กินคาโมมายล์
คาโมมายล์ช่วยลดอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่น อาการจุกเสียด แก๊สในกระเพาะเยอะ ท้องร่วง ปวดท้อง อาหารไม่ย่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มอาการลำไส้แปรปรวน เนื่องจากมีสรรพคุณช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบ จึงทำให้อาการต่าง ๆ เหล่านี้ดีขึ้นได้ นอกจากนี้ คาโมมายล์ยังช่วยให้สมองผ่อนคลายและช่วยบรรเทาอาการปวดในผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังได้ด้วย
เปลี่ยนพฤติกรรมการนอน
แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการนอนเล็กน้อย ก็ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารของคุณได้มากเลยทีเดียว อย่าเอนตัวลงนอนทันทีหลังรับประทานอาหารเสร็จ ปล่อยให้แรงโน้มถ่วงของโลกได้ทำงานช่วยดึงกระเพาะอาหารเข้าสู่กระบวนการย่อย หากมีอาการกรดไหลย้อนในเวลากลางคืน ให้ใช้หมอนรองบริเวณคอของคุณให้สูงขึ้น หากไม่ได้ผลลองยกลำตัวส่วนบนให้สูงขึ้นเพื่อป้องกันการเกิดกรดไหลย้อนในเวลากลางคืน
หากสังเกตได้ว่าตัวเองมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารบางอย่าง ลองนำวิธีการดูแลตัวเองเหล่านี้ไปใช้ดู แต่ถ้าอาการอาหารไม่ย่อยไม่ทุเลาลง ก็ควรเข้ารับการรักษากับแพทย์จะดีที่สุด
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย