การ ดูแลผิว มีอยู่ด้วยกันหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการเลือกผลิตภัณฑ์ให้เหมาะสมกับลักษณะผิวของตนเอง ล้างหน้าให้สะอาดหลังจากที่กิจกรรมที่ทำให้เหงื่อออก รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินที่ช่วยในเรื่องของสุขภาพผิว ซึ่งการดูแลผิวอาจเป็นเรื่องสำคัญสำหรับหลาย ๆ คน เนื่องจาก ผิวที่ดีอาจช่วยเสริมสร้างความมั่นใจให้กับตนเอง รวมถึงอาจเป็นสิ่งที่ช่วยบ่งบอกถึงสุขภาพได้ด้วย
4 คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับวิธี ดูแลผิว
คำถามที่ 1 วิธีจำกัดการสร้างน้ำมันของผิวหนังทำได้อย่างไร
เพื่อควบคุมการสร้างน้ำมันบนใบหน้า จึงควรล้างหน้าหลายครั้งจนเกินไปในระหว่างวัน การล้างหน้า 2 ครั้ง/วัน ถือเป็นสิ่งที่เพียงพอแล้วสำหรับการทำความสะอาดสิ่งสกปรกหลังจากทำงานมาตลอดทั้งวัน การล้างหน้ามากเกินไปอาจส่งผลให้ผิวผลิตน้ำมันมากขึ้น เพื่อคงความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ซึ่งอาจทำให้ผิวยิ่งมันขึ้นไปอีก
นอกจากนี้ เพื่อการล้างหน้าอย่างเหมาะสมอาจจำเป็นต้องให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างคงที่ การให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวมันมีความสำคัญเท่ากับการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวแห้ง นอกจากนี้ ผิวพรรณไม่เพียงแต่ต้องการความชุ่มชื้นเท่านั้น แต่ยังจำเป็นต้องได้รับน้ำทุกวัน ผิวพรรณที่ได้รับน้ำจะมีสุขภาพดีเสมอ และสามารถปกป้องตนเองจากปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดความเสื่อมของผิวหนัง ประเด็นสำคัญที่ผู้ที่มีผิวมันควรพิจารณาก็คือ จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ที่มีส่วนประกอบของปิโตรเลียม หรือส่วนประกอบพื้นฐานที่เป็นน้ำมัน เนื่องจากส่งผลเสียต่อสุขภาพผิว ควรเลือกใช้ผลิตภัณ์ที่มีส่วนประกอบหลักเป็นน้ำ
คำถามที่ 2 อาหารอะไรบ้างที่ช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้น
นอกจากฮอร์โมนต่าง ๆ และปัจจัยทางพันธุกรรมแล้ว อาหารก็มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพผิว และอาหารบางอย่างก็ดีต่อสุขภาพผิวเป็นพิเศษ เช่น
- ปลา มีส่วนประกอบของกรดไขมันโอเมก้า 3 และกรดไขมันโอเมก้า 6 นอกจากนี้ เนื้อปลายังอาจช่วยรักษาการอักเสบของผิวหนังได้อีกด้วย
- หอยนางรม แร่สังกะสีที่พบในหอยนางรมอาจลดผลกระทบจากสิวได้ แร่สังกะสียังพบได้อีกในตับลูกวัว เนื้อวัวอบ ฟักทอง เมล็ดฟักทองน้ำเต้า หรือเมล็ดแตงโม
- ผักผลไม้ที่มีสีส้ม เช่น ส้ม แครอท อาจให้วิตามินซีที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง สารพฤกษเคมี (Phytonutrients) ในผลเบอร์รี่สีดำอาจทำให้ผิวหนังดูดีขึ้น ในขณะที่ผักใบเขียวเข้มยังอาจช่วยกำจัดสารพิษในร่างกายอีกด้วย
ในทางกลับกัน ก็มีอาหารบางประการที่อาจต้องหลีกเลี่ยง ตัวอย่างเช่น
- นมวัว ถึงแม้ว่ามีข้อถกเถียงบางประการเกี่ยวกับประสิทธิภาพของนมวัวในการรักษาสิว การเติบโตของฮอร์โมนบางชนิดในนมสามารถทำให้สิวมีอาการแย่ลง รวมถึงอาจทำให้ระดับอินซูลิน ไขผิวหนัง (Sebum) เพิ่มขึ้น เนื่องจากมีการสร้างน้ำมันที่ผิวหนังมากเกินไป
- อาหารขยะ อาหารที่ไขมันและน้ำตาลสูง เช่น ของมัน ของทอด อาจทำให้เกิดความผันผวนของฮอร์โมนและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้เกิดอาการอักเสบในร่างกาย ที่เป็นสาเหตุของสิว สิวหัวขาว (White-headed Acne) เป็นต้น
คำถามที่ 3 จะจัดการกับผิวแพ้ง่ายได้อย่างไร
ผิวแพ้ง่ายอาจทำให้เกิดความเครียด สำหรับสิ่งที่สำคัญที่สุดในการดูแลผิวแพ้ง่าย คือ ความอ่อนโยนต่อผิว นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมตามธรรมชาติอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสม อย่างไรก็ดี ส่วนผสมตามธรรมชาติบางประการอาจไม่เหมะสมสำหรับทุกคน และอาจทำให้เกิดโรคภูมิแพ้ได้ จึงเป็นเหตุผลที่ควรทดสอบผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ที่คอหรือบริเวณหลังใบหู เพื่อดูความเข้ากันได้กับผิวของตนเอง
คำถามที่ 4 อะไรคือสิ่งสำคัญสำหรับการดูแลผิวประจำวัน
การทำความสะอาดและการปกป้องเป็นปัจจัยที่สำคัญมากที่สุดในการดูแลผิว โดยควรทำความสะอาดอย่างระมัดระวังเสมอก่อนเข้านอน เพื่อหลีกเลี่ยงการเติบโตของแบคทีเรียและไขผิวหนัง (Sebum)
ผิวหนังอาจต้องได้รับการปกป้องจากรังสียูวี โดยการทาครีมกันแดดทุกวัน การใช้ครีมกันแดดอาจช่วยป้องกันความเสี่ยงจากมะเร็ง รวมทั้งรอยเหี่ยวย่นหรือจุดด่างดำได้ อย่างไรก็ดี อาจจำเป็นต้องทำความเข้าใจประเภทของผิวพรรณของตนเอง เพื่อเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ครีมกันแดดที่เหมาะสม
หากมีอาการข้างต้นและเป็นสิว ให้ติดต่อคุณหมอเพื่อการประเมินอาการโดยละเอียดและการรักษาที่ถูกต้อง การรักษาสิวอาจทำได้ตั้งแต่การรักษาตามธรรมชาติ การใช้ยา หรือการรักษาด้วยเลเซอร์
[embed-health-tool-heart-rate]
