คนท้องปวดหลัง สาเหตุ และวิธีบรรเทาอาการ

คนท้องปวดหลัง เป็นหนึ่งในปัญหาการตั้งครรภ์ที่พบได้บ่อย ซึ่งอาจเกิดขึ้นจากสาเหตุต่าง ๆ ทั้งการขยายตัวของมดลูก การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน หรือภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ การเรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุและวิธีการรับมือที่ถูกต้อง อาจช่วยลดปัญหาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ที่เกิดขึ้นได้

[embed-health-tool-due-date]

สาเหตุที่ทำให้ คนท้องปวดหลัง

ปัจจัยที่ทำให้คนท้องปวดหลังนั้นเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เนื่องจากร่างกายมีความเปลี่ยนแปลงในด้านต่าง ๆ ดังนี้

• มดลูกขยายตัว อาการปวดหลังในหญิงตั้งครรภ์อาจเกิดจากมดลูกขยายตัว จนสร้างแรงกดต่อหลอดเลือด และเส้นประสาทในกระดูกเชิงกรานและหลัง ทำให้จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายเปลี่ยนไป การที่ขนาดท้องใหญ่ขึ้นทำให้กล้ามเนื้อหลังทำงานหนักขึ้นเพื่อช่วยในการทรงตัว ซึ่งความเปลี่ยนแปลงนี้อาจส่งผลกระทบต่อท่าทางและการเคลื่อนไหว จนอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้
• กล้ามเนื้อหน้าท้องที่แยกออกจากกัน เนื่องจากขนาดของทารกในครรภ์ที่ขยายใหญ่ขึ้น จนส่งผลให้กล้ามเนื้อหน้าท้องที่ขนานกันสองฝั่งแยกออกจากกัน และส่งผลทำให้เกิดอาการปวดหลังตามมา
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์ อาจส่งผลต่ออาการปวดหลังได้ เพราะร่างกายจะสร้างฮอร์โมนรีแล็กซิน (Relaxin) ที่ช่วยให้เอ็นในอุ้งเชิงกรานและข้อต่อคลายตัวเพื่อเตรียมพร้อมคลอด ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้อาจทำให้เอ็นรองรับกระดูกสันหลังคลายตัว และทำให้คนท้องปวดหลังได้
• ความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์ อาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อหลังและทำให้เกิดอาการปวดหลังได้

วิธีบรรเทาอาการคนท้องปวดหลัง

คนท้องปวดหลัง สามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีดังต่อไปนี้

• ปรับเปลี่ยนท่าทาง เพื่อช่วยลดแรงกดและทำให้กระดูกสันหลังผ่อนคลาย โดยอาจใช้หมอนหรือผ้าขนหนูสอดรองไว้ด้านหลังในขณะนั่ง หรือสอดหมอนข้างไว้ระหว่างเข่าในขณะนอนตะแคง เพื่อช่วยลดแรงตึงที่หลัง
• หลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน
• หลีกเลี่ยงการยกของที่มีน้ำหนักมากเกินไป หากต้องการยกของควรยกด้วยท่าที่เหมาะสม คือนั่งงอเข่าลง หยิบของ จากนั้นจึงใช้ขาดันตัวขึ้นแทนการก้มตัว
• ออกกำลังกาย เพื่อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้
• ประคบร้อนหรือเย็นที่หลัง หรือนวด เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทั้งนี้ควรปรึกษาคุณหมอก่อนเสมอ
• ใช้ที่คาดเอวพยุงหน้าท้อง เพื่อช่วยลดแรงถ่วงที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อหลัง ทำให้อาการปวดบรรเทาลงได้

คนท้องปวดหลังแค่ไหนควรไปพบคุณหมอ

อาการปวดหลังเป็นเรื่องปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อตั้งครรภ์ แต่หากคนท้องปวดหลังร่วมกับมีอาการดังต่อไปนี้ ควรไปพบคุณหมอเพื่อตรวจวินิจฉัยโดยเร็วที่สุด

• มีอาการเจ็บปวดรุนแรงขึ้น หรืออาการเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน
• มีอาการปวดตะคริวเป็นจังหวะ
• ปัสสาวะลำบาก
• เหน็บชาที่แขนหรือขา
• ปวดร้าวลงขา
• เลือดออกทางช่องคลอด
• ตกขาวผิดปกติ
• มีไข้

คนท้องปวดหลังบางครั้งอาจเกิดจากโรคข้ออักเสบ โรคกระดูก โรคข้อเข่าเสื่อม หรืออาจเป็นสัญญาณของการคลอดก่อนกำหนด จึงควรตรวจสุขภาพร่างกายและสุขภาพครรภ์เป็นประจำ เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์