามวัย อาจรู้สึกเจ็บปวดข้อขณะมีเพศสัมพันธ์ เนื่องจากการมีเพศสัมพันธ์หรือร่วมรัก เนื่องจากท่าร่วมรักบางท่าอาจมีใช้แรงกระแทกสูง
- เส้นประสาทและหลอดเลือดเสียหาย ผู้สูงอายุอาจเสี่ยงเป็นโรคเรื้อรังมากขึ้น เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 อีกทั้งบางคนยังอาจมีปัญหาหลอดเลือดแดงตีบตัน ระดับน้ำตาลในเลือดสูงที่ทำลายหลอดเลือดและเส้นประสาท ขัดขวางการไหลเวียนของเลือดที่เชื่อมไปยังอวัยวะเพศชาย ส่งผลให้อวัยวะเพศแข็งตัวช้า นอกจากนี้ ยังอาจทำให้ผู้หญิงเสี่ยงติดเชื้อราในช่องคลอดง่ายขึ้น ซึ่งอาจทำให้ระคายเคือง และความต้องการทางเพศลดลงได้
ท่าร่วมรัก สำหรับผู้สูงอายุ
5 ท่าร่วมรัก ที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ อาจมีดังนี้
- ท่า Missionary (มิชชันนารี)
ท่ามิชชันนารี คือ ท่าร่วมรักพื้นฐานสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ ทั้งคู่จะหันหน้าเข้าหากัน ฝ่ายหญิงนอนอยู่ด้านล่างในลักษณะนอนหงาย ส่วนฝ่ายชายนอนราบทับบนลำตัวฝ่ายหญิง ท่านี้อาจเหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่มีอาการปวดสะโพก หลังและเข่า
- ท่า Cowgirl
เป็นท่าร่วมรักที่คล้ายกับท่ามิชชันนารี แต่สลับให้ฝ่ายชายนอนราบด้านล่างและให้ฝ่ายหญิงนั่งคุกเข่าคร่อมฝ่ายชาย ท่านี้อาจเหมาะสำหรับฝ่ายชายที่รู้สึกเหนื่อยล้าจากการร่วมรักท่าอื่น ๆ และผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง
- ท่า Doggy style
ท่า Doggy style หรือที่เรียกว่าท่าสุนัข ฝ่ายหญิงจะคุกเข่า โน้มตัวไปข้างหน้า ส่วนฝ่ายชายคุกเข่าสอดใส่อวัยวะเพศเข้าที่ช่องคลอดหรือทวารหนักทางด้านหลังของฝ่ายหญิง ท่านี้อาจเหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่มีน้ำหนักตัวมากและปวดสะโพก
- ท่า Sideways Spooning
ท่า Sideways Spooning หรือท่าช้อน หรือท่านอนตะแคงข้าง เป็นท่าร่วมรักที่ทั้งสองฝ่ายนอนตะแคง งอตัว และหันหน้าไปทิศทางเดียวกัน ฝ่ายชายอยู่ด้านหลัง ส่วนฝ่ายหญิงอยู่ด้านหน้า ท่านี้อาจเหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่เป็นโรคข้ออักเสบ ปวดหลัง
- ท่า Time Bomb
ท่า Time Bomb หรือท่านั่งเก้าอี้ ฝ่ายชายจะนั่งบนเก้าอี้หรือโซฟาแล้วให้ฝ่ายหญิงนั่งทับบนตักในลักษณะหันหน้าเข้าหากัน ท่านี้อาจช่วยลดอาการปวดเมื่อยขา และทำให้รู้สึกคล่องตัวมากขึ้น
เคล็ดลับในการมีเพศสัมพันธ์สำหรับผู้สูงอายุ
เคล็ดลับดังต่อไปนี้ อาจช่วยให้ผู้สูงอายุมีเพศสัมพันธ์ดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้
- กระตุ้นอารมณ์ทางเพศด้วยการกอด จูบ สัมผัสร่างกายของคู่รัก
- พูดคุยเรื่องเพศอย่างเปิดเผย แสดงออกถึงความต้องการทางเพศเมื่อมีอารมณ์ เพื่อกระชับความสัมพันธ์และความใกล้ชิด
- เปลี่ยนช่วงเวลามีเซ็กส์ โดยเน้นช่วงเวลาที่รู้สึกว่าร่างกายมีแรงมากที่สุด เช่น หลังตื่นนอนตอนเช้า ก่อนเข้านอนตอนกลางคืน
- ผู้สูงอายุบางคนอาจสูญเสียคนรัก และอาจทำใจในการเริ่มมีความรักและเซ็กส์ครั้งใหม่ได้ยาก หากเป็นไปได้ ควรเข้าสังคมและมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นให้มากขึ้น เพราะอาจทำให้ได้เจอคนที่อยากใช้เวลาอยู่ด้วยกัน หรืออยากมีเซ็กส์ด้วย
- ออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง และควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ เพราะอาจทำให้หย่อนสมรรถภาพทางเพศไวขึ้น
- หากมีโรคเรื้อรังที่ส่งผลให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ อวัยวะเพศไม่แข็งตัว หรือมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพทางเพศ ควรปรึกษาและเข้ารับการรักษาจากคุณหมอ
ข้อควรระวังเมื่อผู้สูงอายุมีเพศสัมพันธ์
การมีเพศสัมพันธ์ในผู้สูงอายุอาจก่อให้เกิดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้เหมือนกับทุกช่วงวัย เช่น โรคเริม โรคหนองในแท้ โรคหนองในเทียม โรคหูดหงอนไก่ โรคซิฟิลิส ที่อาจส่งผลเสียอื่น ๆ ต่อสุขภาพ เช่น อวัยวะเพศติดเชื้อ ไขข้ออักเสบ กระดูกเชิงกรานอักเสบ จึงควรสวมถุงยางอนามัยทุกครั้งที่มีเพศสัมพันธ์ และไม่ควรเปลี่ยนคู่นอนบ่อย เพื่อช่วยลดความเสี่ยงดังกล่าว
[embed-health-tool-ovulation]
