health-tool-icon

เครื่องมือคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย

ค้นหาว่าอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักในช่วงปกติและสูงสุดสำหรับอายุของคุณคือเท่าไหร่ และดูว่าความเข้มข้นของการออกกำลังกายและปัจจัยอื่น ๆ ส่งผลอย่างไรกับคุณบ้าง

เพศของคุณคืออะไร

เพศชาย

เพศหญิง

คุณคำนวณให้กับใคร

อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของคุณคือเท่าไหร่ (bpm)

60
จะวัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักอย่างไร

อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักคืออะไร

อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก (RHR) หมายถึงจำนวนครั้งที่หัวใจเต้นต่อนาทีเมื่อพักผ่อน ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่หัวใจสูบฉีดเลือดเพื่อส่งออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงร่างกายในอัตราที่ต่ำที่สุด โดยปกติแล้วอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักจะอยู่ที่ประมาณ 60 – 100 ครั้งต่อนาที

อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักวัดได้อย่างไร

เวลาที่ดีที่สุดในการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักคือตอนเช้าก่อนลุกจากเตียง สามารถตรวจชีพจรได้โดยใช้ 2 วิธี ดังนี้

  • วางนิ้วชี้และนิ้วกลางบนข้อมืออีกข้างใต้นิ้วโป้ง
  • วางนิ้วชี้และนิ้วกลางไว้ที่คอส่วนล่าง ใต้หลอดลม

นับจังหวะใน 15 วินาที คูณด้วย 4 เพื่อให้ได้อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก