กระหายน้ำ อาการกระหายน้ำ เป็นอาการพื้นฐานที่ร่างกายบ่งบอกกำลังต้องการน้ำ
ปัสสาวะเปลี่ยนแปลง เมื่อร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอสีของปัสสาวะจะเปลี่ยนไป โดยปัสสาวะจะมีสีเหลืองเข้มซึ่งเป็นสัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกว่าร่างกายขาดน้ำ
อ่อนเพลีย เวียนศีรษะ ในช่วงตั้งครรภ์เป็นช่วงที่ร่างกายทำงานหนัก อาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลียได้ง่ายในช่วงแรก ๆ การขาดน้ำอาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายเกิดความอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ คนท้องจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอ
ภาวะสมองล้า เป็นภาวะที่เกิดจากความเครียดโดยไม่รู้ตัว หรือสมองถูกใช้งานอย่างหนักเป็นเวลานาน ซึ่งภาวะนี้มักจะเกิดขึ้นเมื่อตั้งครรภ์ เรียกว่า Momnesia เป็นภาวะที่คนท้องอาจหลง ๆ ลืม ๆ เพราะกังวลเรื่องลูกมากเกินไป แต่การดื่มน้ำให้เพียงพอก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งช่วยให้อาการดังกล่าวไม่แย่ลง หากร่างกายมีน้ำไม่เพียงพอ ก็อาจส่งผลต่อการทำงานของสมองได้
ผิวแห้ง อาการคันในช่วงตั้งท้องนั้นส่วนหนึ่งมีสาเหตุมาที่ร่างกายขาดความชุ่มชื่น ดังนั้น ผิวจึงแห้งกร้าน และรู้สึกไม่สบายตามผิวหนัง
เครื่องดื่มประเภทอื่นที่คนท้องสามารถดื่มได้
น้ำเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เพราะช่วยให้ร่างกายมีความชุ่มชื่น หากสงสัยว่าดื่มน้ำวันละกี่ลิตร อาจเตือนตัวเองได้ว่า การดื่มน้ำนั้นอาจมาจากเครื่องดื่มอื่น ๆ ได้ด้วย แต่ต้องเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ เช่น
น้ำผลไม้ปั่น
น้ำผลไม้ปั่นนับเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หรืออาจจะลองเปลี่ยนจากผลไม้เป็น น้ำผักปั่นก็ช่วยเพิ่มวิตามินและเกลือแร่ให้ร่างกายมากขึ้น แต่ควรหลีกเลี่ยงการใส่น้ำตาล ควรใช้ผักและผลไม้ที่มีความหวานในตัวเองอยู่แล้ว
นม
คนท้องหลาย ๆ คนอจเลือกที่จะดื่มนมมาก ๆ เพราะนมมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อลูกน้อยในครรภ์มากมาย ไม่ว่าจะเป็น แคลเซียม วิตามินบี 5 และไอโอดีน
น้ำปรุงรส
คนท้องมักมีอาการแพ้ บางรายอาจรู้สึกเบื่อที่จะดื่มน้ำเปล่า การฝานมะนาว ส้ม เบอร์รี่ หรือว่าผลไม้อื่น ๆ แช่ลงในน้ำเปล่านั้นมีส่วนช่วยเพิ่มรสชาติให้กับน้ำ และช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้
น้ำขิง
แม้จะขิงจะมีรสชาติที่เผ็ด แต่การดื่มน้ำขิงหรือชาขิงนั้นมีส่วนช่วยลดอาการแพ้ท้องได้ การได้จิบน้ำขิงนั้นช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ ทำให้ไม่ต้องอาเจียนออกมา จนร่างกายสูญเสียของเหลวจากร่างกายมากเกินไป
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย