เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย (Target Heart Rate Calculator)

อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก (RHR) หมายถึงจำนวนครั้งที่หัวใจเต้นต่อนาทีเมื่อพักผ่อน ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่หัวใจสูบฉีดเลือดเพื่อส่งออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงร่างกายในอัตราที่ต่ำที่สุด โดยปกติแล้วอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักจะอยู่ที่ประมาณ 60 – 100 ครั้งต่อนาที

เวลาที่ดีที่สุดในการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักคือตอนเช้าก่อนลุกจากเตียง สามารถตรวจชีพจรได้โดยใช้ 2 วิธี ดังนี้

• วางนิ้วชี้และนิ้วกลางบนข้อมืออีกข้างใต้นิ้วโป้ง
  
• วางนิ้วชี้และนิ้วกลางไว้ที่คอส่วนล่าง ใต้หลอดลม
  

นับจังหวะใน 15 วินาที คูณด้วย 4 เพื่อให้ได้อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก