ปริมาณการดื่มนมที่เหมาะสำหรับคนท้อง
เพื่อให้ร่างกายของแม่และเด็กในครรภ์ได้รับปริมาณแคลเซียมอย่างเพียงพอ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มนมที่ไม่มีไขมันหรือนมไขมันต่ำประมาณ 3 แก้ว (แก้วละ 8 ออนซ์) ต่อวัน หรือจะดื่มนมในปริมาณเทียบเท่ากับช่วงก่อนที่จะ ตั้งครรภ์ ก็ได้ สิ่งสำคัญคือควรดื่มนมอย่างสม่ำเสมอ
นมสำหรับคนท้อง เลือกแบบไหนดี
นมที่วางขายในร้านค้าหรือห้างสรรพสินค้ามีอยู่ด้วยกันหลายชนิด หลายประเภท และหลายยี่ห้อ ทำให้ยากต่อการตัดสินใจ อย่างไรก็ตาม สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ และต้องการนมที่มีส่วนช่วยในการบำรุงครรภ์และมีความปลอดภัยต่อสุขภาพของแม่และเด็กในท้อง ควรเลือกนมดังต่อไปนี้
เลือกนมที่มีไขมันต่ำ
ถึงแม้ว่านมจะให้โปรตีนและแคลเซียมในปริมาณสูง แต่สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ควรเลือกนมวัวที่มีไขมันต่ำเพื่อป้องกันความเสี่ยงต่อภาวะทางสุขภาพขณะตั้งครรภ์ อีกทั้งการดื่มนมที่มีไขมันสูง อาจเป็นการเพิ่มน้ำหนักตัวขณะตั้งครรภ์ได้
เลือกนมที่ผ่านการพาสเจอไรซ์
ผู้ที่อยู่ระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรดื่มน้ำนมดิบ แต่ควรดื่มนมที่ผ่านกระบวนการฆ่าเชื้อหรือพาสเจอไรซ์ (Pasteurized) แล้ว เพราะผ่านการฆ่าเชื้ออย่างถูกต้อง จึงมีความปลอดภัยจากจุลินทรีย์หรือแบคทีเรียที่อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น ท้องร่วง ท้องเสีย
เลือกดื่มนมธัญพืช
คุณแม่บางท่านอาจมีปัญหาการแพ้นมวัว อาจเลือกดื่มนมจากธัญพืชอย่าง นมอัลมอนด์ หรือนมถั่วเหลืองได้
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย