การนอนของเด็กทารก เรื่องสำคัญที่พ่อแม่ควรรู้

    การนอนของเด็กทารก เรื่องสำคัญที่พ่อแม่ควรรู้

    การนอนของเด็กทารก ถือว่าเป็นเรื่องที่มีความสำคัญต่อพัฒนาการของเด็ก แต่สำหรัยคุณพ่อคุณแม่มือใหม่อาจจะยังไม่รู้วิธีการเตรียมความพร้อม หรือยังทำความเข้าใจเกี่ยวกับการนอนของเจ้าตัวเล็กได้ไม่ดีพอ ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่จึงควรศึกษาเกี่ยวกับวิธีการนอนของทารก รวมถึงการทำให้ทารกได้นอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อพัฒนาการและการเจริญเติบโตที่ดี

    การนอนของเด็กทารก กับสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ควรรู้

    สำหรับสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับการนอนของเเด็กทารก อาจมีดังนี้

    ไม่ควรกำหนดตารางการนอน

    การนอนของเด็กทารก เป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญ โดยคุณพ่อคุณแม่มือใหม่จึงไม่ควรที่จะไปกำหนดเวลา หรือจัดตารางการนอนให้กับเด็กทารก เนื่องจากช่วงระยะเวลา 2-3 วันแรกหลังคลอด เด็กทารกจะนอนมากเป็นพิเศษ หลังจากนั้น การนอนก็จะถูกปรับไปตามระยะเวลาการใช้ชีวิตของแต่ละครอบครัว ซึ่งก็จะมีรูปแบบการนอนที่ไม่ตายตัว

    สังเกตการนอน

    ถ้าหากว่ายังไม่สามารถที่จะไปกำหนดหรือจัดตารางการนอนของเด็กทารกได้ คุณพ่อคุณแม่อาจลองสังเกตดูสัก 3 วันว่า เด็กทารกใช้ระยะเวลาในการนอนเท่าไหร่และมีระยะเวลานอนกี่ช่วง หากเห็นว่ากิจวัตรประจำวันในการนอนเป็นไปในรูปแบบเดิม ก็สามารถเตรียมความพร้อมในเรื่องอื่น ๆ ได้ตามปกติ

    ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน

    คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ควรสังเกตพฤติกรรมการนอนของตัวเองด้วย เพราะในบางครั้ง คุณพ่อคุณแม่อาจมีกิจกรรมหรือมีพฤติกรรมและตารางการนอนที่แตกต่างกันไป ซึ่งบางครั้งก็อาจส่งผลเสียต่อการนอนของเด็กทารกได้

    การกำหนดเวลาใน การนอนของเด็กทารก

    เด็กทารกที่ได้ทำกิจวัตรประจำวันก่อนนอนทุกคืน จะนอนหลับได้ง่ายขึ้น หลับได้ดี และร้องไห้กลางดึกน้อยลง โดยปกติแล้ว คุณพ่อคุณแม่มักจะเริ่มกำหนดเวลานอนให้เด็กทารกในช่วงอายุ 6-8 สัปดาห์ หากอยากให้ตารางเวลานอนของเด็กทารกมีประสิทธิภาพอาจทำตามขั้นตอน ดังนี้

    • พยายามให้เด็กทารกทำกิจกรรมในช่วงกลางวัน เพื่อให้รู้สึกเหนื่อยจากการทำกิจกรรมและอยากพักผ่อน หรือนอนหลับง่ายขึ้น
    • สำหรับกิจกรรมในช่วงเย็นควรเป็นกิจกรรมเบา ๆ เพื่อไม่ให้เด็กทารกตื่นเต้นก่อนเข้านอน
    • พยายามให้ห้เด็กทารกทำกิจกรรมเดิม ๆ ในช่วงค่ำ
    • ปิดท้ายทุก ๆ กิจกรรมด้วยความสงบ
    • เด็กทารกหลายคนมักจะรู้สึกสบายและสงบเมื่อได้อาบน้ำก่อนเข้านอน
    • พยายามทำกิจกรรมที่เด็กทารกชอบในห้องนอน เพื่อทำให้เด็กทารกตั้งตาคอยเวลาเข้านอนอย่างใจจดใจจ่อ
    • ทำให้สภาพในห้องนอนสอดคล้องกันตลอดทั้งคืน หากเด็กทารกตื่นมายามดึก เสียงและแสงไฟในห้องควรเป็นเหมือนตอนที่นอนหลับ

    เนื่องจากการนอนของเด็กทารกถือว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญ ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำว่า หากว่าคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ยังไม่รู้เกี่ยวกับพฤติกรรมของเจ้าตัวเล็กก็ควรลองศึกษาหรือสังเกตดูให้ดีก่อนก่อน เพราะการจัดการที่ไม่เหมาะสม เช่น การจัดตารางการนอนที่ไม่สอดคล้องกับกิจวัตรของเด็ก อาจส่งผลต่อพฤติกรรมและสุขภาพได้ในภายหลัง นอกจากนี้ คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรบังคับให้เด็กทารกนอนหลับ แต่ต้องให้นอนหลับด้วยตัวเอง เพื่อเป็นการฝึกกิจวัตรประจำวันไปในตัว เมื่อเด็กทารกนอนเป็นเวลามากขึ้นก็จะอาจทำให้คุณพ่อคุณแม่ได้นอนหลับพักผ่อนมากขึ้นด้วย

    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    แหล่งที่มา

    6 ways to Establish a Blissful Baby Bedtime Routine. https://www.whattoexpect.com/first-year/establish-a-baby-bedtime-routine.aspx. Accessed December 24, 2017

    Establish a Bedtime Routine for Baby. https://www.parents.com/baby/sleep/schedule/establishing-a-bedtime-routine/. Accessed October 9, 2019

    Help Your Baby Sleep Through the Night. https://www.webmd.com/parenting/baby/nighttime#1. Accessed October 9, 2019

    Helping baby sleep through the night. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-sleep/art-20045014. Accessed November 22, 2022

    How to get your baby sleeping through the night . https://www.cuimc.columbia.edu/news/how-get-your-baby-sleeping-through-night. Accessed November 22, 2022

     

    รูปของผู้เขียนbadge
    เขียนโดย กัญญ์วรา ยุทธ์ธนพิริยะ แก้ไขล่าสุด เมื่อสัปดาห์ก่อน
    ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย