home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณกำลังมีภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

การนอนของเด็กทารก เรื่องสำคัญที่พ่อแม่ควรรู้

การนอนของเด็กทารก เรื่องสำคัญที่พ่อแม่ควรรู้

การนอนของเด็กทารก ถือว่าเป็นเรื่องที่มีความสำคัญ แต่ทั้งนี้ คุณพ่อคุณแม่มือใหม่อาจจะยังไม่รู้วิธีการเตรียมความพร้อม หรือยังทำความเข้าใจเกี่ยวกับการนอนของเจ้าตัวเล็กได้ไม่ดีพอ โดยเฉพาะเจ้าตัวเล็กที่พึ่งลืมตาดูโลก เพราะแทบจะเรียกได้ว่า การนอนเป็นกิจกรรมที่เขาทำมากกว่ากิจกรรมอื่น ๆ วันนี้ Hello คุณหมอ จึงรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับการนอนของเด็กทารกที่น่าจะมีประโยชน์ มาให้คุณพ่อ คุณแม่มือใหม่ได้ทำความเข้าใจกันให้มากขึ้น เพราะเมื่อเจ้าตัวเล็กนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณพ่อคุณแม่เองก็จะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ไปด้วย

เรื่องสำคัญที่พ่อแม่ควรรู้ เกี่ยวกับ การนอนของเด็กทารก

อย่ากำหนดตารางการนอน

การนอน ถือเป็นเรื่องที่สำคัญสำหรับทารกแรกเกิด คุณพ่อคุณแม่มือใหม่จึงไม่ควรที่จะไปกำหนดเวลา หรือจัดตารางการนอนให้เจ้าตัวน้อย เนื่องจากช่วงระยะเวลา 2-3 วันแรกหลังคลอดนั้น เจ้าตัวเล็กจะนอนมากเป็นพิเศษ แล้วหลังจากนั้น การนอนของเจ้าตัวเล็ก ก็จะถูกปรับไปตามระยะเวลาการใช้ชีวิตของแต่ละครอบครัว ซึ่งก็จะมีรูปแบบการนอนที่ไม่ตายตัว

สังเกตการนอน

ถ้าหากว่ายังไม่สามารถที่จะไปกำหนด หรือจัดตารางการนอนของเจ้าตัวเล็กได้ แนะนำว่า ให้คุณลองสังเกตดูสัก 3 วันว่า เจ้าตัวเล็กใช้ระยะเวลาในการนอนเท่าไหร่และมีระยะเวลานอนกี่ช่วง หากคุณลองสังเกตแล้วเห็นว่ากิจวัตรประจำวันในการนอนของเจ้าตัวเล็กเป็นไปในรูปแบบเดิม ก็สามารถเตรียมความพร้อมในเรื่องอื่นได้ตามปกติ

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน

สำหรับข้อนี้ แนะนำให้คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ลองสังเกตพฤติกรรมการนอนของตัวเองด้วย เพราะในบางครั้ง คุณพ่อคุณแม่มือใหม่อาจมีกิจกรรมหรือมีพฤติกรรมก่อนและ และตารางการนอนที่แตกต่างกันไป ซึ่งบางครั้งก็อาจส่งผลเสียต่อการนอนของเด็กทารกได้

หากอยากกำหนดเวลา การนอนของเด็กทารก ควรทำอย่างไร

จากงานศึกษาวิจัยที่มีผู้เข้าร่วมโครงการเป็นคุณแม่จำนวน 405 คน ที่มีลูกอายุระหว่าง 7-36 เดือน พบว่า ทารกที่ได้ทำกิจวัตรประจำวันก่อนนอนทุกคืน จะนอนหลับได้ง่ายขึ้น หลับได้ดี และร้องไห้กลางดึกน้อยลง โดยปกติแล้ว คุณพ่อคุณแม่มักจะเริ่มกำหนดเวลานอนให้กับเจ้าตัวน้อยในช่วงอายุ 6-8 สัปดาห์ และหากคุณอยากให้ตารางเวลานอนของเจ้าตัวเล็กออกมามีประสิทธิภาพ ควรทำตามขั้นตอนดังนี้

  • พยายามให้เจ้าตัวน้อยทำกิจกรรมในช่วงกลางวัน เพื่อให้เขารู้สึกเหนื่อยจากการทำกิจกรรมและอยากพักผ่อน หรือนอนหลับง่ายขึ้น
  • สำหรับกิจกรรมในช่วงเย็นควรเป็นกิจกรรมเบา ๆ เพื่อไม่ให้เจ้าตัวน้อยรู้สึกตื่นเต้นก่อนเข้านอน
  • พยายามให้เจ้าตัวน้อยทำกิจกรรมเดิม ๆ ในช่วงค่ำ
  • ปิดท้ายทุก ๆ กิจกรรมของเจ้าตัวน้อยด้วยความสงบ
  • เจ้าตัวน้อยหลายคนมักจะรู้สึกสบายและสงบเมื่อได้อาบน้ำก่อนเข้านอน
  • พยายามทำกิจกรรมที่เจ้าตัวน้อยชอบในห้องนอนของเขา สิ่งนี้จะทำให้เขาตั้งตาคอยเวลาเข้านอนอย่างใจจดใจจ่อ
  • ทำให้สภาพตอนกลางคืนในห้องนอนของลูกน้อยสอดคล้องกันตลอดทั้งคืน หากเจ้าตัวน้อยตื่นมายามดึก เสียงและแสงไฟในห้อง ควรเป็นเหมือนตอนที่เจ้าตัวนอนหลับ

เนื่องจากการนอนของเด็กทารกถือว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญ ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำว่า หากว่าคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ ยังไม่รู้เกี่ยวกับพฤติกรรมของเจ้าตัวเล็กก็ควรลองศึกษาหรือสังเกตดูให้ดีก่อนก่อน เพราะการจัดการที่ไม่เหมาะสม เช่น การจัดตารางการนอนที่ไม่สอดคล้องกับกิจวัตรของเด็ก สามารถส่งผลต่อพฤติกรรม และสุขภาพของเขาได้ในภายหลัง นอกจากนี้ คุณไม่ควรบังคับให้เจ้าตัวเล็กนอนหลับ แต่ต้องให้เขาได้นอนหลับด้วยตัวเอง เพื่อเป็นการฝึกกิจวัตรประจำวันให้เจ้าตัวเล็กไปในตัว เมื่อลูกน้อยของคุณนอนเป็นเวลามากขึ้น ก็จะช่วยแบ่งเบาภาระหน้าที่ของคุณไปในตัว แถมยังทำให้คุณเองได้นอนหลับพักผ่อนมากขึ้นด้วย

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

6 ways to Establish a Blissful Baby Bedtime Routine. https://www.whattoexpect.com/first-year/establish-a-baby-bedtime-routine.aspx. Accessed December 24, 2017

Establish a Bedtime Routine for Baby. https://www.parents.com/baby/sleep/schedule/establishing-a-bedtime-routine/. Accessed October 9, 2019

Help Your Baby Sleep Through the Night. https://www.webmd.com/parenting/baby/nighttime#1. Accessed October 9, 2019

 

 

 

รูปของผู้เขียน
ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนโดย กัญญ์วรา ยุทธ์ธนพิริยะ
แก้ไขล่าสุด 25/12/2017
x