backup og meta

ยิ่งนอนยิ่งสวย มารู้จักกับ ประโยชน์ของการ นอนหลับ กับความงาม กัน!

หลายคนมักจะใต้ตาคล้ำเหมือนหมีแพนด้า ถ้าเมื่อคืนนอนดึก แถมยังอาจมีใบหน้าโทรมเหมือนคนป่วย ที่เป็นแบบนี้เพราะการนอนมีผลต่อความสวยความงามของเรา เนื่องจากร่างกายจะซ่อมแซมและฟื้นฟูขณะที่คุณหลับ และถ้า นอนหลับ ไม่เพียงพอหรือนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงล่ะก็ นอกจากจะส่งผลต่อสุขภาพแล้ว ยังส่งผลต่อเรื่องความสวยความงามของคุณอีกด้วย

นอนหลับ มีประโยชน์ต่อความสวยความงามอย่างไร

งานวิจัยให้ข้อมูลว่า การนอนหลับไม่เพียงพอและไม่ได้คุณภาพเพียงคืนเดียว สามารถทำให้เกิดอาการดังต่อไปนี้

  • เปลือกตาหย่อน
  • ตาบวม
  • ใต้ตาคล้ำ
  • ผิวหมองคล้ำ ดูซีดลง
  • มีริ้วรอยมากขึ้น
  • มุมปากตกลงมากขึ้น

ดังนั้น การนอนหลับ อย่างเพียงพอ นอกจากจะช่วยป้องกันอาการเหล่านี้ ที่จะส่งผลต่อความสวยความงามของเราแล้ว การนอนหลับยังช่วยให้คุณดูดีขึ้น ดังต่อไปนี้

นอนหลับ อย่างเพียงพอ คนอื่นอาจมองว่าคุณน่าดึงดูด

งานวิจัยในปีค.ศ. 2017 ที่พบว่า การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลลบต่อการรับรู้ของสิ่งที่น่าดึงดูดใจ และส่งผลต่อสุขภาพและความง่วงนอน รวมถึงความน่าเชื่อถือด้วย

มากไปกว่านั้น การนอนหลับยังเป็นเวลาที่ร่างกายฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเอง และในช่วงขณะหลับ การไหลเวียนเลือดของผิวหนังจะเพิ่มขึ้น อวัยวะสร้างคอลลาเจนขึ้นใหม่ และซ่อมแซมส่วนที่เกิดความเสียหายเนื่องจากแสงยูวี นอกจากนี้ยังช่วยลดริ้วรอยและจุดด่างดำเนื่องจากอายุ ดังนั้นการนอนหลับจึงส่งผลต่อสุขภาพผิว

เพิ่มเติมไปกว่านั้น ยังมีงานวิจัยที่เผยแพร่ในวารสารวิชาการ Royal Society Open Science ที่ให้ข้อมูลว่า การนอนหลับ กับความสวยความงามเกี่ยวข้องกัน เนื่องจากนักวิจัยแสดงให้เห็นว่า คนที่นอนหลับไม่เพียงพอจะมีความน่าดึงดูดน้อยลง นอกจากนี้การนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพประมาณ 2 คืนติดต่อกัน ก็เพียงพอที่จะทำให้ดูไม่น่าดึงดูดอย่างมีนัยสำคัญ

โดยนักวิจัยได้ให้กลุ่มบุคคลทั่วไปดูภาพของกลุ่มตัวอย่าง ที่เป็นนักศึกษาเพศชายและเพศหญิงจำนวน 25 คน ผลการวิจัยพบว่ากลุ่มบุคคลทั่วไปให้ข้อมูลว่า พวกเขาจะไม่เต็มใจที่จะเข้าสังคมกับนักเรียนที่ดูเหนื่อยล้า และที่ดูเหมือนว่ามีสุขภาพไม่ค่อยดี

ซึ่งนักวิจัยกล่าวว่า ใบหน้าที่ดูเหมือนคนป่วย ไม่ว่าจะเกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอหรือสาเหตุอื่น อาจทำให้ผู้อื่นอยากหลีกเลี่ยง กล่าวคือผู้คนมักจะไม่ต้องการใช้เวลาร่วมกับคนที่ดูเหมือนสุขภาพไม่ดี แต่คนที่ดูสุขภาพดีและร่างกายแข็งแรงจะน่าดึงดูดมากกว่า

โดยนักวิจัยได้อธิบายว่า ที่เป็นแบบนี้เพราะการตัดสินในเรื่องความน่าดึงดูดมักจะเกิดจากจิตไร้สำนึก และทุกคนมักจะทำโดยไม่รู้ตัว เนื่องจากตามธรรมชาติเรามักจะต้องการคบหากับผู้ที่มีเสน่ห์ดึงดูดและมีพลัง มากไปกว่านั้นงานวิจัยชิ้นนี้ไม่ได้ต้องการให้มุ่งไปที่เรื่องความน่าดึงดูด แต่ต้องการให้เป็นเครื่องเตือนใจว่าการนอนหลับสำคัญมากแค่ไหนสำหรับทุกคน

ช่วยทำให้ริ้วรอยน้อยลง

ผิวสร้างคอลาเจนขึ้นมาใหม่ ในขณะที่คุณหลับ ซึ่งจะช่วยป้องกันริ้วรอย นอกจากนี้การนอนหลับเพียงแค่ 5 ชั่วโมงต่อคืน อาจส่งผลให้มีริ้วรอยเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่า เมื่อเทียบกับการนอน 7 ชั่วโมง แถมยังทำให้ผิวแห้ง ซึ่งสามารถทำให้มีริ้วรอยเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงควรนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

ผิวกระจ่างใส

ยิ่งนอนยิ่งสวย เพราะขณะที่คุณหลับ การไหลเวียนเลือดของผิวหนังจะเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ตอนตื่นนอนคุณจะมีผิวที่ดูสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม หากนอนหลับไม่เพียงพอก็อาจเกิดผลตรงกันข้าม คือผิวหมองคล้ำและไม่มีชีวิตชีวา เนื่องจากการนอนดึกหรืออดนอน สามารถลดการไหลเวียนเลือดของผิวบริเวณใบหน้า ผิวหน้าจึงอาจดูไม่กระจ่างใสในตอนตื่นนอน

แก้ปัญหารอยคล้ำใต้ตา และถุงใต้ตา

สุขภาพผมแข็งแรง

วิธีที่ช่วยให้ นอนหลับ อย่างมีคุณภาพ

  1. เข้านอนและตื่นนอนเวลาเดียวกันทุกวัน
  2. ใช้นาฬิกาปลุก แทนการใช้นาฬิกาปลุกในโทรศัพท์ เนื่องจากแสงจากหน้าจออาจรบกวนการนอนหลับได้
  3. ทำความสะอาดผิวหน้าก่อนเข้านอน เนื่องจากสิ่งสกปรกบนใบหน้าอาจทำร้ายผิวหน้า
  4. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนัก หรือกินอาหารก่อนเข้านอน
  5. ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลังบ่าย 2 เพราะอาจรบกวนการนอนหลับ

[embed-health-tool-bmi]

หมายเหตุ

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

The Truth About Beauty Sleep. https://www.webmd.com/beauty/features/beauty-sleep#1. Accessed on February 7 2019.

6 Ways to Maximize Your Beauty Sleep for #WokeUpLikeThis Skin. https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/beauty-sleep#8. Accessed on February 7 2019.

Beauty sleep is a real thing, research shows. https://www.bbc.com/news/health-39933232. Accessed on February 7 2019.

เวอร์ชันปัจจุบัน

24/09/2020

เขียนโดย Sopista Kongchon

ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ

อัปเดตโดย: Nattrakamol Chotevichean


บทความที่เกี่ยวข้อง

อยากเผยผิวแต่ มีสิวที่หลัง จัดการอย่างไรได้บ้าง

นอนดึก เป็นประจำขอให้รู้ไว้ว่า อ้วนแน่ๆ


ตรวจสอบข้อมูลความถูกต้อง โดย ทีม Hello คุณหมอ · เขียน โดย Sopista Kongchon · แก้ไข 24/09/2020

ad iconโฆษณา

คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

ad iconโฆษณา
ad iconโฆษณา