คุณมีข้อกังวลอะไร

close
ไม่ถูกต้อง
เข้าใจยาก
อื่น ๆ

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

หลังผ่าคลอด ฟื้นฟูร่างกายให้เร็วขึ้นได้ด้วยวิธีใดบ้าง

หลังผ่าคลอด ฟื้นฟูร่างกายให้เร็วขึ้นได้ด้วยวิธีใดบ้าง

หลังผ่าคลอด คือช่วงเวลาหลังการผ่าตัดเพื่อนำทารกออกมาจากครรภ์มารดา อาจเป็นทั้งการผ่าคลอดแบบปกติ หรือการผ่าคลอดก่อนกำหนด รวมทั้งการผ่าคลอดในครรภ์ที่เกิดภาวะแทรกซ้อนขณะตั้งครรภ์ ทั้งเพื่อช่วยชีวิตทารก หรือตัวคุณแม่ไว้ให้ปลอดภัยที่สุด เมื่อผ่าคลอดเสร็จแล้ว คุณแม่อาจต้องอยู่โรงพยาบาลประมาณ 3-4 วันเพื่อพักฟื้นร่างกาย ดังนั้น คุณแม่ผ่าคลอดควรหาข้อมูลเกี่ยวกับการดูแลร่างกายเพื่อจะได้ฟื้นฟูร่างกายให้เร็วขึ้นหลังผ่าคลอด

ฟื้นฟูร่างกาย หลังผ่าคลอด ได้อย่างไรบ้าง

นอนหลับให้เพียงพอ

การผ่าคลอดเหมือนกับการผ่าตัดอื่น ๆ ที่ร่างกายต้องการเวลาในการฟื้นฟูหลังผ่าตัด ซึ่งหลังผ่าคลอด คุณแม่ควรอยู่ที่โรงพยาบาลเป็นเวลาประมาณ 3-4 วัน หรืออาจอยู่ที่โรงพยาบาลนานกว่านี้กรณีที่เกิดภาวะแทรกซ้อน หรือตามที่คุณหมอเห็นสมควร เพราะคุณแม่ที่ผ่าคลอดควรพักฟื้นร่างกายอย่างน้อย 6 สัปดาห์ขึ้นไป และเพื่อให้เกิดการเยียวยาร่างกายอย่างเต็มที่ จึงควรนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอในช่วงเวลานี้

อย่างไรก็ตาม การพักผ่อนหลังคลอดสำหรับคุณแม่ อาจทำได้ยาก เนื่องจากต้องดูแลทารก ดังนั้นคุณแม่จึงควรนอนหลับพักผ่อนให้มากในเวลาที่สามารถนอนได้ เช่น ตอนที่ลูกหลับ นอกจากนี้ อาจขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิดหรือจ้างแม่บ้านในการทำงานบ้าน และงานอื่น ๆ เพื่อให้มีเวลาพักผ่อนมากขึ้น ก็จะส่งผลให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองได้เร็วหลังผ่าคลอด

ดูแลตัวเองเป็นพิเศษ

แม่หลังผ่าคลอดจำเป็นต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ ในช่วงที่กำลังพักฟื้นร่างกายควรหลีกเลี่ยงการเดินขึ้น-ลงบันได เท่าที่จะทำได้ และไม่ควรยกของหนัก เพราะโดยปกติแล้วอาจใช้เวลาถึง 8 สัปดาห์กว่าจะสามารถกลับมาใช้ชีวิตปกติ และคุณแม่ที่เพิ่งผ่านการผ่าคลอด ควรปรึกษาแพทย์ กรณีที่ต้องการออกกำลังกาย ขับรถ หรือไปทำงาน นอกจากนี้ไม่ใช่แค่เพียงการดูแลสุขภาพกาย แต่สุขภาพจิตก็สำคัญ การมีลูกอาจทำให้รู้สึกเหนื่อย เศร้า หรือผิดหวัง ซึ่งไม่ควรละเลยอารมณ์เหล่านี้ อาจระบายให้คนที่ไว้ใจฟัง หรือปรึกษาแพทย์

กินอาหารที่มีประโยชน์

การกินอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะคุณแม่ที่ให้นมลูกเอง เนื่องจากทารกจำเป็นต้องได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ และการกินอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่ นอกจากจะทำให้ทารกแข็งแรงแล้ว ยังทำให้คุณแม่แข็งแรงด้วย อีกทั้ง การกินผักขณะให้นมลูกอาจเชื่อมโยงกับรสชาติของน้ำนมด้วย และนอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์แล้ว คุณแม่ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อป้องกันอาการท้องผูก

เดินออกกำลังกาย

หลังผ่าคลอด คุณแม่ไม่ควรออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก และควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนัก เพื่อการฟื้นฟูร่างกาย อย่างไรก็ตาม อาจออกกำลังกายเบา ๆ ได้ เช่น การเดิน เพราะการเคลื่อนไหวร่างกาย มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย และป้องกันอาการท้องผูกด้วย

เมื่อใดที่ควรไปหาคุณหมอ

หลังผ่าคลอดเมื่อกลับไปพักฟื้นที่บ้าน คุณแม่ควรสังเกตตัวเอง หากมีอาการดังต่อไปนี้ ให้รีบไปหาคุณหมอทันที

  • มีรอยแดง บวม หรือมีหนองออกจากบริเวณที่ ผ่าคลอด
  • เจ็บบริเวณที่มีการผ่าคลอด
  • มีไข้สูงกว่า 38 องศาเซลเซียส (100.4 องศาฟาเรนไฮต์)
  • ตกขาวมีกลิ่นแรง
  • เลือดออกทางช่องคลอดอย่างรุนแรง
  • น้ำคาวปลามีสี กลิ่น ผิดปกติ
  • บวมแดงบริเวณขา
  • หายใจลำบาก
  • เจ็บหน้าอก
  • เจ็บเต้านม
เครื่องมือคำนวณการตกไข่

เครื่องมือคำนวณการตกไข่

ติดตามรอบการมีประจำเดือนของคุณ เพื่อดูวันที่เหมาะสมที่จะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์หรือคุมกำเนิด

เครื่องมือคำนวณการตกไข่

ติดตามรอบการมีประจำเดือนของคุณ เพื่อดูวันที่เหมาะสมที่จะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์หรือคุมกำเนิด

เครื่องมือคำนวณการตกไข่

ระยะเวลารอบเดือน

(วัน)

28

ช่วงมีประจำเดือน

(วัน)

7


คุณกำลังกังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ใช่หรือไม่?

หยุดกังวลได้แล้ว มาเข้าชุมชนสนทนาเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ และแลกเปลี่ยนข้อมูลกับคุณแม่และว่าที่คุณแม่คนอื่น ๆ เข้าร่วมชุมชนได้เลย!


Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

Recovery and Care After a C-Section. https://www.webmd.com/baby/recovery-after-c-section#1. Accessed November 18, 2021.

How to speed up recovery from a cesarean delivery. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323229.php. Accessed November 18, 2021.

RecoveryCaesarean section. https://www.nhs.uk/conditions/caesarean-section/recovery/. Accessed November 18, 2021.

C-section recovery: What to expect. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/c-section-recovery/art-20047310. Accessed November 18, 2021.

C-Section Recovery Timeline and Aftercare. https://health.clevelandclinic.org/c-section-recovery/. Accessed November 18, 2021.

รูปของผู้เขียนbadge
เขียนโดย Sopista Kongchon แก้ไขล่าสุด 18/11/2021
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย Duangkamon Junnet